הטיפ היומי: 6 פעולות לשבירת השגרה

החגים כבר מזמן לא כאן, וכולנו צפויים לימים ארוכים של שגרה. אצל רבים מאיתנו שגרה נתפסת כדבר שלילי מאחר ומשמעותה עבודה, קניות, בישול, שטיפת כלים, ניקיון, טיפול בילדים, הסעות ועוד רשימה ארוכה של משימות. אך השגרה יכולה גם להיות חיובית, ולתת לנו מסגרת בטוחה ומהנה, קביעות ויציבות.

אם אתם נמנים על אלו ששגרת היומיום קשה להם וגורמת ללחץ, חוסר עניין, תחושת ריקנות, שעמום, עייפות, ואולי אפילו לדיכאון, כדאי שתנסו להתייחס אליה בידידות ולחשוב על אפשרויות שיכניסו לכם גיוון ושמחה בחיי היום יום. לא חייבים לעשות את כל השינויים בבת אחת. אפשר להתחיל בשינוי אחד, לראות מה השפעתו עליכם, ואחר כך להחליט כיצד להמשיך הלאה.

כמו בכל תחום בחיים, תצטרכו להשקיע מאמצים כדי לגרום לשינוי. השתדלו גם לוותר על התירוצים, שמונעים מכם לעשות את השינוי. 

לפניכם מספר אפשרויות לשינוי, שיקלו עליכם להתמודד עם השגרה:

1. תכננו פעילויות שגורמות לכם שמחה

עשו מנוי לתיאטרון, לכו לשמוע הרצאות בנושאים מעניינים או השתתפו בחוגים שונים. ישנו שפע של אפשרויות שעומד לפניכם ויכניס שמחה לחייכם.

2. התחילו להתעמל

התעמלות לא חשובה רק לשמירה על הבריאות והמשקל, אלא היא מהווה גם את אחד המפתחות לאושר. מחקר שנערך בקנדה, למשל, מצא שאנשים שעושים פעילות גופנית בין ארבע לשבע פעמים בשבוע מאושרים יותר מאלו שאינם מתאמנים. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית אינטנסיבית משחררת אנדורפינים - הורמונים שגורמים תחושת הנאה, מעלים חיוך ועוזרים לשתק מחשבות לא נעימות.

3. צאו לטבע

ב- Neurolmage journal, המפרסם מאמרים בנושא תפקודי המוח, הופיע מחקר שמצא כי נופים רגועים בטבע, כמו הים למשל, גורמים לקשרים בין חלקים שונים במוח, המתורגמים לתחושה של רוגע ושלווה. נופים עירוניים, כמו כבישים, עושים פעולה הפוכה ומשבשים אותם.

4. העשירו את חיי החברה

נכון שיש לם עיסוקים רבים במהלך היום, אבל זה אפשרי, ובעיקר חשוב, למצוא זמן למפגש עם חבר או חברה בסוף היום או בסוף השבוע. פרופסור יורם קירש, פיזיקאי ישראלי החוקר את נושא האושר, מצא כי חיי חברה הם אחד משלושת הגורמים העיקריים לאושר (יחד עם מצב משפחתי ורמת הדתיות).

אתם יכולים גם לשלב את המפגש עם החברים עם הרצאה,

כאשר כל חבר בתורו, פעם בחודש, מארגן מפגש ביתי ובו הרצאה בנושא מעניין. כך זוכים גם בהנאה מהמפגש עם החברים וגם לחוויה לימודית. אם מבקשים מכל אחד להביא חבר להרצאות, זו גם הופכת להיות הזדמנות לפגוש חברים חדשים.

5. חזרו לזוגיות

למרות העייפות והמחסור בשינה, שהם חלק משגרת חייהם של הורים צעירים, חשוב לשמור על הזוגיות, שעוזרת להתמודד עם השגרה של משפחה צעירה. ישנן אופציות שונות שמאפשרות להורים לבלות מעט זמן לבדם ולטפח את הזוגיות. ניתן, למשל, להתארגן עם זוגות אחרים, שלהם ילדים בגילאים דומים, כאשר בכל פעם זוג אחר שומר על כל הילדים ומאפשר לזוג השני לצאת לבלות. אפשר, כמובן, גם להיעזר במשפחות.

6. השקיעו בשיפור הבית או מקום העבודה

גם דברים קטנים יכולים להעלות חיוך ולרגש אתכם. זה יכול להיות עציץ יפה, פרחים, מפיצי ריח למיניהם, צילומים או תמונות יפות על הקיר. כל אלו יכולים להיות גורמי שמחה, שיעשו מהשגרה דבר נעים.

הכותבת היא נטורופתית מוסמכת (R.Na)