ההריון כבד עלייך? תנועי

תקופת ההריון מוסיפה לנו משקל נוסף - שצריך להניע ולהסיע - עד הלידה. לפעמים זה לא קל, הגוף נותן את אותותיו ואת - סובלת. אירית פלקוביץ', מורה בכירה ליוגה ברשת מרכזי דיאדה, ממליצה לך לנוע - כמה שיותר - ובכל מצב בו את נמצאת בשיגרה היום יומית שלך.

בסרט שלפניך, מציעה פלקוביץ' מספר תרגילים שיעזרו לך לנוע בתקופת ההריון ויתנו הרגשה קלילה וטובה. התרגילים מצוינים גם לזמן הלידה.

שילבנו עבורכם את התנועות בארבע תנוחות יסוד של חיי היום-יום:

• ישיבה - על כדור, כסא ואפילו בשירותים...
• שכיבה, שבתקופת ההריון היא ממש לא מובנת מאליו, התהפכות נכונה במיטה בלילה מצד לצד ותרגילים בעמידת שש.
• שכיבה-ישיבה בכורסא ובעיקר - איך קמים משם?
• הליכה ושמירה על הגב תוך כדי.
• עמידה במקלחת ותנועתיות.
  

עוד כתבות בסדרה:

• כך תקלי על כאבי הגב בהריון
• מדריך התעמלות בהריון: כאבי אגן ומפרקי ירך