שתף קטע נבחר

איזו חזיית ספורט מתאימה לך? בדקנו שמונה

אישה שעוסקת בספורט יודעת את האמת המרה, ולעתים אף כואבת - ככל שהאימון חזק יותר, כך צונח לו החזה מטה. אז אם את עדיין מקפצת ללא חזייה מתאימה, הגיע הזמן להתרשם איך עמדה השמיניה במבחן הטלטלות

אם את גרה על פני כדור הארץ ולא בחלל, את והציצים שלך מושפעים מכוח הכבידה. ואם ננסח את זה באמצעות הפיזיקה, אז החוק השני של ניוטון קובע שכוח = מסה X תאוצה. זה אומר שככל שהחזה גדול יותר (מסה) וככל שהוא נע ומשנה מהירותו בקצב מהיר יותר (תאוצה), כך הכוח המופעל עליו גדול יותר. מחקרים שבאו בעקבות הנוסחה של ניוטון גילו שבזמן ריצה החזה חשוף לתאוצה של עד 8G. במילים פשוטות זה אומר שבזמן הזה מופעלים עליו כוחות החזקים פי שמונה מכוח הכובד המופעל עליו בזמן מנוחה. למעשה, כל עוד לא מעורב בסיפור סכין, המסע של הציצים הוא חד־כיווני - והוא פונה כל הדרך למטה.

 

במחקר שערך המכון האוסטרלי לספורט חוברו רצות לאלקטרודות ולמחשב שעקב אחר תנועות החזה בזמן ריצה. החוקרים גילו שהחזה יכול לנוע ביותר משבעה סנטימטרים, וחזה גדול יכול אפילו לנטוש את החזייה לגמרי. אם נחבר את זה לנוסחה של ניוטון, נבין שככל שהחזה גדול יותר, כך הוא זז מהר יותר, הכוח המופעל עליו גדול יותר - והוא יצנח נמוך יותר.

 

חוויה מטלטלת

"רקמות השד והשרירים אלסטיות", מסבירה ד"ר לובה גליצקיה, רופאה אולימפית ומנהלת המחלקה לרפואת ספורט במכון וינגייט. "לכל רקמה יש טווח מתיחה אלסטי, כלומר הרקמה מתארכת וחוזרת לקדמותה ממש כמו גומי. אם עוברים את הסף הזה, עוברים לטווח מתיחה פלסטי, מצב שבו הרקמה מתארכת ולא חוזרת לקדמותה. במצב זה נוצרת קריעה מיקרוסקופית של הסיבים ברקמת העור, שמחלישה את התמיכה של העור בחזה".


לא לבצע פעילות ספורטיבית עם הסמרטוטים מהבית (צילום: ויז'ואל/פוטוס)

 

לדבריה, שום דבר יוצא דופן לא אמור לקרות לשדיים בזמן פעילות גופנית, אלא אם כן החזייה לא מתאימה והשדיים לא מוחזקים כמו שצריך. או כפי שהיא בוחרת לנסח זאת: "חלק מהנשים לובשות לחדר הכושר את הסמרטוטים. מבחינת החזייה זו טעות ובהמשך זה עולה ביוקר".

 

גם ד"ר יוסי חייק, כירורג פלסטי מומחה מהמרכז הרפואי עתידים והמרכז הרפואי שיבא, ממליץ לא לוותר על חזיית ספורט מתאימה. "תוכן השד בנוי מבלוטת חלב ורקמת שומן ולמעשה החזה מוחזק כמעט רק על־ידי העור. עם השנים איכות העור

 פוחתת, הוא נמתח והחזה צונח. מתיחה של העור היא בלתי הפיכה ולכן יש להגביל את התנועה של החזה ככל שאפשר. חזייה רגילה לא תומכת בשד במאה אחוז, חזיית ספורט לעומת זאת בנויה אנטומית לתמוך בשד, מצמידה אותו לגוף, ולכן מקטינה את ההתבלות שלו".

 

בעוד שחזייה רגילה מגבילה את תנועתיות החזה ב־25%, חזיית ספורט מגבילה אותה ביותר מכפול. עם זאת, אין דין חזיית ספורט אחת כדין רעותה. כדי לעצור את הכוח הרב המופעל על החזה בזמן פעילות צריך להפעיל כוח נגדי - וזה בדיוק מה שעושה חזיית הספורט. היא מגבילה את תנועת החזה, מונעת ממנו תזוזות ומעניקה לו תמיכה חזקה. איך? חזיות הספורט מסווגות לחזיות אוטמות (Encapsulation), שאורזות כל שד בקאפ בנוי ומעוצב שמכיל את החזה, ולחזיות דוחסות (Compression) – שמצמידות חזק את השד כנגד הגוף ובכך מפחיתות את המשקל שעל החזייה לתמוך בו ומונעות את תנועת השדיים. חזיות שנועדו לפעילות אינטנסיבית משלבות את שני האלמנטים.

 

הגבלת תנועת החזה היא אמנם האלמנט המרכזי בחזיית ספורט, אבל לא היחיד. בחזיית ספורט מושקעות מחשבה וטכנולוגיה ביצירת תפרים שטוחים שלא מגרים את העור. היא עשויה מבד חלק שאינו שורט את העור בשעת החיכוך של הזרועות בו בעת ריצה או הליכה ואינו פוצע את העור בעקבות חיכוך זה. נוסף על כך, הגזרות לרוב מאפשרות תנועה חופשית של הזרועות בזמן ריצה והליכה מהירה.

 

מה עוד? חזיית ספורט צריכה גם להיות עשויה מבד מנדף זיעה, המונע מהזיעה להצטבר על הגוף וליצור שפשפות ופריחות ומאפשר תחושת יובש נעימה במהלך

 האימון. "בדים סינתטיים כמו פוליאסטר וניילון, שאינם בדים סופגים, עוברים טיפול בחוטים ובסיבים שמשנה את התכונות של הבד", מסבירה אירנה מרקוס, מנהלת המעבדות לבדיקות טקסטיל בשנקר, בית הספר הגבוה להנדסה, את סודות הנידוף. "הטכנולוגיה הופכת את הבדים לחדירים, כך שהזיעה חודרת אל הבד, אבל היות שהוא לא סופג - היא מנודפת החוצה. לא כל הבדים מנדפים באותה מידה ומידת הנידוף נקבעת לפי קצב העברת הנוזלים. קשה לקבוע מהמראה אם מדובר בבד מנדף ומהי איכות הנידוף. עם זאת, בגד העשוי מבד מנדף תמיד יהיה יקר בגלל הטכנולוגיה והסיבים. כך שאם הוא זול במיוחד - יש סיבה לחשד".

 

כמו שד לכפפה

מחקרים בקרב רצות גילו ש־80% מהן מתאמנות בחזיות לא מתאימות. אנחנו פה כדי לוודא שלכן זה לא יקרה. נתחיל בזה שחזיות הן עניין אינדיבידואלי. נשים נבדלות זו מזו בגודל החזה, בהיקפו, בצורתו, במבנה הגוף ובאופן החזקתו. נשים גם נבדלות בסוגי הספורט שהן עושות, עצימותם ומשכם. חזייה שנעים להעביר איתה שיעור ספינינג יכולה לפצוע אם רצים איתה, ואת עלולה לסיים איתה ריצת מרתון כשאת מדממת. לכן חשוב להתאים את החזייה לא רק לחזה, אלא גם לסוג הפעילות ומשכה. אם הספורט היחיד שאת הולכת לעשות זה הליכה מתונה ויוגה, אין סיבה שתקני את החזייה הכי חזקה שיש.

 

קרן גולדנבלט, מרתוניסטית והבעלים של חנות הריצה "פרו ספורט", מנדבת שבעה כללי ברזל לבחירת החזייה הנכונה:

 

1. מדדי את הדגם בשלוש מידות: במידה המשוערת, אחת מעל המידה המשוערת ואחת מתחתיה. יש הבדלים די גדולים בין חזיות של חברות שונות ואפילו הבדלים בין הדגמים השונים של אותה חברה. חזייה שמידותיה מסומנות ב־S, M, L היא גוזייה ולא חזייה, ויהיה קשה להתאים אותה במדויק.

 

2. החזייה צריכה להתאים בדיוק לשד ולהיות צמודה ועם זאת לאפשר לך לנשום. קפצי או רוצי במקום בתא המדידה ובדקי את מידת התזוזה של הציצים. ככל שהחזייה מגבילה יותר את תנועתם, כך היא מבצעת את מלאכתה נאמנה יותר.

 

3. העבירי יד על התפרים וודאי שהם לא בולטים מדי. תפרים בולטים עלולים לשרוט את העור ולגרום לשפשופים.


זהירות מהתפרים ומהברזלים (צילום: ויז'ואל/פוטוס)

 

4. ודאי שהחזייה לא זזה על הגוף עם כל תנועה שלך. שימי שתי אצבעות מתחת לכתפיות והניעי אותן לאורכן. אם הן בקושי נכנסות או בקושי נעות, החזייה קטנה. אם כל האגרוף נכנס, היא גדולה. ודאי גם שאין עודף של בד בגב או מתחת לזרועות, כי זה עלול לגרום לשפשוף העור ולפציעתו.

 

5. ודאי שהכתפיות עבות מספיק. כתפיות דקות מצמצמות את הלחץ לאזור קטן ועלולות לגרום לחתכים בעור. במקרה של שדיים גדולים, רצועות דקות מדי עלולות ללחוץ על קבוצת העצבים של הזרועות ולגרום לנמלול באצבעות.

 

6. העדיפי חזייה ללא ברזלים. הם עלולים לעשות צרות. היתרון של הברזל הוא יותר תמיכה. החיסרון: הוא יכול לצאת מהמקום ולפצוע והוא גם יוצר חיכוך גדול יותר.

 

7. ודאי שהחזייה עשויה מבד מנדף וזכרי שסוס מנצח לא מחליפים מהר. אם מצאת חזיית ספורט שהיא נוחה לך, המשיכי להיצמד לאותו הדגם. 


 

שמונה חזיות במבחן הטלטלות

 

1. המתכווננת: Revolutionary Bra, נייקי

תמיכה ואחיזה: ניתנת להתאמה אישית מלאה. אפשר לכוונן את ההיקף ואת גובה הרצועות בכמה דרגות, מה שמרים את החזה ובכך מגביל את התנועה שלו. רצועות תומכות את החזה בכל היקפו, אבל הקאפ לא דוחס מספיק את החזה

 ומאפשר לו חופש תנועה בפעילות באימפקט גבוה. החזייה ללא תפרים, מפרידה את הציצים זה מזה ומונעת חיכוך (מה שמבטיח אימון נקי משפשופים) ומנדפת זיעה בצורה מצוינת.

 

מראה: הודות לכתפיות המתכווננות היא מרימה יפה את הציצים ולא מועכת אותם. אפשר לכוון גם את גובה המחשוף והגזרה רחבה יחסית, כך שהציצים לא נשפכים החוצה.

 

  • מחיר: 299 שקל. מידות: B70־D85. צבעים: שחור ולבן. להשיג ב: חנויות נייקי ובחנויות ריצה. אימפקט: גבוה

 

2. המפתיעה Goddess, וומן אונלי

תמיכה ואחיזה: חזייה חזקה ורחבה המיועדת לבעלות חזה גדול. היא מצמידה את החזה לגוף היטב ומגבילה את תנועתו הן בעזרת היכולת להרים את החזה על־ידי כוונון הכתפיות והן על־ידי דחיסה בקאפ - וכל זאת בלי לפחוס את החזה. נסגרת בגב רחב על־ידי ארבעה קרסים.

 

מראה: מרימה ואורזת יפה את החזה. מקדימה היא נראית קצת כמו גוזייה ומאחור לחלוטין כמו חזייה רגילה.

 

  • מחיר: 350 שקל. מידות: 75C-110G. צבעים: לבן עם אפור. להשיג ב: רשת חנויות וומן אונלי. אימפקט: גבוה


מימין: נייקי, וומן אונלי, דלתא, טריומף, fila (צילום: קית' גלסמן) 

 

3. הרכה: דלתא

תמיכה ואחיזה: עשויה ברובה בד כותנה נעים שמעניק תמיכה קלה. היא מצוידת בכתפיות מרופדות ובברזלים, נעימה ונוחה ללבישה. אי אפשר להתאים את גובה הכתפיות, מה שמאפשר לחזה להתנועע בתוכה. מתאימה לפעילות באימפקט נמוך בלבד.

 

מראה: מרימה יפה את החזה, אבל מכיוון שאי אפשר להתאים את גובה הרצועה אם את לא גבוהה, תאבדי קצת את אפקט ההרמה.

 

  • מחיר: 169 שקל מידות: 75B-85D. צבעים: שחור, לבן, כחול, אוף וייט. להשיג ב: רשת דלתא ובמשביר החדש לצרכן. אימפקט: בינוני

 

4. הוותיקה: TRI Action, טריומף

תמיכה ואחיזה: קלה ונוחה לתפעול ומתאימה לפעילות באימפקט בינוני. היא נסגרת מקדימה ומשאירה את הגב חלק־חלק ולכן נוחה במיוחד לאימוני עיצוב, יוגה ופילאטיס ששוכבים בהם על הגב. קרסי הסגירה אינם באים במגע עם העור, מה שמונע שפשופים מיותרים. הכתפיות נסגרות בסקוצ'ים ואפשר להתאים את גובהן בלי להשתמש באבזמי ברזל או פלסטיק.

 

מראה: פשוט ונקי עם קורטוב של סקסיות הודות לסגירה הקדמית, שגם הופכת את מלאכת הלבישה והפשיטה לנוחה יותר.

 

  • מחיר: 219 שקל. מידות: B70-D90. צבעים: שחור, לבן וגוף. להשיג ב: רשתות להלבשה תחתונה. אימפקט: בינוני

 

5. הדו־שימושית: Sportiva, FILA

תמיכה ואחיזה: מיועדת למכורות לברזלים שלא מוכנות להיפרד מהם גם באימון. הודות לברזלים מושגת הרמה יפה של החזה בזמן הפעילות, אבל הקאפ עצמו לא חזק מאוד, כך שמתאפשרת תנועה של החזה בתוכו בפעילות באימפקט גבוה. בפעילות באימפקט בינוני היא נוחה, יושבת טוב ונעימה.

 

מראה: למעט רשת אוורור בצדדים ומאחור היא נראית כחזייה רגילה. אבל הכתפיות רחבות מעט יותר מחזייה רגילה, מה שמונע מהן לחתוך בבשר החי בשעת אימון.

 

  • מחיר: 279 שקל. מידות: 75B-90E. צבעים: לבן, שחור וגוף. להשיג ב: חנויות להלבשה תחתונה. אימפקט: קל

 

6. המאווררת: פמינה

תמיכה ואחיזה: עוטפת את החזה היטב ומרימה אותו ללא שימוש בברזלים, הודות לכתפיות הניתנות להתאמה אישית. הבעיה שאלה צרות יחסית לחזיית ספורט ויוצרות לחץ רב על פני שטח קטן. שימוש נרחב בבד רשת גם בגב החזייה וגם בחלק הקדמי שלה הופך אותה למאווררת מאוד, אך בא על חשבון החוזק ומאפשר לחזה מרחב תנועה בתוך החזייה. יש ריפוד אקסטרה מתחת לחזה ובבית השחי, ואולם החיבורים בצדי החזייה, מתחת לבית השחי, אינם שטוחים מספיק ויוצרים מעין מדרגה.


מימין: fila, פמינה, תאוון, מובינג קומפורט (צילום: קית' גלסמן)

 

מראה: גזרה של חזייה רגילה, שמאפשרת ליהנות ממנה לא רק בשעת פעילות ספורטיבית.

 

מחיר: 119 שקל. מידות: C75-DD85. צבעים: שחור, לבן. להשיג ב: חנויות להלבשה תחתונה.

 

7. הנוחה: פורס 3, תאוון

תמיכה ואחיזה: מעצבת ותומכת את החזה בעזרת תיפורים לאורך קפל החזה ורצועה מעל השדיים שאמורה למנוע מהם לקפץ מעלה. היא מיועדת לפעילות

 באימפקט גבוה ואולם אי אפשר להתאים את גובה הכתפיות, כך שנמנעת הגבלת תנועת החזה. אם את גבוהה והחזה שלך קטן־בינוני, גובה הכתפייה יתאים. נמוכות יותר, בעלות חזה גדול, יזדקקו ליותר תמיכה. חוץ מזה, היא נעימה למגע ומנדפת זיעה היטב.

 

מראה: יפה, נראית כמו גוזייה, אינה פוחסת את החזה ומאפשרת לוותר על חולצה מעל.

 

  • מחיר: 299 שקל. מידות: 70B-85D. צבעים: לבן, תכלת ובורדו עם שחור. להשיג ב: דרך הכושר, טים ספורט ובסניפי רשת גרייט שייפ. אימפקט: גבוה.

 

8. החזקה פיונה, מובינג קומפורט

תמיכה ואחיזה: חזייה חזקה מאוד שעמדה בהצלחה בריצה ממושכת ומוכיחה שגם בעלות חזה גדול יכולות לרוץ בנוחות. היא ממש דוחסת את החזה ובכך מגבילה את חופש התנועה שלו ומונעת ממנו קפצוצים מיותרים. המחשוף קטן, כך שכל החזה ארוז היטב בתוך החזייה ושום דבר לא בורח החוצה בזמן הפעילות. הכתפיות מרופדות וניתנות להתאמה אישית באמצעות סקוץ' ומאפשרות הרמה של החזה והצמדה מקסימלית שלו לגוף.

 

מראה: הפרונט נראה כמו גוזייה ואילו הצד האחורי דומה יותר לחזייה. המחשוף הקטן מאפשר אמנם לוותר על לבישת חולצה מעליה, אבל לאחיזה האיתנה יש מחיר - היא פוחסת את החזה ולא משווה לו צורה מאוד מחמיאה.

 

  • מחיר: 290 שקל. מידות: DD44-C32. צבעים: שחור, לבן, אפור, ורוד, כחול, ירוק. להשיג ב: ראן ספורט, פרו ספורט, טיים טרייל ודרך הכושר. אימפקט: גבוה

 

רשימת חנויות: פרו ספורט - החשמונאים 121, תל אביב; טיים טרייל - הכפר 15, רשפון; DAA - החשמונאים 107, תל אביב; דרך הכושר ציוד - שטרית 6, הדר יוסף; ראן ספורט - המכתש 6, חולון; טים ספורט - הארבעה 8, תל אביב.

 


 

 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
אם החזיה מתאימה, לא אמור להיגרם כל נזק
צילום: ויז'ואל/פוטוס
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים