כל הכתבות10 דקות ביום: כך תורידו את הקילוגרמים שנוספו בחגיםקיץ חם שהביא איתו חופש גדול, ואז תקופת חגים ארוכה, שבה קשה לשמור על המשקל כמו שקשה לשמור על כושר. כדי לעזור לכם להתחיל את השנה החדשה בסימן של בריאות וכושר, ריכזנו עבורכם את האימונים הכי מוצלחים, והחלק הכי טוב – הם ייקחו רק 10 דקות ביוםעדי כהנן לא רק בחורף: החלקה על הקרח כפעילות גופניתלרוץ, לדווש או להרים? אפשר גם להחליק. להחלקה על הקרח מגוון יתרונות התורמים לבריאות ולשיפור הכושר הגופני. עדי כהנן יצאה לביקור התנסות עדי כהנן 10 דקות ודי: אימון עם גומיה לחיזוק שרירי הישבןשרירי הישבן שייכים לאחת מקבוצות השרירים הגדולים והחזקים ביותר בגוף. הכנו לכם אימון מיוחד שמתאים גם ליום חורפי במיוחד, שימנע מהשרירים הללו להתנוון לאחר שעות הישיבה הרבות במשך היום - למה אתם מחכים?עדי כהנן 10 תרגילים ב-10 דקות: חיזוק פלג גוף עליון ובטןאימון לפלג גוף עליון יגרום לשרירים שלכם להתחזק ב-10 דקות בלבד. אין זמן מתאים להתחיל להתאמן מאשר עכשיועדי כהנן 10 דקות ודי: אימון שיגרום לשרירי הבטן שלכם לבעורעונת החגים בעיצומה וזה הזמן להתחיל להתאמן. אימון בטן שורף הוא בדיוק הדבר הנכון - 10 דקות ודי והבטן שלכם תודה לכםעדי כהנן 10 דקות ביום: אימון בדופק גבוה לרגליים חטובותאימון אפקטיבי שיאפשר לכם גם להעלות דופק וגם להרוויח רגליים חטובות וחזקות. אז אל תוותרו עליו גם בחגים והתחילו להתאמןעדי כהנן 10 דקות ודי: אימון בוקר שיתן לכם אנרגיות לשאר היוםלכל מי ששעות הבוקר הם השעות הכי חזקות ופרודוקטיביות עבורו - זה האימון שהכי מתאים. אז מה שנשאר לכם זה לקום מהמיטה ולהתחיל להתאמןעדי כהנן לחטב את פלג הגוף התחתון ב-10 דקות בלבדבלי לצאת מהבית ובלי להכין ציוד מיוחד: אימון מחטב לפלג הגוף התחתון ב-10 דקות בלבד. מתחילים עכשיועדי כהנן 10 תרגילים לבית שיגרמו לכם להזיע ולשרוף שומןהיתרון באימון המאתגר את כל הגוף הוא הזמן הקצר שהוא דורש - 10 דקות ודי, וסיימתם אימון אינטרוולי שמשלב תרגילי כוח ותרגילי אירובי שלא מצריך שום ציוד והכנה מראש. התחילו להתאמןעדי כהנן 10 דקות ודי: האימון שיחזק את שרירי הבטןהקיץ כבר פה ואין זמן מתאים מזה מלהציג שרירי בטן חטובים. 10 דקות ודי - כך תצליחו לחזק את השרירים ותציגו מראה חטובעדי כהנן כתבות נוספות
