רחרחו בננה: 5 טריקים מוזרים שיעזרו לכם לרזות
לאכול בצלחות כחולות, להציב מראה מול שולחן האוכל ולקשור סרט הדוק על המותניים - בדרך למשקל היעד הנחשק כדאי להיעזר בכמה שיטות לא שגרתיות, שאולי יצילו לכם את הדיאטה
דליה שמי
פורסם: 28.08.12, 23:39
אם התחלתם לאחרונה דיאטה, אתם כבר בטח מכירים את כל העצות הקונוונציונליות: לאכול שלוש ארוחות גדולות ביותר ושתיים-שלוש קטנות, לעשות פעילות גופנית ולשתות הרבה מים. אבל למה לא מגלים לכם שכדאי גם לצלם את מה שאתם אוכלים ולהעדיף צלחות כחולות?
שומרים על דיאטה? קראו עוד:
- איזה נקניק סלמי הכי פחות מזיק? דיאטנית בדקה
נסו כמה שיטות לא שגרתיות שיעזרו לכם להפחית את מידת התיאבון ולעצור רגע לפני שאתם נסחפים באכילה מופרזת:
1. רחרחו בננה, תפוח או פלפל
ייתכן שברגע הראשון תחושו מטופשים, אבל העצה הזאת בהחלט שימושית: מחקר אמריקני שכלל 3,000 נבדקים גילה כי ככל שאנשים מרחרחים קודם את האוכל הם הופכים פחות רעבים, ומצליחים להשיל יותר ממשקלם - כ-13.5 קילו כל אחד.
הסבר אפשרי אחד של החוקרים הוא שרחרוח האוכל משטה במוח וגורם לו לחשוב שהוא כבר אוכל מהמזון, מבלי להוסיף קלוריות ממשיות.
2. תלו מראה מול שולחן האוכל
מחקר מצא כי אכילה מול מראה מפחיתה בכמעט 33% את כמות המזון שאנו צורכים. ככל הנראה, כאשר אנו אוכלים תוך כדי שאנו מביטים בעצמנו אנו נזכרים במטרות שהצבנו לעצמנו ובמשקל היעד שאנו שואפים אליו.
3. הגישו אוכל בצלחות כחולות
יש סיבה טובה לכך שלא תראו מסעדות רבות מעוצבות בגוני כחול: לצבע מיוחסת יכולת להפחית תיאבון.
אם אתם רוצים לאכול פחות, הגישו את המזון בכלי הגשה כחולים, לבשו בגדים כחולים בשעת הארוחה ופרסו מפה כחולה על השולחן.
בהתאם, עליכם להימנע מצבעים כמו אדום, צהוב וכתום, אשר מחקרים מציגים כצבעים מעוררי תיאבון.
4. צלמו את מה שאתם אוכלים
במקום לנהל יומן אכילה - צלמו את הצלחת שלכם ותייקו את התמונה על פי תאריך במחשב או בטלפון.
כשתסתכלו על מה שאכלתם לאורך כל היום, הדבר יגרום לכם לחשוב ולהעריך טוב יותר אם מדובר בכמויות סבירות ובמזון ראוי.
כשתדעו שאתם צריכים לצלם את הסלט הענק שהזמנתם הרגע, אולי תתעקשו פחות על תוספת רוטב או גבינה שמנה. התצלום יהיה מעין תזכורת ויזואלית לתהליך שאליו התחייבתם, ויעזור לכם לעצור לפני שאתם נסחפים באכילה.
5. קשרו סרט על המותניים
השמועה אומרת שנשים צרפתיות קושרות סרט למותניהן, מתחת לבגדים, כשהן יוצאות לארוחה במסעדה. הסרט גורם להן להיות מודעות לבטן, כך שהן נמנעות מלמלא אותה באופן חריג ולחוש את הסרט נמתח ומתהדק.
