10 תרגילים לבית שיגרמו לכם להזיע ולשרוף שומן

אימוני HIIT הפכו בשנים האחרונות למאוד פופולריים בחדרי הכושר, סטודיו וקבוצות אימון. מדובר באימון אינטרוולי שמשלב תרגילי כוח ותרגילי אירובי בהפוגות קצרות. האימון הזה כולל 10 תרגילים בני 45 שניות כל אחד, ו-15 שניות מנוחה בין לבין. בואו נתחיל:

עוד אימונים של עדי:

10 דקות ודי: כך תבצעו אימון ביתי עם גומיות לכל הגוף

10 דקות ודי: האימון שיאתגר אתכם - ויחזק את הגוף

10 דקות ודי: אימון כושר עם מגבת וצלחת

עוד משהו קטן

כולנו יודעים כבר שאכילה מהירה גורמת לאכילת יתר ולהשמנה, ולכן כדאי ללעוס לאט יותר ולהאט את קצב האכילה. אבל איך עושים זאת? מניחים את כלי האוכל וחוזרים אליהם רק לאחר שבלעתם את האוכל.

הרעיון הוא להתמקד אך ורק בביס הנוכחי, ולא בביס הבא. אז מהיום, שימו לב שאתם לא נועצים את המזלג או מעמיסים את הכף או מחזיקים את הפרוסה ביד, בזמן שאתם עדיין לועסים.

אמצו לכם כלל, קודם כל לסיים עם הביס הנוכחי ורק לאחר מכן הכינו לעצמכם את הנגיסה הבאה.

עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה הנטורופטית, מאמנת להרזיה מהראש בשיטת NLP ובעלת חברת Target Body לאימוני כושר ותזונה נכונה – לחצו כאן