שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    רק 10 דקות: האימון שיעבוד על כל שריר בגוף

    גם אם אתם חושבים שבמהלך היום אין לכם זמן להקדיש לכושר, 10 דקות זה מה שצריך כדי ללמוד את האימון הבסיסי שיכניס אתכם לכושר ולמשטר אימונים. התחילו להתאמן

    אתם מוכנים להקדיש לגוף שלכם 10 דקות ביום במשך השבועיים הבאים? אתם מוכנים לעלות את המסה הרזה שלכם, להתחזק ולעצב את כל הגוף שלכם? האימון הבא הוא אימון בסיסי, והוא מורכב מתרגילים בסיסיים שאין להמעיט בערכם כמו סקווט בסיסי ושכיבות סמיכה. יש לכם 45 שניות לבצע כמה שיותר חזרות.

     

    בואו נתחיל באימון:

     

     

    האימונים הקודמים של עדי:

    לחטב את הבטן ב-10 דקות ביום

    10 דקות ודי: אימון יומי לבית לשריפת שומנים

     

    ויש גם שיעורי בית

    מירי חדד - מהמרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט - מסבירה: "מהיום אתם מחליפים את ארוחת הצהריים או ארוחת הערב בסלט גדול עמוס ירקות בשלל צבעים. הוסיפו לסלט חלבון רזה - ביצה, טונה במים או חזה עוף - ושומנים בריאים כגון אבוקדו, אגוזים ושמן זית".


    עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימונים אישיים וקבוצות. לשאלות – לחצו כאן


     

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: אבי מועלם
    עדי כהנן. 10 דקות בלבד
    צילום: אבי מועלם
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים