"אין לי אוויר!"- זה ביטוי שאנחנו משתמשות בו בצורה יומיומית, בלי לחשוב על כמות הרגעים שבהם אין לנו אוויר, ועל הנשימה שלנו. למדנו לשמוע שנשימת קופסה היא דבר שמרגיע אותנו בזמן חרדה וכדאי לנשום עמוק ולאט כדי להרגיע את מערכת העצבים, אבל מה אם זה רק מלחיץ אותי יותר רק לנסות ולא לדעת אם הצלחתי? מה אם אני לא יודעת לנשום מלכתחילה? ומה אם מעולם לא בחנתי או הייתי מודעת לנשימה שלי?  הנשימה זו פעולה לא רצונית שאנחנו מבצעים הכי הרבה פעמים ביום, לא לימדו אותנו לנשום וכולנו נושמים, ועדיין השאלה היא אם אנחנו עושים את זה נכון ואיזה תוצאות מיטיבות יהיו לחיינו כשננשום נכון?  הפרק אני מארחת את אפרת כהן מטפלת בתרפיית נשימה, שתלמד אותנו לנשום ותעניק לנו - הנחייה מרגיעה ונעימה.  פרק שהוקלט בזמן מבצע שאגת הארי, ורלוונטי לחיינו תמיד, אז יאללה קחי שאיפה עמוקה ליחצי פליי ובואי גלי כמה הנשיפה היא החשובה.  לעמוד האינסטגרם של אפרת כהן- https://www.instagram.com/yoga.with.ati/ 

האם הילדים באמת מקשיבים לנו? או פשוט אומרים את מה שאנחנו רוצים לשמוע? לפעמים הנאומים של טראמפ לא משתווים למה שפתחתם מול הילדים הבוקר והאם ככה באמת מתנהל שיח? יעל טוקר מדריכת הורים בפרק על הנאומים בבית ואיך יוצרים איתם שלום.

ישראל הודיעה על כמה חיסולים בצמרת האיראנית - בהם עלי לריג'אני ומפקד הבסיג'. מדובר בהישג מודיעיני מרשים של ישראל שעשוי לשנות את פני המערכה. ד"ר רונן ברגמן מסביר כיצד מערכת הביטחון מוציאה לפועל מבצעים מודעינים כל כך מורכבים, ומנתח כמה הם באמת מקרבים את ישראל להשגת יעדיה //מגישה: שרון כידון //תחקיר, עריכה והפקה: נסטיה שוסטר, עדן דוידוב וגילעד רוסק

מירב קריסטל עושה לנו סדר על כל הטיפים לקניות לפסח. מה לקנות, מה לא לקנות. הרי מרוב שאנחנו מדינה רגועה כמעט שכחנו שיש חג אביבי בפתח. אביב הגיע וקניות לפסח במיטבן גם באו. אז בואו נעשה את הקניות חכם.

בתחילת קשר רומנטי, הכול מרגש, מופלא וזוהר כמו זיקוקי דינור. כל מגע קטן מרים את הדופק, כל מגע קל מרעיד את הגוף. אבל עם השנים, כשהאהבה מפנה את מקומה לאינטימיות ולחברות טובה, משהו בהתרגשות שלנו משתנה. הפרק הזה מוקדש למוליכים הסמויים של התשוקה: לדופמין שמדליק, לסרוטונין שמרגיע, לאוקסיטוצין שמחבר, ולאנדורפינים שמלמדים אותנו להישאר. ד"ר ליאת יקיר, ביולוגית, חוקרת הביולוגיה של הרגשות, מרצה, מחברת הספר "קיצור תולדות האהבה", ומגישת הפודקאסטים הביולוגיה של הרגשות ו-Brain story חזרה ל"סקס אפיל" כדי לספר כיצד אותם הורמונים טובים לא נעלמים עם הקשר, אלא רק מעדכנים גרסה. מגישה: לורי שטטמאור טכנאי: שחר שגיא סאונד ועריכה: עדן דוידוב ונסטיה שוסטר

מתי לאחרונה עשיתם שיחת נפש אמיתית עם בן או בת הזוג שלכם?  רוני וברק בפרק עמוק על שיחות נפש בזוגיות. איך מגיעים לרבדים העמוקים ולמה להם זה לקח 15 שנה להגיע לשיחות כאלה? הכוח של שיחות הנפש והעומק בקשר וגם הפער בין השיחות למציאות. פרק שצולל עמוק ופותח את כל החדרים בלב.

אחרי הפסקה בחסות המלחמה, פיני ואהרל'ה חזרו עם פודקאסט הכדורסל Matchup, סיכמו את ניצחונה של הפועל ת"א על פריז, דיברו גם על מכבי ת"א והתכוננו למשחק של הפועל ירושלים ברבע גמר היורוקאפ. הפודקאסט מבית Be.po הועבר בשידור חי ב-ynet, בעמודי הפייסבוק של Be.po ו-ynet ובערוץ היוטיוב של Be.po. לאחר מכן הפרק זמין להאזנה בכל אפליקציות הפודקאסטים

קודם כל תמלא את החובות שלך בבית ואז תקבל את כל הזכויות. מכירים את המתח הזה שנוצר עם הילדים? קודם תעשה כלים אחר כך תצא לבלות. הימים האלה טורפים לנו את כל החוקים. יעל טוקר מדריכת הורים, תיתן לכם היום טיפ חשוב איך לסנכרן את הזכויות והחובות ובעיקר את היחסים עם הילדים. 

המלחמה באיראן מתנהלת תוך שיתוף פעולה צבאי הדוק במיוחד בין ישראל לארצות הברית. רק לפני חמש שנים עברה ישראל לאחריות פיקוד המרכז של צבא ארה"ב, סנטקום, וכעת מגיע שיתוף הפעולה הזה לשיאו. סא"ל (מיל') יניר קפח, לשעבר ראש ענף ארה"ב באגף התכנון, מסביר כיצד מתואמת המערכה בין הצבאות ומה המשמעות שלה לעתיד היחסים הביטחוניים בין המדינות //מגישה: שרון כידון //תחקיר, עריכה והפקה: נסטיה שוסטר, עדן דוידוב וגילעד רוסק

ארבעת החברים - דליה גוטמן, שחר סגל, רועי בר נתן ועילי בוטנר והגיטרה, והפעם: השיחה נפתחת בתסכול וכאב על מלחמת ההתשה הבלתי נגמרת בצפון ועל הניתוק של מקבלי ההחלטות, אך החבורה מוצאת נקודת אור של ממש: רכישת ערוץ 13 על ידי קבוצת הייטקיסטים פילנתרופים, צעד שמרגיש כמו זריקת עידוד לדמוקרטיה ולתקשורת החופשית. וגם: שחר מסבירה את חוסר הסיבולת שלה למוזיקת ג׳אז ופתיחת העין על זכרון, רועי לוקח אותנו למסע קאלט אל קדם אירוויזיון 1986 – עם ניתוח כירורגי של הכתפיות, הז'קטים וההופעה האלמותית של מוטי גלעדי ושרי צוריאל עם "יבוא יום" ועילי בסיפורי הלל ושבח למתן חודרוב. החברים גם מנסים להבין את תופעת הפוטובומבים הלאומית בשידורי החדשות, ובודקים האם "תומר משקף לבן" בדרך להדיח את "לירן חולצה אפורה". ״הכי בזמן״ - הפלייליסט המתעדכן: https://tinyurl.com/h2957kck להאזנה, צפייה והצטרפות לקהילה, לחצו כאן: https://linktr.ee/hachibazman

הסתכלי על החברות שלך ואגיד לך מי את, האומנם? אלונה וטליה בפרק על החברות הכי טובות ואלה שקצת פחות. לפי איזה קריטריון טליה בוחרת חברות ואיך חברות של אלונה מתחלקות בחשבון במסעדה. פרק שיעשה לכם סדר ואולי יגרום לכם לצאת מכמה קבוצות בווצאפ. מגישות: אלונה סער וטליה ברטפלד

מה קורה כשהמסכים יוצרים לנו את התחושה שאנחנו ביחד אבל בפועל זה לא המצב? איך מתמודדים עם הפומו והלבד? יעל טוקר מדריכת הורים באה לענות לכם על כמה שאלות, בקטנה.

מרגישים אבודים? אפרת וכטל עם טיפ יעיל והכי חשוב חינמי שיעזור לכם לשרוד את הימים במלחמה ואת הימים בכללי.

הרוצח הסדרתי הראשון של ישראל, האישה שלנו בביירות ומה עושה מי שחושק בכורסא מ״קרובים קרובים״. שאשו וקרמר חוזרים לשבוע של ה-15-21 במרץ ולשאלה: כמה מרושע מי שמארגן מירוץ אופניים בירושלים

הדוקו החדש בנטפליקס על "הטופ מודל הבאה" מזכיר לנו כמה פעם אמרו הכל בלי פילטרים, אבל האמת היא שדיסני הקדימו את טיירה בנקס בסטנדרטים הבלתי אפשריים. בפרק החדש של "אבק פיות", נחבר בין עולם הדוגמנות לנסיכות המצוירות: מהמותניים הצרים של מולאן ועד ל"שפת הגוף" של אריאל, הרגעים שבהם היופי הפך למבחן קבלה נוקשה ואיך הסטנדרטים של פעם נראים דרך המשקפיים המפוכחים של היום. אורחת: הדוגמנית מירב טיטה עשוש

המלחמה עם איראן תפסה את סעודיה בעיתוי רגיש במיוחד לאחר שנים שבהן פעלה לשמור על יציבות אזורית כדי להתקדם עם חזון 2030 של בן סלמאן. למרות תקיפות חוזרות מצד איראן, בריאד מנסים להימנע מהסלמה ישירה ולהשאיר פתח למו"מ לסיום הלחימה. ד"ר מיכל יערי מסבירה כיצד המלחמה משפיעה על מדיניות החוץ של סעודיה ומה המשמעות עבור ארצות הברית והסכמי אברהם //מגישה: שרון כידון //תחקיר, עריכה והפקה: נסטיה שוסטר, עדן דוידוב וגילעד רוסק  

בעוד הקרבות מתנהלים בשטח, המלחמה מתנהלת גם בזירה נוספת - התודעה. ישראל פונה במקביל לציבור הישראלי, לקהילה הבינלאומית ולמדינות האזור, אך ללא גוף מתפקד שתמכלל את המסרים. גדי עזרא מסביר מדוע נדרש מערך הסברה מתפקד, ומהו הקרב האמיתי על דעת הקהל //מגישה: שרון כידון //תחקיר, עריכה והפקה: נסטיה שוסטר, עדן דוידוב וגילעד רוסק

עם להיט נוסף ומתבקש, והפעם על מלחמת שאגת הארי, פנינה רוזנבלום מבססת את מעמדה כזמרת המלחמות הרשמית של ישראל. אבל גם בזמן שהיא מייצרת לימונדה מלימונים ואזעקות, היא ממשיכה להוכיח שחוש העסקים שלה עדיין חד, להעריץ את ביבי למרות שלממשלה אין סטייל ולהישאר תמיד אישה

מהם שלבי האבל? איך נפרדים מאמא בגיל 13? וכמה אנחנו באמת זוכרים מה עברנו? עליתי לרכבת לנסיעה רגישה ועדינה עם אדם מאוד מיוחד שלא מפחד לגעת במקומות הכי חשוכים או שכן… בפעם הבאה שמישהו מספר לכם משהו "כבד" אל תברחו, תתעניינו תחזיקו חזק כי זאת נסיעה מאוד לא פשוטה!

איך להמשיך לעבוד, לגדל ילדים ולנהל את העסק שלנו - באמצע משבר ומלחמה. נדבר על הורות וחינוך, חוסן מנטלי, ואיך צומחים עם העסק שלנו, דווקא עכשיו.