חשבתי שאם אשכב איתו, הוא יאהב אותי

השמות בדויים, הסיפורים אמיתיים. אני יודעת שכל אחד מאיתנו מצא את עצמו לפחות פעם אחת בחיים האלה מתנסה בחוויה מינית לא מדויקת, כזו שהוא היה מעדיף למחוק מתאי הזיכרון במוח, או לדמיין שזה לא באמת קרה. לקח לי שנים ארוכות להסכים להישיר מבט אל תוך ההתנסויות האלה ולבחון מה באמת קרה שם, ומה גרם לכך שנסחפתי לתוך מפגשים מיניים כל כך לא מדויקים עבורי.

ככל שהעמקתי לחקור ולהקשיב, ראיתי שלא באמת הייתי שם. לא נשמתי, לא הרגשתי את הגוף שלי במלואו, לא הקשבתי למה שכל תא בתוכי צעק לי. במובנים רבים, קפאתי ונעלמתי לתוך הרגע, ורק כשהוא נגמר קלטתי מה קרה.

חשוב לי להבהיר, לא נאנסתי על ידי אף אחד מהגברים האלה, אני בחרתי להיות איתם שם, או לפחות כך חשבתי. הם לא כפו את עצמם עליי – ועדיין נראה היה שאני פועלת בניגוד למה שאמיתי עבורי. איך זה קורה, כיצד זה ייתכן שהבחירות שלנו לא מדויקות גם אם הן לא נכפות עלינו בצורה אלימה על ידי אדם חיצוני לנו?

נוכחות מלאה בתוך הגוף

במסע ההתפתחות המיני שלי שנות העשרים היו השנים המשוגעות. ניסיתי הכל, שיחקתי באש ובאופן טבעי גם נכוויתי, יותר מפעם אחת. אש החיים שבערה בקרבי משכה אותי לחקור את גופי ואת האפשרויות הגלומות בו.

מה שלא ידעתי אז הוא להבחין בין התנסויות מנטאליות, כאלה שבהן אני עושה כל מיני דברים מבלי להקשיב לעצמי לעומק, לבין התנסויות אמיתיות – כאלה שבוקעות מתוך הדחף המיני האותנטי שמושך שני אנשים למגע חושני.

המושג 'נוכחות מלאה' הלקוח מעולם המדיטציה, אמנם נשמע מופשט – אולם יהיה קל להבין אותו אם ננסה להיזכר ברגע בחיינו שבו החושים שלנו היו מחודדים מאד, רגע בו חשנו והרגשנו הכל, כשהנשימה שלנו היתה איטית ועמוקה, והגוף היה נינוח ורפוי. מיותר לציין שנדירים הרגעים שבהם אנחנו נוכחים לחלוטין בגוף ובנשימה - ברוב רגעי היום אנחנו רצים ממקום למקום, מרעיון אחד לרעיון הבא, מהמשימה הנוכחית לזו שאחריה, מנסים להספיק דברים ורוב הזמן לא עוצרים – גם לא כדי לנשום.

רצונות סותרים

במפגשים מיניים, שמטבעם מעוררים תחושות ורגשות בעוצמות גבוהות, קשה לנו אף יותר לשמור על נוכחות – אנחנו הולכים לאיבוד בתוך רצונות סותרים, מוצפים על ידי מחשבות כמו "אם אני אשכב איתו הוא יאהב אותי", "בא לי עליה, היא כל כך מושכת", "אני יודעת שזה לא נכון עבורי, אבל זה כבר קורה, אז למה לעצור את זה?".

מצב של נוכחות מלאה דורש מאיתנו בעיקר הקשבה פנימית – זה מצב שבו אנחנו שקטים בתוך עצמנו, מוכנים להרגיש ולחוש הכל. בתוך מצב כזה נולדת ידיעה בצורה טבעית, ובהכרח מתרחשת פעולה שהיא הרמונית, מתחשבת בנו, בסיטואציה ובאדם שמולנו. במצב כזה, אני יודעת שאם המפגש המיני הנוכחי לא מתאים לי, אני פשוט מפסיקה אותו, מתעלמת מהקולות שמספרים לי שהצד השני עשוי להתאכזב.

ההסכמה המלאה להרגיש, משמעותה היא שאני נמצאת כל כולי בתוך הסיטואציה, ולא בורחת לפנטזיות, רעיונות ופחדים. אני כאן במלואי, ואז אני יודעת איך לפעול. ייתכן שאני אפסיק את המפגש המיני, ייתכן שאני אבקש שהוא יהיה איטי יותר, וייתכן שאעדיף שנכיר יותר לעומק לפני שהתשוקה המינית תשתלט על הכל.

אני מאמינה שטבעה הפראי של האנרגיה המינית דורש מאיתנו להכיר אותו לעומק מהצד האחד, וגם להשתעשע איתו ללא רגשות אשם או בושה, ומצד שני יש צורך לבגר אותו ולגלות שאנחנו לא רק ישויות מיניות, כי אם גם ישויות רגשיות, אינטליגנטיות ועמוקות הרבה יותר, הזקוקות ליותר מסיפוק רגעי וחולף – באיזון בין שני הקטבים של פראות ובגרות נוכל לגלות עוד רובד של מי שאנחנו באמת.

תרגיל נשימה

הכלי הפשוט והישיר ביותר לשמירה על נוכחות הוא נשימה מלאה, איטית ורגועה. בעזרת הנשימה אנחנו מסכימים להרגיש את הגוף כולו, אנחנו שמים לב לכל התחושות שעולות, ופשוט נושמים.

1. בשלב הראשון, מומלץ לתרגל על בסיס יומי עשר דקות של מיקוד בנשימה, כדי להתחיל להרגיל את התודעה למצב של נשימה מלאה, אפשר בישיבה או בשכיבה בעיניים עצומות.

2. בשלב השני, כדאי לתרגל נוכחות מלאה ונשימה בתוך פעולה, בעבודה, תוך כדי שאנחנו נוהגים, מטפלים בילדים או משרתים לקוחות בעבודה. סביר להניח שזה ישנה את כל נקודת המבט שלנו.

כאשר אנחנו נושמים בצורה מלאה, אנחנו מסכימים לתת לחוויית החיים להיכנס אל תוכנו ללא התנגדות, מה שמפחית תחושות של מתח ולחץ ומאפשר לנו לחיות את החיים כפי שהם.

3. בשלב השלישי אפשר לתרגל נוכחות מלאה בתוך מפגשים מיניים. לפני שמאבדים שליטה לתוך התמזגות חושנית ומענגת מומלץ להאט את הקצב, להביט אחד לשני בעיניים, לנשום ואז להתחבק ולנשום, מכאן והלאה המפגש המיני יקרה באור אחר, אור של מודעות ותשומת לב.

בואו להיות חברים של ערוץ יחסים בפייסבוק

דורית בר – אימון אישי, טיפול מיני ליחידים וזוגות, מנהלת בית הספר 'חכמת אישה'