מרשם מרופא: יובל רזה 23 ק"ג ב-8 חודשים

ד"ר יובל בן אמנון הוא פסיכיאטר שבעבודתו עוזר לאנשים לעשות שינוי בחיים. אבל כשהיה מדובר בו, לקח לו זמן להבין שהוא בבעיה אמיתית. רק אחרי שהבדיקות גילו את האמת המרה, הוא רזה 23 ק"ג ב-8 חודשים והיום אומר: "תהיו עירניים לגוף שלכם"

ד"ר יובל בן אמנון מטפל באנשים. הוא פסיכיאטר במקצועו, וכבר שמע את כל הביקורות על כך שהרופאים הם המטופלים הכי גרועים. וזה היה לגמרי נכון כשזה נוגע למשקל שלו. "עד לפני כמה שנים הייתי רזה, ולא שמתי לב שהתחלתי להשמין ולהרגיש חסר אנרגיות, כבד יותר וחולה יותר מדי פעמים", הוא נזכר.

 

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד  

 

קריאת ההשכמה שלו הייתה שיחת הבהרה עם רופאת המשפחה לאחר בדיקות שהוא עשה. "בכלל לא רציתי לעשות את הבדיקות האלה, אבל הרופאה התעקשה", הוא מספר. "כשהבדיקות הגיעו היא קראה לי ואמרה שאם אני ממשיך ככה, אז העתיד שלי יהיה מאוד לא אופטימי".

 

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

המהפך של טוני: משמנמן לדוגמן חטוב

"הרופא אמר שאמות": איך חנה רזתה 50 ק"ג?

כך הורדתי את הכרס בגיל 52 והתחלתי לרוץ מרתון

 

יובל בן ה-50, שקל אז 116 ק"ג והחליט שהגיע הזמן לעשות שינוי. "עשיתי את זה בשני שלבים", הוא מספר, "למרות שלא ויתרתי על ספורט גם לפני הירידה במשקל, עכשיו הקפדתי אפילו יותר. אז קודם כל התחלתי להתאמן 4-5 בשבוע בחדר הכושר, בעיקר בספינינג וכבר אחרי חודש התחלתי לראות את ההשפעה. ההרגשה השתפרה, הפכתי להיות פחות עייף".

 

השלב השני היה השינוי התזונתי. יובל הצטרף  לסדנה של הדיאטנית חלי אבקסיס מהולמס פלייס. "בניגוד לדיאטות אחרות שגורסות שדיאטות זה לא הושא שצריך לדבר עליו, היא מסבירה שדווקא צריך לחשוב על האוכל, להקדיש לו מחשבה ולחשוב מה לאכול ומה לא, שצריך לחשוב אחרת".

 

 מה למשל?

"לי למשל היה הרגל מגונה שאחרי האוכל הייתי חייב משהו מתוק. זה היה ממש טבוע בי. ובסדנה למדתי להפסיק לחשוב על זה. פתאום שמתי לב שאני ממש יכול לסיים ארוחות בלי מתוק. אני כבר לא צריך את זה".

 

בנוסף לכך, יובל התחיל לאכול ירקות פעם ביום כארוחה, ולמד לא לדחות רעב. "התחלתי לאכול משהו כל 3 שעות ולשתות מים באופן קבוע. השינויים הכביכול קטנים אלה, עבדו. הק"ג פשוט התחילו לנשור", הוא מספר.

 

במקביל לשינוי התזונתי הוא גילה גם את ההליכה ואת הריצה. "השילוב של הספורט והתזונה הנכונה גרמו לי להרגיש אחרת עם עצמי. במסגרת העבודה אני צריך ללכת מהרכבת עד למשרד כמה דקות, ולפני שהתחלתי לרדת במשקל, התנשפתי והזעתי ופתאום זה הפך להיות קל ואפילו נתן לי תחושה טובה"

 

השינוי אמנם נראה לעין, אבל יובל מסביר שעדיין יש דברים שהוא נאבק בהם. "הכי חשוב הוא שאני מצליח להתגבר על הפיתויים" ,הוא אומר ומוסיף, "בתחום העיסוק שלי מגדירים טיפול מוצלח - ככזה שמגדיל את דרגות החופש בחיים במצבים שונים - וזה מה שקרה לי במישור הגופני".

 

 

איך הסביבה הגיבה לשינוי היחסית קיצוני?

"תמיכה ופרגן מקיר לקיר. הם ראו שהאנרגיות שלי אחרות, שאני אדם אחר לגמרי. הם נותנים לי גיבוי מלא, וגם זה חלק מהצלחה".

 

אבל בהכירו את נבכי הנפש,  יובל יודע שאם לא מקפידים על הכללים, המשקל יכול לחזור לסורו. "צריך להיות מודעים לזה ולהיות כל הזמן על המשמר".

 

עצות הדיאטה של יובל

לא לוותר על פעילות גופנית. "זה הערך המוסף של השינוי התזונתי, אבל זה מה שיכול לעשות את ההבדל בין ירידה מוצלחת במשקל לבין כישלון. בנוסף לעובדה שפעילות גופנית מסייעת לך להרגיש טוב יותר עם עצמך".

 

לא לעשות את התהליך לבד. "תמיכה היא דבר חשוב מאוד לכל תהליך בחיים, לא כל שכן תהליך הרזיה שהוא לא רק שינוי פיזי. לעשות שינוי כזה לבד יכול אמנם להצליח, אבל הוא קשה מאוד בעיקר ברמה הרגשית והנפשית".

 

להיות עירניים - לדעת שהכל יכול להתהפך. "כשמתחילים לראות הצלחות בתהליך, זה לפעמים מבלבל אותנו ואנחנו חושבי שהמצב לעולם לא יחזור לקדמותו. אבל זה יכול להתהפך מאוד מהר. חייבים להמשיך לשמור ולהקפיד על אורח החיים החדש".