בריאות נשים: 5 ההימורים שאתן לוקחות

1. לא צורכות מספיק חלב

מחקרים בריאותיים מגלים שחלב נלחם כמעט בכל דבר - מתסמונת קדם וסתית ועד סרטן השחלות. חוץ מזה, הוא גם עשוי לסייע בהרזיה. "רבים חושבים שמוצרי חלב גורמים להשמנה", אומר מומחה התזונה ד"ר מייקל זמל, אשר ערך מחקרים שהראו כי צריכה של 4-3 מנות מוצרי חלב ביום יכולה להפחית את שומן הגוף באופן משמעותי. "סידן עובד כמו כפתור שמורה לגוף לשרוף שומן מהר יותר", הוא אומר, ומוצרי חלב עושים את העבודה טוב יותר ממאכלים עתירי סידן אחרים, כמו ברוקולי או מיצים מועשרים.

2. לובשות חוטיני

אם את סובלת מדלקות בדרכי השתן במשך 3-4 שנים רצופות, יכול להיות שהחוטיני שלך אשם בכך. "החוטיני שלך הוא כמו רכבת תחתית שסוחפת חיידקים מהרקטום אל הווגינה והשופכה", אומרת ד"ר ג'יל רבין, ראש המחלקה לגניקולוגיה במרכז הרפואי היהודי של לונג איילנד, ניו יורק. אם אתן ממש מאוהבות בלנז'רי הזערורי הזה, העדיפו תמיד חוטיני מכותנה ולא מניילון: בגלל שהניילון חלקלק, הוא מעביר את החיידקים ביתר קלות.

3. לא עוברות בדיקות תקופתיות

מחצית מהגינקולוגים בבריטניה לא עורכים בדיקות תקופתיות לאיתור מחלות מין כמו זיבה או קלמדיה. שתי המחלות יכולות להיות נטולות סימפטומים, ולהתפתח לדלקת או שעלולה לגרום לאי-פריון. במחקר שנערך לאחרונה בקרב נשים בריטיות בגילאי 35-18, עשרה אחוזים מהנבדקות לא היו מודעות למחלות שנתקלו אצלן. "רופאים רבים מרגישים שלא בנוח כשהם מעלים את נושא מחלות המין בפני הפציינטים שלהם, ולהפך", אומרת ד"ר הילדה האצ'ינסון, מחברת הספר "מה שאמא שלך אף פעם לא סיפרה לך על סקס". כדאי לדבר עם הרופא, ואם נתגלו אצלכם קלמדיה או זיבה, לא להיכנס ללחץ: את שתיהן אפשר לנצח בעזרת אנטיביוטיקה.

4. עוברות דיאטות עתירות חלבונים

דיאטות עתירות חלבונים שבו להיות פופולריות, אבל הן רחוקות מלהיות מושלמות. מלבד העובדה שהן קמצניות בפירות וירקות שנלחמים בסרטן, נמצא קשר בין תזונה עתירת חלבונים לבן אבנים בכליות. עדיף ללכת על דיאטה מאוזנת שמכילה לא יותר מ-35 אחוז חלבונים, כמו דגים, עוף, בשר רזה או טופו. ככה צריכה להיראות הצלחת שלך: מנת חלבונים בגודל חפיסת קלפים, מנה בגודל אגרוף של עמילנים (כמו פסטה או אורז חום), והשטח שנותר מוקדש כולו לפירות וירקות.

5. לא מדווחות על נטילת עשבי מרפא

לדברי ד"ר אצ'ינסטון, נשים רבות לא יודעות שהצמח סיינט ג'ונ'ס וורט, למשל, משבש את פעולת הגלולה למניעת הריון, ושצמחים בעלי פעילות דמוית אסטרוגן, כמו דונג-קוואי, יכולים לגרום להפרעות במחזור. צמחים כמו גינקו-בלומבה או ג'ינסנג עלולים להיות מסוכנים במצבים של אחרי ניתוח, כי הם מתערבים בקרישת הדם. כדי להיות בטוחים, דווחו לרופא שלכם על כל צמחאו ויטמין שאתם נוטלים, אם בצורת גלולה, טיפות, תה, או משקה אנרגיה.