צפו: אימון ביתי יעיל לחיזוק שרירי הידיים

גם הידיים משתתפות באימון המיוחד שעובד על כל קבוצות השרירים בגוף באמצעות תנועות פשוטות מחיי היומיום כמו כריעה, דחיפה ומשיכה. איך מפיקים את המיטב מהאימון? כתבה שישית בסדרה לאימון פונקציונלי של מאמן הכושר אור אדלמן

  

   

• את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

 

האימונים הקודמים בסדרה:

• צפו: התרגילים לבית שמחטבים את הישבן
• נסו את זה בבית: אימון לחיזוק שרירי החזה
• צפו: אימון לבית - חיזוק שרירי הגב והירכיים
• צפו: אימון פונקציונלי לבטן שטוחה - שעושים בבית
• צפו: האימון הביתי שעובד על כל שרירי הגוף

 

מאמן הכושר: אור אדלמן; צילום: דני מינדרול; עורך: תומר רובנס; מפיק אחראי: אופיר זנגי