הדרך הפשוטה והיעילה למניעת שלפוחיות בזמן הריצה

"אנשים סובלים משלפוחיות ברגליים מאז שבני האדם החלו לנוע", מסביר ד"ר גרנט ליפמן, חבר בכיר בצוות הרפואי לרפואה דחופה מטעם אוניברסיטת סטנפורד. מומחים עדיין חלוקים בדעתם לגבי שיטות המניעה לבעיה מציקה זו, אך לפי מחקר חדש אשר נערך ע"י ליפמן ועמיתיו והתפרסם לאחרונה בכתב העת הרפואי לרפואת ספורט, מצאו החוקרים כי הפתרון הפשוט והזול יותר, הינו האפקטיבי יותר: נייר דבק רפואי.

עוד כתבות:

10 הבעיות הכי שכיחות של אנשים שמתאמנים קבוע

כפות רגליים: הטיפולים שיגרמו להן להיראות טוב

מדריך: האביזרים שיהפכו את הריצה לנוחה יותר

נייר דבק רפואי. מפחית הופעת שלפוחיות באופן משמעותי

הפחתה ניכרת בהופעת השלפוחיות

במסגרת מחקר אשר ערך בשנת 2014, גייס ד"ר ליפמן כ-180 אצנים מקצועיים אשר השתתפו באותה שנה באולטרא מרתון באורך כ-250 קילומטרים. "רגליהם של אצנים מועדות לפורענות", מסביר ליפמן, "בעיית השלפוחיות הינה הגורם מספר אחת לפגיעה בביצועים בקרב אצנים מקצועיים".

ד"ר ליפמן ועמיתיו כיסו בסרט הדבקה רפואי אזורים המועדים להופעת שלפוחיות בכף רגלם של האצנים, כאשר הרגל השנייה, אשר נשארה לא מכוסה, שימשה כקבוצת ביקורת.

בסופו של מירוץ תובעני באורך של כשבוע ימים, ניכר היה כי האזורים המכוסים מנעו את הופעתן של שלפוחיות ב-40% מהמקרים. בעוד שבקבוצת הביקורת, אשר נשארה לא מכוסה, הופיעו שלפוחיות על 81 מרגליהן של האצנים, בקבוצת הניסוי הופיעו 31 שלפוחיות בלבד. בנוסף, מצא המחקר שעל האזורים המכוסים בנייר הדבק הופיעו השלפוחיות בשלב מאוחר יותר של המרוץ. 

פשוט להקטין את החיכוך

"כאשר נקודה בעור באה בחיכוך עם עצם אחר באופן קבוע, הדבר גורם להיפרדות של שכבות העור ולחדירת נוזל ביניהן - וזה מה שיוצר שלפוחית", מסביר ליפמן. "הדרך היחידה למנוע זאת, היא ע"י הקטנת החיכוך ועידון המגע עם העור".

שיטות רבות הומצאו על מנת לטפל בבעיית השלפוחיות, אך גם להן היו השלכות. דאודורנט, למשל, ידוע בתור תכשיר העוזר רבות במניעת בעיות מסוג זה, אך לפי מחקרים, גם גורם לגירוי יתר של עור כף הרגל. ואילו פדים ותכשירי ג'ל יוקרתיים הם יקרים מדי לשימוש יומיומי.

השימוש בנייר דבק כאמצעי מונע לשלפוחיות אינו רק אפקטיבי, אלא גם יש לו יתרונות רבים נוספים. "הוא אינו דביק מדי ולכן ניתן להורדה בקלות ללא פגיעה בשלפוחית עצמה", מדווח ליפמן. והוא גם חסכוני: "גליל אחד קטן וזול הנמכר באחת מרשתות הפארם, יכול להספיק לשימוש של שנים".