תעסה אותה: מי צריך ספא? מדריך עיסוי זוגי
פרגנו לעצמכם עיסוי זוגי הדדי כמשחק מקדים, או סתם ככה לשימון היחסים. כך תשפרו את התקשורת המינית ותיהנו מהמגע עד הסוף: מדריך למעסים המתחילים
| גב |  | כתפיים וזרועות | | בטן | | צוואר |
גם אם בחרתם ללמוד מינהל עסקים ולא רפואה הוליסטית, אתם יכולים, כבר הערב, להראות לבן/בת הזוג שלכם עד כמה חשוב לכם הקשר, ולצלול לעיסוי מפנק. כי לא צריך ידע של שנים. מספיק רק לאהוב את בן הזוג, לרצות לתת ולדעת לקבל. ”עיסוי יכול להיות משחק מקדים או אירוע בפני עצמו, אבל החשיבות הגדולה שלו היא ביכולת לתקשר במגע”, מסביר ד”ר רפי חרותי, מומחה ברפואת שיקום, מטפל מיני ומנהל המרפאה לשיקום מיני במרכז הרפואי רעות תל אביב. ”מדובר בהזדמנות ללמד זה את זה את ההעדפות שלנו, לשפר את התקשורת המינית וליהנות ממגע בלי ציפייה לקליימקס”.
וזה לא כל מה שעיסוי זוגי יודע לעשות. הנה עוד כמה סיבות טובות לנטוש מדי פעם את המרדף התזזיתי אחר ההגעה לשיא ולהתמסר לעיסוי הדדי:
- הוא מחדד את המשמעות שבהגדרת זמן משותף מראש.
- מגביר את היכולת לתקשר בזמן מגע וללמוד איך בן הזוג אוהב שנוגעים בו באזורים מסוימים.
- מוביל ללמידה ולהיכרות מחודשת עם האזורים הפחות מיניים של בן/בת הזוג.
- מדגים הדדיות ביחסים מהי: פעם אני ופעם את/אתה.
- פותח פתח ליכולת לשתף מילולית בחוויה.
- מזמן הנאה ממגע בלי ציפייה לשיא.
- מהווה חוויה חושית מלאה תוך שימת לב לפרטים ולאווירה.
עכשיו אתם מבינים למה זוגות שיודעים מה טוב להם – עוסים את זה במיטה. אריאל ברזיו, מטפל רפואי, מעסה בכיר ורפלקסולוג מומחה, מסביר איך לעסות זה את זה במו ידיכם.
עסו בשמן את גב הפרטנר, ושימו לב גם לאווירה (צילום: דן לב)
ההכנות
משטח: מזרן על הרצפה או מיטה זוגית יתאימו בהחלט. הביאו בחשבו שהסדין עלול לספוג כמויות של שמן עיסוי ולכן מומלץ לפרוש מעליו מגבת גדולה. הכינו מראש כמה כריות, שבעזרתן תיטיבו את התנוחה של בן/בת הזוג (הסבר בהמשך).
שמן: שמן העיסוי יכול להיות אחד משמני העיסוי הנמכרים בפארמים ובבתי המרקחת. מומלץ להשתמש בכלי פלסטיק עם משאבה. כך תוכלו לשלוט בכמויות ולהניחו על צלוחית למקרה של טפטוף.
אווירה: החדר צריך להיות נעים וכדאי שתכינו שמיכה קלה או מגבת לכיסוי. מוזיקה נעימה תתרום לאווירה קלילה יותר, והבגדים שתלבשו צריכים להיות נוחים ולאפשר לכם לנוע בחופשיות בזמן העיסוי (זכרו גם שהם עלולים לספוג את מנת השמן שלהם).
רגע לפני: לכו לשירותים, הכינו שתי כוסות מים וטישו ונתקו טלפונים.
הדגשים
מנוחה נכונה: אחרי שווידאתם שהכל מוכן, מי שיקבל את העיסוי ראשון מוזמן להוריד שכבות ולהשתרע על בטנו. אם אתם על המיטה, התנוחה הרצויה היא באלכסון כשהראש פונה אל הקצה שבו אין קיר או ראש מיטה. חשוב לשים לב שהצוואר של בן/בת הזוג שעומדים לקבל עיסוי יהיה בהמשך לקו הגב.
הניחו כרית קטנה מתחת לקרסוליים. לנשים בעלות חזה גדול או למי שצווארו נוקשה, מומלץ להניח כרית נוספת מתחת לחלק העליון של החזה, וכסו את חלק הגוף התחתון בשמיכה דקה.
התכווננות: כשאתם מעניקים עיסוי, זכרו שהדבר החשוב ביותר כרגע הוא ה”מטופל” ולא יכולתכם להרשים את בן/בת הזוג. נשמו נשימות עמוקות והתרכזו בגוף שלפניכם.
שימו לב לעצמכם: שימו לב גם למנח הגוף שלכם. הגב צריך להיות בהמשך ישיר לאחת מהרגליים לפחות, והברכיים צריכות להיות כפופות בתנוחה נוחה שתאפשר תנועה חופשית כדי שלא תתעייפו מהר מדי.
שימו לב לבן/בת הזוג: לכל אורך הטיפול כדאי לשאול מדי פעם את בן הזוג אם נעים לו, אם הוא מעדיף מגע חזק או חלש יותר. חשוב גם להזכיר לו להשמיע אנחות או קולות, ובכלל לעודד להגיב ולתדרך. אם את בחורה שברירית ואת רוצה להעמיק יותר את המגע, נסי לעבוד עם כל משקל הגוף ולא רק עם הידיים. אפשר גם, בחלק מהתרגילים, לעבוד בידיים קפוצות לאגרופים או אפילו בעזרת המרפקים.
החליקו לאורך תוך הפעלת לחץ מתון, עד עצם הזנב (צילום: דן לב)
1
1. שימו כמות קטנה של שמן בכף היד ושפשפו את שתי הידיים זו בזו. כרעו לצד הפרטנר כשברכיכם סמוכות לכתפיו.
2. הניחו את שתי כפות הידיים משני צדי עמוד השדרה כשקצות האצבעות פונות לכיוון רגליו, ותנו למשקל חלק הגוף העליון שלכם להפעיל לחץ על הגב. החליקו את כפות הידיים לאט, תוך הפעלת לחץ מתון (שמתחלק שווה בכל כף היד) ו”גלשו” עד עצם הזנב.
3. מכאן החליקו את הידיים אל צדי האגן ובחזרה אל חלק הגוף העליון. לאורך העיסוי כולו חשוב להקפיד לא לגעת בחוליות עמוד השדרה כדי לא לגרום כאב או נזק. חזרו על התנועה שלוש פעמים לפחות בקצב איטי.
4. הניחו את האגודלים משני צדי עמוד השדרה והחליקו אותם מטה עד לישבן תוך הפעלת לחץ מתון. חזרו על התנועה שלוש פעמים לפחות בקצב איטי.
2
הניעו את האגודלים במעלה עמוד השדרה תוך עיסוי מעגלי של השרירים שמצדדיו (ציירו מעין שתי ספירלות שעולות מעצם האגן ועד העורף).
צעד 2: הניעו את האגודלים במעלה עמוד השדרה, תוך עיסוי מעגלי (צילום: דן לב)
3
1. כרעו לצד הפרטנר, פרשו ידיים לרוחב גבו ועסו אותו כמו בצק: שלחו ידיים לרוחב הגב לעבר הצד הרחוק מכם - והחזירו. עשו זאת תוך תנועות החלקה מחלקו העליון של הגב עד חלקו התחתון.
צעד 3.1: שלחו ידיים לרוחב הגב לעבר הצד הרחוק - והחזירו (צילום: דן לב)
2. הניעו את שתי הידיים בתנועות מעגליות לאורך צד הגוף הקרוב אליכם לפחות שלוש פעמים.
עברו לצד השני וחזרו על רצף התנועות.
צעד 4: חזרו על תנועה זו שלוש פעמים (צילום: דן לב)
4
שבו ליד כתף אחת והניחו עליה את הידיים. החליקו את הידיים מהכתף אל שריר הזרוע תוך לישה וסחיטה עדינה של השרירים בין האגודל לאצבעות.
המשיכו לכל אורך הזרוע ועלו בתנועה חלקה. חזרו על כך שלוש פעמים ועברו אל הזרוע השנייה.
5
1. הניחו ידיים על הכתפיים ו”סחטו” את השרירים בעדינות בין האגודל לאצבעות.
היו עדינים כדי לא לגרום לכאב באזור זה שלרוב מתוח וכואב.
צעד 5.1: סחטו את השרירים בעדינות בין האגודל לאצבעות (צילום: דן לב)
2. כעת הפעילו לחץ על החלק העבה ביותר של רקמת השריר (לשם כך אפשר להשתמש באגודל, בכף היד, במרפק או באגרוף). לחצו על כל כתף כמה פעמים תוך ספירה מ־1 עד 20 בהתאם לדרישת הפרטנר.
צעד 5.2: לחצו על כך כתף כמה פעמים תוך ספירה מ-1 עד 20 (צילום: דן לב)
בקשו בעדינות מהפרטנר שלכם להתהפך. הניחו כרית אחת מתחת לברכיים. שימו שוב מעט שמן על כפות הידיים ושפשפו אותן זו בזו.
6
1. הניחו כף יד מתחת לטבור למשך עשר שניות והוסיפו את כף היד השנייה מעל הטבור לעשר שניות נוספות.
צעד 6.1: הניחו כף יד מתחת לטבור למשך 10 שניות (צילום: דן לב)
2. לאט ובמגע עדין התחילו לבצע סיבוב עם שתי הידיים בכיוון השעון ותנועות שתי וערב מתחת לטבור ולצדיו.
צעד 6.2: בצעו סיבוב עם שתי ידיים בכיוון השעון (צילום: דן לב)
3. מסיימים בהנחת כפות הידיים על הבטן ובתנועת משיכה לכיוון הטבור וכלפי מעלה.
7
1. שבו ליד הראש של הפרטנר והניחו שתי ידיים על הכתפיים כשקצות האצבעות מופנות אל הרגליים. סובבו את כפות הידיים תוך הפעלת לחץ מחזית הגוף אל הגב (סיבוב של 180 מעלות).
צעד 7.1: הניחו שתי ידיים על הכתפיים וסובבו (צילום: דן לב)
2. דחפו את הידיים מתחת לשכמות כך שהן יפרידו בין הגב למזרן כשאצבעותיכם מצביעות לכיוון תחתית הגב.
צעד 7.2: דחפו ידיים מתחת לשכמות כשהאצבעות מתחת לגב (צילום: דן לב)
3. החליקו את הידיים מעלה לאורך העורף והראש בתנועת ליטוף ארוכה ואיטית כשלוש פעמים.
8
1. החזיקו את הראש בעדינות והפנו אותו לצד שמאל בעדינות. כשהאגודל מתחת לגוף והאצבעות מעליו עסו בתנועות ארוכות מהצוואר במורד הכתפיים.
צעד 8.1: האגודל מתחת לגוף, והאצבעות מעליו (צילום: דן לב)
2. החליקו ידיכם סביב לכתפיים לכיוון הגב ועלו אל נקודת ההתחלה. חזרו על כך שלוש פעמים.
עשו אותן פעולות בצד השני כשהראש פונה לימין.
9
1. בעדינות, הניחו שתי כפות ידיים פרושות מתחת לראש וערסלו אותו: הידיים שלכם צריכות להיות רגועות
ונינוחות, כך שיוכלו לחוש במלוא כובד הראש והשתחררות טבעית של המתח בצוואר (שימו לב לכתפיים שלכם, למתח שאולי עלה בהן, והרפו. חבל שעיסוי מרגיע לאחד יהפוך לעורף תפוס אצל השני).
2. השכיבו את הראש ובקצות האצבעות בצעו תנועות מעגליות לאורך ה”רכס” שמפריד בין הגולגולת לצוואר מבפנים החוצה, תחילה באצבעות יד ימין ולאחר מכן באצבעות יד שמאל.
ומה הלאה?
עד כאן העיסוי. מכאן אפשר להמשיך לאקט אינטימי אך שמנוני או להעמקת המנוחה של בן/בת הזוג. אם בחרתם באפשרות השנייה, הניחו שתי כפות ידיים פרושות מעל הפנים (כך ששקעי העיניים יימצאו מתחת למרכז כף היד) ונשמו עמוק.
הרגישו את החום הבוקע מכפות הידיים חודר אל הפרטנר וממלא אותו בחיוניות. הישארו כך כחמש דקות או עד שתשמעו נחרות קטנות של שלווה בוקעות מתחתיכם. זה הזמן לטפוח לעצמכם על השכם.
לפנייה לכתב/ת 
