רזו 40 ק"ג ביחד. השינוי של יוסי ורחלי

יוסי ורחלי רביץ הם זוג דתי נשוי המתגוררים בבית שמש החרדית. הוא בן 30, היא בת 28, הורים לבן 5 ו-3. עד לפני כשנתיים, הם סבלו מעודף משקל איתו התמודדו כמעט במשך כל החיים.

"בכלל לא הבנתי שיש לי עודף משקל", מספר יוסי, "אחרי החתונה פשוט המשכתי לעלות עוד ועוד במשקל, עד שהגעתי ל-94 ק"ג. הייתי כל הזמן עייף מאוד, אבל לא ייחסתי את זה למשקל, חשבתי שיש לי בעיה בריאותית", הוא אומר.

רעייתו, רחלי, גם היא סבלה מתופעות כמו עייפות ואלרגיות, שאותן לא ייחסה גם היא לעודף המשקל. בני הזוג, חשבו שהתופעות הללו קשורות למירוץ החיים והעבודה הקשה ופחות לעודף המשקל, בעיקר משום שלאורך כל הזמן הם הקפידו לאכול בריא ורחלי אף למדה נטורופתיה.

השניים ניסו אמנם בדרכים שונות לרדת במשקל כמו למשל הימנעות מוחלטת מפחמימות או הפסקת האכילה משעות אחה"צ, אך כאוהבי אוכל מושבעים לא יכלו לסבול את תחושת הרעב שהתלוותה לדיאטות אלו.

קיראו על עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

יוסי ורחלי רביץ. העייפות פינתה מקומה לאנרגיות

שינוי באורח החיים

ראשונה במשפחה שהחלה בתהליך של שינוי במשקל, הייתה דווקא אמה של רחלי. גם היא סבלה מעודף משקל וכשראתה פרסומת של הרבלייף החליטה לנסות את מזלה. 

אחרי שהיא הצליחה לרזות, יוסי החליט להצטרף. "הדבר הכי חשוב מבחינתי בתוכנית שלהם, היה שלמדתי לאכול נכון. הירידה במשקל עבורי היא רק בונוס", הוא מספר ומוסיף כי מאז שהחל בתוכנית ורזה 21 ק"ג, הוא מקפיד על ארוחת בוקר מסודרת. "אני לוקח את השייק שמכיל את כל הרכיבים התזונתיים ואני יודע שזו התחלה בריאה של היום".

זמן קצר אחר כך גם רחלי הצטרפה. "בתוכנית נחשפנו לאוכל טוב יותר, הרבה יותר עשיר ומגוון. היום, אנחנו לא אוכלים פחות, אלא אוכלים אחרת. אורח החיים שלנו השתנה", מספרת רחלי שירדה ממשקל של 68 ק"ג למשקל של 51 ק"ג בתשעה חודשים.

כבר שנתיים שבני הזוג שומרים על המשקל, ובמקביל לשינוי האישי והמקצועי שעברו, הם מספרים עליו לכל מי שרק רוצה לשמוע. "החברים שלנו אמרו שהם רוצים גם ופרגנו לנו, ואני מסבירה שלא מדובר בדיאטה, אלא בשינוי הרגלים וזה בדיק המפתח להצלחה.

"אני בעצמי הופתעתי שהצלחנו להתמיד בתהליך ולהמשיך בדרך החיים החדשה שבחרנו. אבל ברגע שמבינים שמדובר בדרך חיים של תזונה בריאה ופעילות גופנית, אין שום בעיה להתמיד".

עצות הדיאטה של יוסי ורחלי

תחליטו שאתם מתחילים במשהו שהוא אפשרי עבורכם. החוכמה היא לעשות משהו שהוא לא קשה מדי, משהו שאפשר להתמיד בו, ואז מתקדמים הלאה. אנשים שמתחילים בשינוי קיצוני נשברים מהר וחוזרים מהר מאוד לאורח חיים לא בריא.

להבין שלא מדובר בדיאטה, אלא בשינוי אורח חיים. כשמאמצים דרך חיים בריאה ומתאימה, אז אין בעיה להתמיד בזה. לא צריך לחשוב איך לשלב את דיאטה בחיים שלך, כי אלה הופכים להיות החיים שלך.

לא להיות רעבים. כי אז האוכל הופך להיות הדבר המרכזי שנמצא כל היום בראש, מה שגורם לכם בסופו של דבר לאכול יותר ולא בצורה בריאה.

למצוא דברים בריאים וטובים שאוהבים. כמו למשל, פעילות גופנית שכיף לעשות או דברים שמסבים הנאה בחיים, כשיש איזון בחיים, גם שמירה על המשקל הופכת להיות דבר טבעי ובריא.