איך משפיע המזון שאתם אוכלים על איכות השינה שלכם
אתם ישנים פחות משש וחצי שעות בלילה? אל תתפלאו אם קשה לכם לרזות. יותר ויותר מחקרים מצביעים על קשרי הגומלין בין הרגלי האכילה לאיכות השינה שלנו והשפעתם על הבריאות. למה זה קורה ומה יחזיר לנו את הלילה (טוב)
לסבתות שלנו, שלא היו בדיוק חוקרות תזונה או חוקרות שינה גדולות, הייתה תרופת פלא בדוקה לשינה טובה: כוס חלב. ספק אם הן שמעו משהו על ההשפעה המיישנת של הסידן, אבל עובדה. הפטנט פשוט עבד.
היום, כשנושא התזונה הוא מדע של ממש ולא גיבוב של עצות סבתא, ברור שיש קשר בין מה שאנחנו אוכלים לבין איכות השינה שלנו, בדיוק כפי שיש קשר בין איכות וכמות השינה שלנו לבין המזון שאנחנו בוחרים לאכול. קשרי הגומלין האלה הופכים לדרמתיים יותר כשמדובר באכילת יתר ובהשמנה. כאן נמצא שתי משוואות ברורות: אוכלים יותר = שמנים יותר = סובלים יותר מהפרעות שינה, ולחלופין, סובלים מהפרעות שינה = אוכלים יותר = שמנים יותר.
אוכל ושינה. צריך להיזהר
צילום: גיא מנדלין
מומלצים
