המחיר לא קובע: כך תבחרו נעלי ספורט
לא משנה אם אתם רצים, הולכים או מדוושים, בחירת נעל נוחה ובריאה היא חלק חיוני מאימון בריא. איך בוחרים מבין המגוון וההבטחות של כל החברות? מומחה מסביר ל"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" ונותן שבעה טיפים
שיר-לי גולן
פורסם: 08.05.12, 22:46
אם אתם עוסקים בספורט עממי כגון הליכה או ריצה, או מעוניינים להתחיל בפעילות גופנית, קניית נעלי ספורט מתאימות הינה שלב ראשון וחשוב. נעליים נכונות ימנעו הופעת כאבי שלד ושרירים וישפרו את תחושת הנוחות שלכם בזמן ביצוע פעילות גופנית.
אימון בריא: כתבות נוספות על כושר
- התוספים שיעזרו לכם לשפר את הריצה
אולם, לאחרונה הופך ה"מבצע" למסובך יותר כיוון שכל היצרניות הגדולות של נעלי הספורט מתפארות בטכנולוגיות מתקדמות, דבר המקשה להחליט אילו נעליים מתאימות לכם. מה עושים? במסגרת שבוע ספורט ישראל שי גרינברג, פיזיולוג ופיזיותרפיסט ממכון פיזיולייף בהרצליה, מספק כמה טיפים אשר ינחו אתכם בבחירת הנעליים:
- מטרת הפעילות: ישנן נעליים המיועדות להליכה ויש המיועדות לריצה בחוץ או בחדר כושר. רכשו נעליים לפי סוג הפעילות שאתם עומדים לבצע. לאחר שרכשתם נעליים חדשות, הגבירו את עוצמת האימונים איתן בהדרגה.
- אל תחליפו: אם הנעליים נוחות לכם אל תתפתו להחליפן בנעליים אחרות.
- למחיר אין חשיבות: נעליים במחיר סביר יכולות להיות נוחות וטובות בדיוק כמו נעליים יקרות יותר.
- העיקר הנוחות: לאחר שמדדתם את הנעליים, הסתובבו עימן מעט בחנות. הרגשת הנוחות שלכם היא שקובעת. אלה שהכי נוחות הן אלה שהכי מתאימות לכם.
- אין חשיבות לשם החברה: אל תעדיפו יצרן מסוים בשל ה"טכנולוגיה" שבה הוא מתגאה. ההתאמה לרגליכם היא שקובעת.
- אל תתפתו לבחור נעליים על פי מבנה כף הרגל: מתברר ששיטה זו אינה מדויקת, ואף עלולה להגביר את שיעור הפציעות.
- נעליים חדשות קשיחות יותר: קחו בחשבון שנדרשים כמה אימונים על מנת שיקבלו את הגמישות הרצויה.
