בחן את עצמך: איזה טיפוס לחוץ אתה (ואיך תצא מזה)
אחרי שהבנתם מה מלחיץ אתכם בחיים, קבלו את המודל שיעזור לכם לצאת מזה. ארבעת הטיפוסים שלפניכם מייצגים ארבעה סגנונות התמודדות. זהו את עצמכם באחד מהם, ותגלו מהי השיטה שמתאימה לכם ביותר
גם אם הלחץ הוא בן בית בחייכם, מידת ההשפעה שלו עליכם תלויה לא מעט באופן ההתמודדות שלכם. "יש אנשים שמגיבים ללחץ בכך שהם נלחמים בו, יש הבוחרים בטקטיקה של בריחה, ויש כאלה שפשוט קופאים עד כדי חוסר
אפשרות להגיב", אומר ד"ר יוסי טוביאנה, פסיכולוג קליני בכיר ומנהל "מכון זהב" לאבחון ולטיפול במצבי לחץ.
טוביאנה מבחין בין ארבעה אופני התמודדות עיקריים עם מצבי לחץ וחרדה, ולכל אחד מהם אפשר להתאים "צפירת הרגעה" משלו. המודל שהרכבנו בעזרתו יאפשר לכם להביט לסטרס בלבן של העיניים, ולשחרר אותו בחיוך לדרכו.
רוצים לדעת לאיזו קבוצה אתם משתייכים ומה יעזור לכם להוריד הילוך? מצאו את עצמכם באחד (או יותר) מהפרופילים הבאים. לכל אחד מהם מצורף "ארגז כלים" לשיפור ההתמודדות ותרגיל מנצח שמותאם במיוחד לטיפוס שלכם. מצאתם קווי דמיון בכמה תיאורים שונים? בא לכם לנסות דווקא תרגיל שהומלץ לטיפוס שונה משלכם? אל תחששו לערבב. נסו קצת מכל דבר עד שתגיעו למינון שמתאים לכם בדיוק.
לחוצים? לכו על הרפיה מנטלית
צילום: אורן דאי
מחוסרי אנרגיה? קחו הפסקות מהחיים
צילום: אורן דאי
דואגים יותר מדי? לכו על מדיטציה
צילום: אורן דאי
מומלצים
