שונאים ספורט? 5 אפליקציות שיגרמו לכם לזוז

המחשבה על כושר עושה לכם בחילה? לא מסוגלים להרים את עצמכם מהכורסה? יש לנו עבורכם 5 אפליקציות שמיועדות לשונאי ספורט מכל סוג - וימריצו אפילו אתכם להתעמל

נירה דישי, מערכת אינפומדפורסם: 19.05.15 , 17:33

החורף נגמר, וכולנו מתחילים לנסות ולהיפטר מהעודפים שצברנו בחודשים הקרים. אבל כדי לרדת במשקל לא מספיק רק לאכול נכון, צריך גם לשלב פעילות גופנית. אבל מה קורה אם אתם לא בדיוק נמנים על אוהבי הספורט?

לכם אנחנו מציעים להתחיל את האימון בעזרת האצבע בלבד -פשוט על ידי הורדת אפליקציות שיגרמו לכם להתחיל לזוז. הכירו את חמשת המובילות שבהן.

Pact1

אם תדעו שבכל פעם שאתם מפסידים אימון אתם גם מפסידים כסף–רוב הסיכויים שזה יגרום לכם להתאמץ יותר. ואם תדעו שעמידה במטרה תגרום לכם להרוויח כסף - תעשו מאמץ נוסף, נכון?

על זה בדיוק בונים מפתחי אפליקציית Gym-Pact. הם מציעים למשתמשים, בעלי אנדרואיד ואייפון כאחד, תמריץ ספורטיבי קצת אחר. המשתמשים מציבים לעצמם מטרה שבועית מבחינת תזונה נכונה וכושר, מצהירים עליה בפני חברי הברית (pact) שלהם, ומקבלים מוטיבציה אדירה לעמוד בהתחייבות.

מדובר בממשק נקי, נוח לשימוש וכיפי לעדכון שבו אתם מתעדיםאתהצעדים שנקטתם כדי להגיע ליעד: חיישן התנועה, העלאת תמונות וצילומים, מעקב GPS על ביקורים תכופים בחדר הכושר ועוד. בסוף השבוע, לאחר שהצלחתם לעמוד ביעד השבועי (ואם הרווחתם 10 דולר לפחות), אתם פודים בעזרת פייפאל את הכסף שהרווחתם.

אגב, אם לא תעמדו ביעדים תאלצו לשלם לחברי ה-Pact שלכם על כך. סכומי ההתחייבות לא גבוהים (30 סנט עד חמישה דולר לשבוע), אך להשפלה, כמובן, אין מחיר.

בשורה התחתונה: האפליקציה שמיועדת לאנשים שמחפשים סיבה אחרת לקום מהכורסה.

2. Human

אפליקציית Human (לבעלי אייפון בלבד) סופרת בשבילכם את כל הפעילויות שאתם ממילא עושים במשך היום –החל מההליכה מהאוטו לעבודה ועד הריצה אחר הילדים בגן השעשועים. המטרה היא שתגיעו לזמן פעילות מצטבר של 30 דקות ביום (לפחות, אפשר לשנות את היעד בכל רגע נתון). ביום שלא עשיתם את זה - האפליקציה תדרבן אתכם לקום מהכיסא. נשמע פשוט, נכון?

גם העיצוב של האפליקציה פשוט, נעים וידידותי למשתמש. כמעט כל התכונות החשובות נמצאות על המסך הראשי - וכשתגיעו ליעד יודיעו לכם על כך בתרועות רמות. האפליקציה מאפשרת לכם ליצור מועדון חברים ולשתף אותם בהישגים שלכם –וזה תמריץ לא פחות חשוב.

בשורה התחתונה: אפליקציה מתאימה למי שמתעייף רק מהמחשבה על ההחלטה לעשות כושר, ומעדיף לעשות את הספורט שלו תוך כדי תנועה.

3. Endomondo

אפליקציית Endomondo מציעה לכם מאמן כושר נמרץ (וחתיך) בתוך הכיס שהולך אתכם לכל מקום. אתם מחליטים על סוג האימון ועל המטרה (המלצה שלנו -התחילו בקטן) והוא ימריץ אתכם בזמן אמת, יעודד כשתצטרכו עזרה ויחגוג אתכם כשתגיעו למטרה או כשתשברו את השיא האישי שלכם. זה בהחלט מעודד מוטיבציה.

אבל המאמן האישי הזה, אנדו שמו, הוא כזה שתמיד רץ ומספר לחבר'ה. כל הישג שלכם, גדול או קטן, ידווח לחברים שלכם בזמן אמת באמצעות הרשתות החברתיות, כך שמאוד כדאי לא לפשל או לבטל אימונים. והיי, כשתצליחו בטוח שיהיו לכם המון תומכים.

אגב, החברים שלכם יוכלו גם לראות בדיוק איזו פעילות גופנית אתם עושים, לדרבן אתכם בזמן אמת, להשוות איתכםביצועים ולקבל עדכון אם במקרה שברתם את השיא שלהם -וזה כבר הופך לאתגר של ממש. בנוסף תקבלו סטטיסטיקות ומעקב אחרי ההתקדמות שלכם בגרפים יפים, מעוצבים ומעוררי קנאה לגבי הקלוריות ששרפתם והקילומטרים שספרתם.

בשורה התחתונה: מתאים למי שהחברים שלו מתעמלים על בסיס קבוע וצריך לקבל מהם השראה דיגיטלית כדי לעשות את זה בעצמו. השימוש חינמי, אם כי פיצ'רים מסוימים ומתקדמים הם בתשלום.

4. Seven

אימון קצר של שבע דקות ביום למשך שבעה חודשים - זו תוכנית הכושר האישית של Seven, אפליקציה מעוצבת ומרשימה המתאימה לבעלי אייפונים, אנדרואיד ו-ווינדוס. האפליקציה מציעה 12 תרגילי כושר פשוטים שאפשר לעשות כמעט בכל מקום.

תהליך האימון פשוט למדי - רק צריך ללחוץ על start, לבחור את האתגר ואת סוג האימוןולהתחיל לזוז בהתאם לתמונות ולקצב שמכתיבה האפליקציה. נכון, זה אינטנסיבי, ויש כמה שניות למנוחה בין תרגיל לתרגיל, אבל, היי, זה ייגמר בעוד שבע, שש, חמש....

האפליקציה מציעה גם תמריצים נוספים (חלקם בתשלום (כדי לעזור לכם להתמיד: אתם יכולים לשמוע במהלך האימון את המוזיקה האהובה עליכם, לאבד "חיים" אם תפסידו שלושה ימי אימון בחודש ולשתף את ההתקדמות שלכם עם חברים.

האימונים מתועדים ביומן של האפליקציה, וכדאי שמדי פעם תקדישו לפחות שבע דקות כדי להתבונן בו (ובמראה) ולראות את ההתקדמות שלכם – ואין תמריץ טוב יותר, לדעתי.

בשורה התחתונה: מתאים בעיקר למי שהמשפט "אין לי זמן לעשות ספורט" הוא התירוץ המאפיין אותו.

5. Push Ups Workout

אחת התכונות הנפלאות של אפליקציית Push Ups Workout (ושל אחיותיה הקשוחותSquats,Sit Ups ו-Pull Ups) היא ההחלטיות שלה. הממשק השחור והספרטני שלה קצת מזכיר את המ"כים בטירונות בלילות לבנים. וכמוהם, האפליקציה הזו לא תוותר לכם.

אחרי אימון קצר שבוחן את הרמה שלכם היא תתאים לכם תוכנית אימונים ותוודא שאתם ממלאים בה כל חלק – וגם עומדים בקצב. איך היא עושה את זה? בכל פעם שתבצעו שכיבות סמיכה - האף שלכם צריך לגעת במסך (למען הספירה) כדי שתקבלו קריאת עידוד נמרצת, ואם תתמהמהו יותר מדי בין הסטים, שריקה צורמנית תחזיר אתכם תיכף ומיד.

אגב, מדובר באפליקציה שפשוט לא יודעת מנוח. כשתסיימו תכנית אימונים אחת לשביעות רצונה, היא תעביר אתכם לשלב הבא. בנוסף, היא מסתנכרנת עם קרובות המשפחה שלה,ומאפשרת לכם לקבל סטטיסטיקות וגרפים עם נתונים המעידים על התקדמותכם ועל מצבכם הגופני.

בשורה התחתונה: מתאים למי שמתמיד בפעילות הגופנית רק כשדוחפים אותו לקיר ולא משאירים לו שום ברירה.לבעלי אנדרואיד בלבד.