להורים המרוטים: 5 דרכים להציל את הקשר
מחקרים מהשנים האחרונות הוכיחו כי עם הולדת הילד הראשון, ניכרת הידרדרות ביחסים בין בני הזוג במשך כארבע שנים לאחר הלידה. בעזרת מספר צעדים קטנים גם אתם תוכלו להציל את הקשר ולשמור על הרומנטיקה
כל הורה יכול להעיד שהולדת תינוק היא אכן מתנה ענקית, אושר צרוף ותחושה מדהימה שאין לתאר, אך לצד כל הרגשות הללו יש גם רגשות אחרים, קצת פחות חיוביים. פתאום ההורים מרגישים אחריות ענקית, אין להם זמן לעצמם, הם צריכים להקדיש את כל כולם לרך הנולד, בלי שינה, בלי מקלחת טובה, בלי זמן איכות לעצמם ובטח ללא זמן רומנטי. ההתחלה היא בהחלט לא קלה. מחיים ספונטניים של לדאוג לעצמי ולבן/בת הזוג - יש חיים של יצור פצפון וחסר אונים שצריך לדאוג לו. הספונטניות נעלמת ובמקומה מגיע סדר יום סיזיפי הכולל בעיקר האכלות, החלפת חיתולים ולילות ללא שינה.
מחקרים מהשנים האחרונות הוכיחו כי עם הולדת הילד הראשון, ניכרת הידרדרות ביחסים בין בני הזוג במשך כארבע שנים לאחר הלידה. הידרדרות זו באה לידי ביטוי בירידת רמת שביעות הרצון מהזוגיות, ירידה בתקשורת הזוגית, קושי גדול יותר לשלוט בכעסים ורמת אמון נמוכה יותר (Doss, Rhoades, Stanley, & Markman, 2009).
אבל... יש חדשות טובות: מחקר טרי שנערך ע"י החוקרים דוס ורודס, חושף מספר דרכים שיעזרו להורים הטריים לצלוח את המשבר של הולדת הילד הראשון שלהם.
1. עבדו על האמון ועל הביטחון
ברגע שהבסיס שלכם הינו חזק ויציב, כל הקשיים שמגיעים עם הולדת התינוק הראשון - יהיו מזעריים יותר. לעומת זאת, כאשר לא קיים בסיס איתן של אמון ובטחון בזוגיות, אותם קשיים עלולים להוביל למשבר ביחסים.
2. שמרו על הבריאות הנפשית שלכם
ככל שרמת החרדה ו/או הדיכאון גבוהה במהלך ההיריון, כך היחסים בין בני הזוג מתערערים בשנים הראשונות של ההורות. לכן הפקידו לטפל בעצמכם, להימנע מסטרס ולהיות מודעים למצבכם הנפשי. במידה ואתם מזהים כי לא הכל כשורה - אל תטאטאו מתחת לשטיח ותחכו שהכל יעבור או ש"הזמן יעשה את שלו", אלא טפלו בעצמכם. כשאתם תצאו מהדיכאון או מהחרדות - תעזרו לא רק לעצמכם אלא גם לתינוק שלכם ולבן/בת הזוג.
3. הקפידו על יציבות כלכלית
המחקר גילה כי זוגות שהיו בעלי יציבות כלכלית הצליחו לשמור יותר על היחסים שלהם. לעומת זאת, בקרב זוגות שהיו באי-וודאות כלכלית, הקשיים שצפו לאחר הולדת הילד הראשון השפיעו יותר על מערכת היחסים שלהם.
4. חזקו את הזוגיות שלכם
הוכח כי זוגות בעלי מערכת יחסים בריאה ויציבה הצליחו לעבור ביתר קלות את הקשיים השונים המגיעים עם הילד הראשון, וזאת לעומת זוגות שהתקשורת ביניהם לא היתה מספיק טובה או שרמת הקונפליקטים ביניהם היתה גבוהה מהרגיל. לכן לפני שאתם מתכננים להביא ילד לעולם, עבדו על הזוגיות שלכם. מצאו בה את נקודות התורפה ונסו לחזק את מערכת היחסים.
5. אל תחששו לבקש עזרה
כמובן שזה בלתי אפשרי "לזמן" תינוק נוח שיקל על חייכם, אך כאמא לשישה ילדים אני בעד להיעזר בסביבה כמה שיותר. גם באנשי מקצוע כמו יועצי הנקה ושינה, וגם במשפחה הקרובה ובמטפלות מדי פעם כך שההורים יוכלו לקחת לעצמם קצת אויר, לחדש כוחות ולהטעין את המצברים שלהם.
לסיכום, זכרו: לא משנה כמה אתגרים מביא עמו הרך הנולד, אין ספק שכל הקשיים שווים את זה – הלילות ללא השינה, הבכי חסר האונים שצובט לכם את הלב כי אינכם יודעים מה מפריע לתינוק, העדר הספונטניות בחייכם, האחריות הענקית שהוטלה לכם על הכתפיים.... הכל, בסופו של דבר, יסתדר.
אך החוכמה היא לא לומר לעצמכם "טוב, ככה זה בשנים הראשונות" ולהיכנס לתוך בועה של הורים במשרה מלאה בלי חיים משל עצמם, אלא לבקש עזרה מהמשפחה או מגורמים חיצוניים, למצוא את הזמן ולהקדיש אותו קודם כל לעצמכם ברמה האישית, ואחר כך גם לכם כזוג. וזה לא משנה אם אתם רק מפנטזים לישון. קומו על הרגליים, עשו מקלחת טובה וצאו מהבית. אתם תודו לעצמכם אחר כך. באחריות.
הכותבת היא הראלה ישי, שדכנית לחילוניים, מסורתיים ודתיים, ומחברת הספר "סטטוס: בזוגיות".
לפנייה לכתב/ת 
