מצמיגים לקוביות: השינוי המדהים של גיא
שינוי אחד קטן בשגרת חייו של גיא שוקרון הוביל אותו למהפך של ממש. היום, לאחר שהוריד קילוגרמים רבים, הוא מאמן כושר מוסמך שמתכוון לעזור לאחרים לבצע את השינוי המיוחל. איך מגייסים את הכוח לא לוותר? אם תשאלו אותו, "הפתרון נעוץ בניצחונות הקטנים"
כתבות נוספות:
בגיל 94, אורי מתאמן 6 פעמים בשבוע
אמא עם קוביות בבטן: בגיל 44 - השינוי הגדול של מיכל
השינוי של ענת: בגיל 47 הורידה 35 ק"ג והפכה למאמנת כושר
גיא זוכר היטב את הרגע בו הבין כי הוא זקוק לשינוי בחיים. זה היה חצי שנה לפני השחרור המיועד מצה"ל. "ראיתי תמונה של מפתח גוף מארצות הברית ופשוט אמרתי לעצמי: ככה אני רוצה להיראות", הוא נזכר.
לדבריו, השינוי התחיל בקטן, מהדברים הקטנים, והפך למהפך עצום בשגרת החיים. "התחלתי מדברים בסיסיים, אימונים בחדר כושר ואכילה מסודרת – ללא ממתקים, 'שטויות', ודברים מיותרים". לאט לאט ההתעניינות ההולכת וגוברת באורח החיים הבריא תפסה תאוצה.
"הסוד טמון בניצחונות הקטנים"
ואכן, הסקרנות של גיא לא ידעה שובע. "התחלתי לקרוא מאמרים באינטרנט. בפורומים, באתרים מקצועיים, וגם כאלו שכתבו מאמנים", מספר גיא. "היה לי חשוב להבין איך תזונה ואימונים משפיעים על הגוף. זה הגיע לרמה שפשוט הייתי יושב בחדר האוכל בעבודה ובודק מידע ברשת על אודות כל סוג מאכל שהייתי נתקל בו".
הקילוגרמים, מצדם, התחילו לנשור. "בהתחלה הרגשתי ממש טוב", מספר גיא. "בתור מתאמן מתחיל עם משקל רב, הגוף הגיב מהר והתוצאות לא איחרו לבוא. הקשיים הגיעו כאשר המשקל החל 'להיתקע'. המשפחה פרגנה וגם החברים, אך התוצאה שבה חשקתי הייתה הרבה מעבר לממוצע", הוא מוסיף.
"במצבים מסוימים התקשו אנשים להבין שאני רוצה להגיע ושואף ליותר", הוא מסביר. "השלב הכי קשה היה כשהייתי על משקל של 89 קילוגרמים למשך חודש ולא הבנתי מה השתבש. החברים היו יוצאים לבלות, שותים ואוכלים ואני הייתי חייב לוותר".
לבסוף, בעזרת אמונה בעצמו והרבה עבודה קשה, הצליח גיא לגבור על הקשיים. "ידעתי שהכל בראש. אם נתקעתי ידעתי שכנראה יש לזה סיבה ושצריך לעבוד קשה ומדויק יותר. הגעתי לתובנה שהסוד טמון בניצחונות הקטנים, ולכן בכל פעם הצבתי לעצמי מטרה חדשה ועמדתי בה".
פתאום גיא הבין שהתחביב הפך לאהבה של ממש, שהוא מצא את הדרך שלו בחיים לעזור לעצמו וגם לאחרים, ונרשם לקורס מאמני כושר במכון וינגייט. היום, שנה אחרי, 15 קילו ו-11% שומן פחות, הוא רק מכוון גבוה יותר.
6 אימוני כוח ו-4 אימוני אירובי בשבוע אחד
התגובות, מצדן, לא מפסיקות להגיע: "התגובות של אנשים נעות בין 'אתה בטח אוכל מה שבא לך' עד ל-'בסדר, פשוט יש לך גנטיקה טובה'", מספר גיא, "הרבה אנשים מתקשים לזהות אותי".
אך מסתבר שמעבר לשינוי הפיזי המקובל, הירידה במשקל השפיעה גם במישורים אחרים. "היום אני מרגיש כמו בנאדם אחר: הביטחון העצמי עלה, ההערכה עצמית השתפרה פלאים, ובכלל, ההרגשה של לעזור לאחרים ולהשפיע על החיים שלהם שווה את הכל".
גיא מספר שהשינוי הגדול השפיע על חייו לתמיד ומיקד אותו לגבי שאיפותיו המקצועיות. "מלבד הפן הבריאותי והמראה, החלטתי במה אני רוצה לעסוק בחיים וגיליתי אהבה חדשה, הוא מסביר. "זהו הדבר הכי חשוב, הרבה מעבר לכל הדברים החומריים".
על מנת לשמר את ההישגים ובה בעת להמשיך לפתח את היכולות שלו, מקפיד גיא על שגרה נוקשה של תזונה ואימונים. במסגרת שגרה זו הוא מבצע 6 אימוני כוח בשבוע, כ-60-75 דקות כל אחד, אליהם מתווספים עוד 4 אימוני אירובי עצימים. בנוסף לאימונים האינטנסיביים האלו, מקפיד גיא על תפריט מדויק ומותאם אישית אותו בנה לעצמו החל מתחילת דרכו בענף הכושר.
לגיא מחכים עוד הרבה שאיפות ויעדים. לבסוף, הוא מסביר, מוטיבציה ואמונה בעצמך הן המפתח להישגים: "אם עומד לפניך קיר, אל תחזור אחורה: הבן איך לטפס עליו, לעבור מסביבו, או אפילו דרכו. העיקר שלא תוותר", הוא מסכם.
עכשיו, משהביא למהפך בגופו, מתכוון גיא לעזור לאחרים להגשים את החלום. רוצים גם אתם לחוות את השינוי הגדול ויש לכם סיפור מעניין? כתבו לגיא ואולי תזכו לליווי אישי צמוד בדרך להגשמת היעד.
שינוי מתחיל עכשיו. זה הזמן להיכנס לכושר עם אימון אירובי שיקים אתכם מהספה!
לפנייה לכתב/ת 
