פעילות גופנית בבוקר מחלישה את מערכת החיסון

פעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות עלולה להגביר את רגישות המתאמן לזיהומים. כך עולה ממחקר בריטי שהתפרסם ב'בריטיש ג'ורנל אוף ספורטס מדיסין'.
14 שחיינים צעירים התבקשו לשחות 400 מטר חתירה חמש פעמים, כמעט ברצף. הם ביצעו זאת יומיים בשש בבוקר ויומיים בשש בערב. החוקרים לקחו מהם דוגמיות רוק לפני השחייה ואחריה ומדדו את ייצור הרוק (שמגן מפני זיהומים). רמת הקורטיסול (הורמון סטרס שמדכא את מערכת החיסון) והפרשת ה- IgA - נוגדן שמגן מפני זיהומים באף ובפה.
נמצא שרמת הקורטיסול אצל השחיינים היתה גבוהה יותר בבוקר מאשר בערב לפני הפעילות הגופנית. הרמות עלו בצורה משמעותית אחרי השחייה. הפרשת ה-IgA היתה נמוכה בהרבה בבוקר, אבל הושפעה רק מעט מהשחייה.
השחייה הפחיתה מאוד את ייצור הרוק בבוקר ובערב כאחד. כמות הרוק היתה נמוכה יותר לפני שחיית הבוקר. לטענת החוקרים, הממצאים מראים שלשעון הביולוגי השפעה ניכרת על מערכת החיסון. לדבריהם, עדיף להתאמן בערב, כשבגוף יש פחות קורטיסול ויותר רוק.
למי שחוזר להתאמן אחרי מחלה או פציעה, וכן לאתלטים שמתאמנים בגבהים או סובלים מסטרס עקב תחרות קרובה - מומלץ להימנע מאימוני בוקר.