ישראלים רבים חווים בעיות כלכליות וחשש הולך ומחמיר. יוקר המחיה, משבר הדיור, המחירים בסופר שעולים ועולים, חופשות יקרות, סביבת ריבית גבוהה, אתגרים ביטחוניים ועתיד כלכלי ללא ודאות. האם יש מה לעשות כדי לנצח את החרדה?
קבענו לדבר יחד עם אורי פוקס, מהמטפלים הבכירים והמובילים בישראל בשנים האחרונות בהפרעת דיכאון וחרדה ומייסד "בטיפול" - מרכז לטיפול בחרדות, דיכאון והעצמה נפשית בשיטת טיפול CBT.
מהי חרדה כלכלית?
חרדה כלכלית היא מצב נפשי של חששות רבים, מתח נפשי, לחץ ועיסוק מופרז סביב נושאים כספיים איך לסגור את החודש, מה יהיה עם הפנסיה שלנו, איך באופן כללי נסתדר מבחינה כלכלית כאשר נהיה מבוגרים מדי בשביל לעבוד, האם נוכל לגמור את החודש, למה אנחנו לא מסתדרים מבחינה כלכלית כמו כולם וכו'.
כמובן שלכולם יש מחשבות בנושאים כאלה, אבל אדם עם חרדה כלכלית עוסק בנושא הזה באופן שסדר היום שלו נפגע, חלק גדול ממהלך היום הוא לא מצליח להיות מרוכז והוא פשוט שקוע בתוך אנרגיות שליליות סביב הנושא הכספי.
יש גם מקרים ספציפיים בהם אנשים בחובות, לקחו הלוואות על הלוואות, פשטו רגל, או נאלצו לסגור את העסק בגלל קשיים כלכליים. אבל במקום להסתכל קדימה, לפתוח דף חדש ולחשוב על פתרונות הם נמצאים בחרדה מתמדת עקב המצב הכלכלי.
יש את הימים האלה שטלפון פתאומי מלחיץ ומקפיץ אותנו כי אולי זה חיים מהבנק שרוצה לדבר איתנו על המינוס, או אורית בעלת הדירה שאנחנו שוכרים רוצה לעדכן שהצ'ק חזר. גם חיובי האשראי גורמים לדפיקות לב, המחשבה על הקייטנות בקיץ, החופשה השנתית של המשפחה, הריבית שעולה ועולה ומשפיעה על החזרי המשכנתא, על ההלוואה שלקחנו בשביל הרכב, איך אפשר לעזור לילדים (או להורים) שנמצאים בתקופה קשה, נזילה באחד הקירות שאנחנו דוחים כי כל קריאה לאינסלטור מגדילה לנו את החור בכיס ואיך, איך יוצאים ממרוץ העכברים הזה?
קצת על חרדה במספרים
בתחילת אוקטובר האחרון פורסם מאמר באתר של המרכז הרפואי איכילוב לפיו 17.6% (אחד מכל שישה ישראלים) מהאוכלוסייה הבוגרת בישראל סבלה במהלך ימי חייה מחרדה או מדיכאון כלשהו.
מחקר חדש שנערך בתחילת 2024 על ידי חוקרים מאוניברסיטת חיפה, המרכז לבריאות הנפש שלוותה והמרכז הרפואי מעייני הישועה בנושא השפעות מלחמת חרבות ברזל, מגלה כי לאחר הדאגה לשלום החטופים וחוסר הוודאות הביטחונית, ניצבת במקום השלישי החרדה מאובדן הכנסות ודאגות כלכליות.
באפריל 2020, בתחילת השיא של מגפת הקורונה בישראל, פורסם מחקר משותף של אוניברסיטת בן גוריון והמרכז האקדמי פרס שמסיק שהחרדות הכלכליות משפיעות על משקי הבית בישראל יותר מהבדידות, הריחוק והחשש הבריאותי מנגיף הקורונה.
טליאז, חברת טכנולוגיה ישראלית העוסקת בתחום בריאות הנפש, פרסמה בשנת 2023 דוח שנתי לפיו 53% מהציבור בישראל נמצאים בחרדה עקב חוסר הוודאות הכלכלית ו-72% חוששים מהעתיד הכלכלי.
אז מה מטריד אותנו? האוברדרפט הולך ומעמיק? חברות דירוגי האשראי הבינלאומיות המביעות חוסר אמון בחוסנה הכלכלי של מדינת ישראל? הדחייה האגבית לבקשת הילדה שנרשום אותה לחוג? ריבית בנק ישראל הגבוהה שלא מצליחה להוריד את האינפלציה?
יש כמה סוגים ומקורות לחרדה כלכלית. חלק מהאנשים חוששים לגבי עתידם הכלכלי בגלל שפוטרו או חשש לפיטורין בעתיד, חרדים למקרה שתהיה ירידה ברמת הכנסה, עסקה כלכלית שנכשלה, חוב והוצאה לפועל שנפלו עליהם, או תקופה בילדות שהורגש בה מחסור שמשפיע בהמשך החיים ועוד. אחד הדברים שמייחדים חרדה כלכלית וסוגי חרדות אחרים היא התעסקות מוגברת סביב נושא מסוים, גם כשאין סיבה אמיתית לכך. כלומר גם אדם עשיר או משפחה עם הכנסה רמה גבוהה מאוד יכולים לחוות חרדה כלכלית, למרות שאין בעיה כלכלית והמצב הפיננסי והתזרימי שלהם מצוין.
במקרים אחרים, חרדה כלכלית אכן יכולה לנבוע מקושי כלכלי מסוים, אבל באופן מוגזם ולא פרופורציונלי ביחס למצב הכלכלי האמיתי. הפגיעה יכולה להיות מסוימת באופן שתגרום לנו לאבד את הריכוז ואת מצב-הרוח אחת לכמה ימים ובמקרים קיצוניים עד לרמה של פגיעה ממשית בתפקוד, הימנעות מפעולות שגרתיות והפרעה קשה בניהול סדר יום תקין.
איך אתה מטפל בשיטת CBT בחרדה כלכלית?
טיפול בשיטת CBT הוא טיפול יעיל מאוד, מהווה דרך מעשית להיפטר מהחרדה ונותן תקווה לחזור לחיי שגרה נורמליים. שיטת הטיפול מתמקדת בהווה ובעתיד, מבררת למה אני חושב לפעמים ש"בחיים לא יהיה לי מספיק כסף לקנות בית, אני לא שווה כלום… איך אסתדר בחיים" או "למה אני לא מצליחה לישון בלילה למרות שיש לי פנסיה ויש לי בית ורמת ההכנסה והחיים שלי בסדר גמור ביחס לממוצע…". כלי נוסף וחשוב בשיטת הCBT הוא לבדוק ולזהות את המצב בכלים אמיתיים. האם המצב שלי באמת גרוע כמו שאני חושב? את ניתוח המציאות הזה עושים על ידי נתונים אובייקטיביים ועובדות ולכן הוא קל מאוד לביצוע ומציג לנו את המצב הכלכלי שלי כפי שהוא, למרות החרדות.
כלי נוסף בשיטת הCBT הוא שינוי דפוסי המחשבה. דרך כלי זה אנחנו משנים את האופן שבו אנחנו מסתכלים על הקושי הספציפי שלנו הנוגע לחרדה כלכלית. לדוגמה, אם יש לאדם חובות והוא שקוע בתוך מועקה שהוא חושש שהוא לא יצליח לצאת מהן, אנחנו פועלים ליצירת דרכי חשיבה חדשים איך אפשר לצאת מאותן חובות.
דוגמה נוספת היא פיטורין. אם אאבד את העבודה שלי אני למעשה אקרוס והאדמה תחתיי תרעד. במקרה זה אנחנו מטפחים צורת חשיבה שאומרת שאכן יהיה קשה קצת בהתחלה אם אאבד את מקום העבודה שלי, אבל אני אוכל למצוא עבודה חדשה ולחזור למסלול.
יש דוגמאות נוספות שמתמקדות בשינוי דפוסי החשיבה אבל שיטות נוספות לשינוי יכול להיות גם בערכים (האם זה באמת יהיה נורא אם לא יהיה לי מספיק כסף לכל מה שרציתי? למה?) או שימוש בשפה חיובית ("נכון, לא הצלחתי לחסוך מספיק כסף עד כה, אבל אני לומד מהניסיון שלי ובונה תכנית חיסכון חדשה שיותר מתאימה לי").
עתיד כלכלי בטוח
הנשק הסודי ורב העוצמה שאני מעניק למטופלים בקליניקה שלנו הוא טיפול שורש לחרדה. אני לא מתעסק בסימפטומים ולא מתמקד בתסמינים אלא בשורש החרדה. ברגע שאנחנו מזהים את המקור ממנו צומחת החרדה, מהו הטריגר, מהו הבסיס שעליו החרדה יושבת בנפש שלנו, אנחנו מתמקדים בו, מתרכזים בו ואותו אנחנו עוקרים. בדרך זו אנחנו מוודאים שאנחנו נפטרים מהחרדה אחת ולתמיד והדבר הזה אפשרי לחלוטין.
בקליניקה שלנו בשנים האחרונות כבר סייענו לאלפי מטופלים לנצח את השדים ואת הפחדים, להיפטר מהחרדה אחת ולתמיד ולתת תקווה לחיים נורמליים ומאושרים בלי להתעורר מפחד בלילה מטלפון מהבנק. גם אתם מוזמנים ליצור קשר ויחד נמצא עבורכם את הדרך להיפטר מהחרדה, להחזיר את השליטה על הכסף ולבנות לעצמכם חיים טובים ורגועים.
ההודעה מוגשת מטעם "בטיפול" - מרכז לטיפול בחרדות, דיכאון והעצמה נפשית באמצעות מערכת ״המברקה״ להפצת הודעות לתקשורת. אתר ynet capital או מערכת ynet לא השתתפו בכתיבת או בעריכת הכתבה. אין לראות בכתבה המלצה או תחליף לשיקול דעתו העצמאי של הקורא, או הצעה או שיווק השקעות או ייעוץ השקעות.
