מחקר: הילדים לא מרוכזים - בגלל הטלוויזיה והמחשב
שוב הילד ישב מול הטלוויזיה עד מאוחר ואתם לא מצליחים להעיר אותו בבוקר? מחקר ישראלי מצא כי מתבגרים שבחדרם טלוויזיה או מחשב ישנים חצי שעה עד שעה פחות מדי לילה, מתקשים לקום בבוקר ועייפים במהלך היום - מה שפוגע להם קשות בריכוז. החוקרים: ההורים חייבים להתערב
הילד שוב לא מתעורר לבית הספר? אולי זה בגלל המחשב והטלוויזיה: מחקר חדש שנערך באוניברסיטת חיפה ובחן את הקשר בין הרגלי השינה והרגלי צריכת המדיה של מתבגרים, מצא כי אלה שבחדרם יש טלוויזיה או מחשב ישנים פחות ממתבגרים אחרים.
<<כל החדשות, הטורים, המדריכים והכתבות בעמוד הפייסבוק של ynet הורים >>
חוסר שינה בקרב מתבגרים עלול לגרום לפגיעה בתפקוד המערכת המטבולית, היכולת לבצע מטלות, יכולת הזיכרון וההישגים בלימודים. הוא נמצא קשור גם לעלייה בסיכון לתאונות ופציעות, בעיות בהתנהגות, פגיעה באיכות החיים, במצב הרוח וברווחה.
במחקר הנוכחי, שמבוסס על עבודת הדוקטורט של ד"ר עפרה פלינטה ברטלר, נבדקו דפוסי השינה, הרגלי צריכת המדיה הדיגיטלית ואיכות החיים אצל 70 ילדים בתחילת גיל ההתרות, בגילאי 10-12. המחקר התבסס על שאלוני דיווח עצמי, כמו גם על בדיקות אובייקטיביות של הרגלי השינה באמצעות מכשיר אקטיגרף, הבודק את השינה באופן אובייקטיבי.
"אבל אני עייף":
להתארגן בבוקר - בלי צעקות
פרופ' עמוס רולידר ואפרת מונשרי גורן
עבור הורים רבים המשמעות של החזרה לבית הספר ולגנים היא גם חזרה לסיוט ההתארגנות בבוקר: שוב לנדנד לילדים שיקומו מהמיטה, שיסיימו כבר לאכול ובאופן כללי - להצליח להוציא את כולם מהבית בזמן. פרופ' עמוס רולידר ואפרת מונשרי גורן מסבירים איך תעשו את זה - בלי לאבד את העשתונות
מהממצאים עולה כי זמן השינה הממוצע עומד על 8.41 שעות, שנמצא בטווח זמן השינה המומלץ לגילאים אלה - שמונה עד תשע שעות בלילה. עם זאת, כבר בשכבת גיל צעירה זו נמצא כי 30% מהילדים ישנים פחות ממשך זמן מומלץ זה.
תמונת מצב מעודדת פחות נמצאה מבחינת שעת השינה. השעה הממוצעת עומדת על 22:23, כשבמחקר נמצא כי ילדים שהלכו לישון אחרי השעה 23:00 דיווחו על מצב רוח נמוך יותר בהשוואה לאלה שהלכו לישון לפני שעה זו.
את התוצאות לכך ניתן היה לראות בהתנהגויות במשך היום: הילדים מתקשים לקום בבוקר ויש להם קושי להירדם בלילה, כשעל פי האקטיגרף משך הזמן שלוקח להם להירדם עומד על למעלה מחצי שעה. הבעיה הייתה קשה עוד יותר בקרב ילדים שיש בחדר השינה שלהם מכשיר מדיה. בנוסף הם מדווחים על ישנוניות במשך היום ועל עייפות גדולה כבר במהלך הצהריים.
שינוי ספציפי שנבדק במחקר הוא דפוסי צריכת המדיה. התברר כי מתבגרים שלהם היה מחשב בחדר ישנו בממוצע שעה פחות מאלה שלא היה להם מחשב בחדר. באופן דומה, צעירים שלהם הייתה להם טלוויזיה בחדר ישנו בממוצע חצי שעה פחות מאלה שלא הייתה להם טלוויזיה. עוד נמצאו פערים גדולים בין הזמן שבו דיווחו הילדים שהם צופים בטלוויזיה או משתמשים במחשב במהלך היום, לבין הזמן שהוריהם חשבו שהם עושים זאת.
לאחר קבלת הממצאים ההורים עברו תוכנית התערבות קצרה, בה התמקדו המנחים בהסבר על חשיבות השינה ועל ההשפעה של צריכת מדיה על דפוסי ואיכות השינה. התברר כי לאחר ההתערבות הילדים להורים אלה ישנו בממוצע כחצי שעה יותר בלילה ונרדמו במהירות רבה יותר. הם אף הורידו למעלה מחצי שעה במשך הצפייה בטלוויזיה ובמחשב במהלך השבוע.
"ממצאי המחקר הראו כי ההורים יכולים להיות סוכני שינוי מצויינים לדפוסי השינה", סיכמה ד"ר פלינט-ברטלר. "בתוך תקופה קצרה מאוד, ובעבודה שהייתה בעיקרה העלאת המודעות בקרב ההורים, הוסיפו הילדים עוד חצי שעת שנה מדי לילה. ההורים צריכים להתערב כבר בגיל ההתבגרות המוקדם על מנת לעזור למתבגרים לשמור על הרגלי צפייה ושינה טובים גם במהלך התבגרותם".
צופים בטלוויזיה במקום לישון
צילום: shutterstock
מומלצים
