בעיות קשב וריכוז - תחת איום טילים

רובנו הגדול מזהה את תחום בעיות הקשב עם תסמונת ADHD, אך יש לא מעט בעיות קשב הנוצרות בצילם של אירועים חיצוניים קיצוניים, הגורמים ללחץ ולחרדות. המבצע הצבאי המתקיים בימים אלו לצד ירי הטילים על יישובי הדרום, מעוררים באופן טבעי חרדות בילדים רבים החוששים מהלא נודע ומפגיעה אפשרית בסביבתם ובקרוביהם.

להורים יש אחריות רבה בהקלה על הילדים ומניעה של מצב חרדות וחוסר קשב קיצוני. זאת מכיוון שמצב זה יכול להוביל להפרעות קשב גם אחרי החזרה לשיגרה. איך יוכלו ההורים להקל על הילדים? הנה כמה עצות:

ערנות ושליטה

תחושת שליטה מצמצמת את החרדה ומאפשר תפקודי קשב תקינים. תוכלו לעזור להם באמצעות שליטה עצמית וערנות. חשוב להיות ערניים לילדים, לשדר להם מסר רגוע ככל האפשר ולשמור על מצב רוח טוב עד כמה שניתן. על אף שההורים עצמם סובלים מחרדה ומחוסר אונים, מומלץ לנסות לשדר שליטה יחסית במצב ולהיות מודעים להשפעת חוסר השליטה הקיימת אצל מבוגרים על מצבם של ילדיהם.  

הורים בחזית:

פעילות לשעות הפנאי

לילדים בדרום מצפים ימים קשים של שעמום במקלטים, ללא מסגרת חינוכית. אחת ההמלצות החשובות בתקופה קשה זו היא להשתדל להעסיק אותם ולהסיח את דעתם, עד כמה שניתן, מהמצב הקשה. במיוחד עבורכם, ילדים והורים בשיגרה בלתי אפשרית - קיבץ ערוץ הורים של ynet מגוון פעילויות לכל המשפחה

הורים בחזית

מגע

חשוב לזהות את הילדים הרגישים והמתקשים להסתגל למצב, ולהרגיע אותם בדרך של שמירה על מגע קרוב, מגע פיזי, קשר עין, מבט מרגיע וכן להקשיב להם ולשוחח איתם לעיתים קרובות.

הסברה

כדי להפחית חרדה, חשוב לעודד את הילדים לשאול שאלות על המצב ולהסביר להם מה קורה במילים פשוטות וברורות, בהתאם לגיל הילד ולהבנתו, כשעל ההורים לשדר מסר אופטימי ותחושת תקווה. הילדים חווים איום, ועלינו לאזן את תחושת האיום בהעברת מסר מרגיע.

הימנעות מדיווחי הטלוויזיה

מומלץ להימנע עד כמה שאפשר מצפייה קבועה בטלוויזיה, משום שהתמונות הוויזואליות, בדמות אנשים חרדים הנמלטים מבתיהם ומראות הפצועים וההרוגים, עלולים להגביר את החרדה. הרדיו במקרה הזה עדיף, משום שדרכו המראות הקשים נחסכים מאיתנו ומילדינו.

קיום שגרה

על אף הקושי, חשוב להשתדל לבנות בהדרגה שיגרה קבועה. כלומר, סדר יום קבוע פחות או יותר, שיש בו זמני קימה והירדמות קבועים ככל הניתן ומשולבות בו פעילויות כמו עזרה למבוגרים בהכנת הארוחות, בארגון הבית, בסדר ובניקיון, זמנים מתוכננים למשחק, לפעילות ספורטיבית, להרפיה ואף ללמידה, ככל שהשהיה במרחבים המוגנים תימשך. שמירה על שיגרה קבועה משדרת התמודדות אקטיבית ושליטה באירועים. אלו מהווים תשתית לתפקודים טובים יותר של קשב, ריכוז וחשיבה שקולה.

לסיכום, הורים יכולים לסייע במידה רבה מאוד לילדיהם הסובלים משילוב קשיי חרדה וקשיים בקשב תחת מצב מלחמתי. יכולת הורית וביטויה בפועל הם לעיתים קרובות המפתח להתמודדות ילדיהם עם המצב הקשה שהם מצויים בו. בשלב ההתאוששות מהשינוי באורח החיים, רצוי שההורה יוכל להפעיל את הכוחות המצויים בו, את כישרונותיו ואת יכולותיו הייחודיים לשיפור רווחתם של ילדיו.

בתנאי החיים הנוכחיים הקשים מנשוא, ייתכן שזה הזמן למגע קרוב שלעיתים לא מתאפשר בשיגרה הרגילה. מגע הורי איכותי שיש בו חום, קשב הדדי, הזדמנות לתשומת לב, פעילות אקטיבית משותפת והרגעה - עשוי לחסוך תופעות כמו הפרעות קשב שעלולות להישאר עם הילד גם כשהמצב חוזר לשגרה.

• הכותבת היא מרצה בתחום הקשב והריכוז במכללת לוינסקי לחינוך.