צפו: האימון הביתי שעובד על כל שרירי הגוף
שרירי הכתף, שרירי הגב וגם שרירי הבטן - כולם יכולים להתחזק באמצעות תרגילים פשוטים העושים שימוש בתנועות מחיי היומיום כמו דחיפה, משיכה וכריעה. מאמן הכושר אור אדלמן מדגים בסדרת כתבות חדשה שיטה לאימון פונקציונלי בבית, שעובדת על כל קבוצות השרירים בגוף. נסו זאת בעצמכם
משפרים את הכושר:
- שיר שאתם אוהבים במיוחד = אימון כושר ארוך יותר
- רצים בשעות הלילה? 6 כללי חובה לאימון יעיל
- קרדיו-טניס: בשעה אחת עובדים על כל הגוף
מאמן הכושר: אור אדלמן; צילום: דני מינדרול; עורך: תומר רובנס; מפיק אחראי: אופיר זנגי
תרגילים לבית שיחזקו את הגוף כולו
צילום: דני מינדרול
מומלצים
