ריקוד הצעדים הקטנים

האם ניסית פעם ללמוד צעד ריקוד חדש או סידרת תנועות בהתעמלות אירובית? לי הדבר קשה מאוד. יש לי שתי רגליים שמאליות. פעם אחת אפילו זכיתי בפרס "המאותגרת-אירובית שהשתפרה ביותר" בכיתת ההתעמלות שלי. האם את מכירה את התחושה כשאת עושה משהו בפעם הראשונה ומרגישה שלא בנוח? השרירים בידייך וברגלייך לא מגיעים למקומות שאליהם את חושבת שהם צריכים להגיע, אבל הבעיה האמיתית איננה בשרירים שבזרועותייך וברגלייך, אלא בשריר שנמצא בין אוזנייך.

המוח שלך הוא זה שמפעיל את השרירים האלה. אם לא חיברת במוחך את התנועות, הגפיים שלך לא ישתפו פעולה מאחר שלא נתת להן את ההוראות. אותו הדבר קרה לי גם בפעם הראשונה שניסיתי להטיל חכה. מרגע שמיקמתי במוחי כל תנועה, ידיי ורגליי שמחו לשתף פעולה ועשיתי זאת ללא פגם. התאמנתי על כך שוב ושוב, פיתחתי לי קצב וכל השאר זרם למקומו. הפכתי לדייגת מצטיינת.

עם הזמן הבנתי שכל פעולה גדולה דורשת היערכות קטנה. היום אני מבינה שעל מנת לתחזק שיגרה יומית מלאה של אחזקת הבית חייבים להתחיל בקטן. אני קוראת לזה "צעדי תינוק". צעדים קטנים ושיגרות קטנות יחזקו את קצב השיגרה היומית, ותוך כדי הריקוד שלך תגלשי במחזורי הפעילות היומיומיים.

(צילום: ablestock)

השלווה מגיעה רק אחרי תרגול הצעדים

כך ייסדתי את השיגרות שלי: הרגל אחד בכל פעם. גם את יכולה לעשות זאת. אני לא רוצה שתמעדי ותיפלי מאחר שטרם הפנמת את צעדי הריקוד שלך. כתיבת הצעדים על נייר, יחד עם אימונים, יעזרו לך יותר מכל דבר אחר. החליטי אילו צעדים הם הצעדים המובילים שלך. את יכולה להתחיל בזה:

1. הכיני בגדים לבוקר לפני שאת הולכת לישון.

2. בבוקר, קודם כל התלבשי, כולל נעליים, הסתרקי ורחצי את פנייך.

3. בדקי שהכיור שלך נקי ומבריק.

כאשר צעדים אלה הופכים לאוטומטיים, הוסיפי "ויש מהיר" בחדר האמבטיה, וצעדים נוספים שכבר דסקסנו עליהם בשבועות הקודמים. צעד נוסף קטן אחד בכל פעם. המפתח הוא לפעול בצעדים קטנים. האמיני לי שאני יודעת על מה אני מדברת. אחרי הכל כבר ניסינו כבר את שיטת "הכל או כלום" והיא לא עובדת. בעיקר היא לא פועלת על מי שדעתה מוסחת מעבודות הבית בקלות.

אנחנו עושות יותר מדי, מהר מדי ואז אנחנו נשחקות ונשברות, ושוב נכשלנו. אני לא רוצה שתיכשלי. אני רוצה שיהיה לך את מה שיש לי. שלווה. השלווה הגיעה אליי רק לאחר שתרגלתי את הצעדים שבנו את השיגרה שלי. עכשיו אני גולשת לאורך היום וקצב השיגרות שלי עוזר לי לרקוד לצלילי מוזיקת התעופה שלי. 

נעלי את נעלי הריקוד שלך ובואי לעוף איתי, לאהוב את עצמך סוף סוף.

לעזרה נוספת בהתגברות על הברדא"ק, פנו אל אתר האינטרנט של פלייליידי והצטרפו חינם לקבוצת ההדרכה שלה, או אל ספרה Sink Reflections, בהוצאת בנטאם.

הזכויות שמורות למרלה סילי, 2006.