כמחצית מהנשים ההרות סובלות מהן – בחילות בשליש הראשון של ההריון. לפיטותרפיסט שרון קוצר יש כמה עצות להקלת התופעה המטרידה:
• לאכול בבוקר דייסת קוואקר (שיבולת שועל,( שמשמשת כשכבת הגנה רירית למערכת העיכול ועשויה למתן את תחושת הבחילה.
• אכילה תכופה במהלך היום של מזונות קלים לעיכול, כמו ומפחיתה נפיחות וגזים.
• חליטה של זנגוויל טרי (פורסים פרוסות דקות של 2 ס"מ, שופכים עליהן מים רותחים, חולטים כעשר דקות ושותים לפני האוכל) תקל את תחושת הבחילה ותמנע הקאות וטעמי לוואי בחלל הפה.
• עיסוי אזור הצוואר והשכמות בשמן עיסוי שמכיל תמצית לבנדר, מליסה וקמומיל יסייע בהרגעת רפלקס ההקאה. קרקרים יבשים או מיצי ירקות.
• אחת הסיבות לבחילות היא עומס על הכבד, לכן המעטה באכילת מזונות שומניים וחלבון מהחי במהלך היום תקל על הכבד ועל תחושת הבחילה.
• פעילות גופנית מתונה, כמו שחייה או הליכה, עשויה לסייע לגוף בפירוק הורמונים שמקילים את תחושת הבחילה.
• שתיית תה קמומיל ממותק בדבש מקילה את הבחילה.
