הטיפ היומי: איך לשפר אימונים בעזרת המחשבה?

רוצים להגדיל את מספר החזרות באימון המשקולות שלכם? השתמשו בכוח המוח. תרגיל הדמיון המודרך שלפניכם יקל על ביצוע התרגילים ויאפשר לכם להוסיף עוד כמה חזרות כנגד אותו משקל.

התרגיל: לרובנו יש קול קטן בראש שלנו שמזהיר אותנו מלעשות דברים שנראים מאיימים: "עזוב, אתה לא מסוגל

להרים משקל כזה כבד. זה כואב". הקול הזה יכול לבטל את הביטחון העצמי ולגרום לכם לוותר ולהפסיק. תכנתו אותו לומר משפטים כמו "אחי, זה מרגיש ממש טוב. בוא ננסה להמשיך לעוד חזרה ואולי לעוד אחת". אמרו לעצמכם כמה חזקים וגדולים אתם ושהמשקל שאתם מרימים עכשיו הוא משחק ילדים. החיזוק המנטלי הזה ישפיע על היכולת הפיזית שלכם וישדרג את הביצועים שלכם.