כדור מרץ: 8 תרגילים עם כדור לחיזוק, חיטוב ועיצוב

איך לבחור כדור וכמה זה עולה?

• כדור ה-Fitball עשוי מפלסטיק אלסטי - חומר גלם שעובר תהליך עיבוד מיוחד, כך שיוכל לעמוד בעומס כבד. החלק הפנימי של הכדור מצופה בחומר בשם פוליאוריתן, העמיד בפני חום ושריטות.
• ה-Fitball משווק בכמה גדלים, החל מקוטר של 55 ס"מ ועד לקוטר של 120
  ס"מ. הקוטר הפופולרי ביותר הוא 65 ס"מ. איך בוחרים? פשוט מאוד, מתיישבים על הכדור. אם הצלחתם להניח את כפות הרגליים על הרצפה כשהגב ישר והרגליים מכופפות בזווית של 90 מעלות, הגודל מתאים לכם.
• מחיר הכדור נקבע לפי גודלו, אך תלוי כמובן גם באיכות. ככל שדופן הכדור עבה יותר, כך מחירו גבוה יותר, אבל הוא גם עמיד יותר בפני התפוצצות.
• כדורי אימון אפשר לרכוש כמעט בכל חנות לציוד ספורט במחיר 200-70 שקל. חברת "ג'מנאסטיק" האיטלקית היא אחת היצרניות הטובות היום בשוק, אבל גם כדורים זולים יותר, המיובאים מהמזרח הרחוק, בהחלט עושים את העבודה.
• אם חברים שלכם קופצים לניו יורק, תוכלו לבקש מהם יפה שיקנו לכם שם כדור. בארצות הברית עולה כדור אימון איכותי פחות מעשרים דולר.
• את דרגת הניפוח של הכדור יש להתאים למטרת האימון ולרמת המתאמן. אם חשקה נפשכם במסז' לגב, העדיפו רמת ניפוח בינונית, כלומר, שחררו ואז תשתחררו. בחדרי הכושר רמת הניפוח תהיה לרוב בינונית ומעלה. הניפוח, אגב, הוא עסק לא פשוט, ולשם כך נדרש קומפרסור או מפוחון רגל. אנחנו ממליצים לבקש מבעל החנות לנפח בשבילכם את הכדור בעת הרכישה. (המחירים באדיבות "סיטי ספורט בע"מ", צ'ק פוסט, חיפה).