כמו ללכת על המים: שיטת האימון החדשה של דנה גרוצקי ובעלה
לצאת לחדר הכושר עם בגד ים: שיטת הכושר החדשה אקווה פורסה מביאה את אימון הגלישה היישר מן הים אל חדרי הכושר העירוניים ומאפשרת לבצע אימון כושר עצים ומאתגר. בתיאום מוחלט עם השרב הגדול של הקיץ הישראלי, אימון זה מציע אלטרנטיבה מהנה, רטובה, ומרעננת במיוחד
האימון, אשר מתבצע על גבי מזרן צף, פותח ותוכנן במיוחד למטרה זו ע"י הזוג דנה גרוצקי וחיים שטרן. כעת, לאחר שהושקה בהצלחה במקסיקו – מגיעה השיטה גם לארץ, למועדון הכושר Joy בהוד השרון.
קבלו הצצה:
האימון המרענן של הקיץ
"עסקתי בספורט במשך כל החיים הצעירים שלי, עד גיל 20", מספרת גרוצקי. "לפני כמה שנים הצלחתי להתאהב בשנית בעולם הזה והוא הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלי. ליומולדת 30 בעלי לקח אותי לשיעור על סאפ והתאהבתי. תמיד נמשכתי לכל מה שקשור ליוגה ובלנס ועם הזמן הרעיון פשוט נולד", היא מסבירה.
האימון מורכב מסדרת תרגילים המועברים ע"י מאמן מוסמך בשיטת אקווה פורסה ומתבצעים על גבי מזרן צף המערער את שיווי המשקל, דבר המעלה את דרגת הקושי עוד יותר. תרגול התנועות תוך כדי שמירה מתמדת על יציבות - מגביר את העצימות ומוסיף מימד נוסף של עבודה על שרירי הליבה.
"המזרן הוא הראי שלך באימון, המאמן האישי שלך", מסבירה גרוצקי. "הפידבק שאתה מקבל מהמים מאלץ אותך לעשות את התנועה הכי מדויקת על מנת לשמור על יציבות. לשם כך נדרשים פוקוס וריכוז ברמה הגבוהה ביותר. האלמנט הזה מאפשר אימון במגוון רמות בהתאם ליכולתו של כל מתאמן. זה פשוט לקחת אימון על גלשן ולהפוך אותו למשהו שאפשר לעשות בבריכות. להנגיש אותו".
האימון מתאים לכל גיל ונעשה בקבוצות של 12 איש בו זמנית בבריכות פתוחות ומקורות כך שניתן לתרגל אותו במשך כל עונות השנה. סוגי האימון האפשריים הם רבים ומגוונים. למעשה, כל אימון ניתן לביצוע בשיטת האקווה פורסה: החל מיוגה, פילאטיס, קיקבוקס, פיזיותרפיה ועוד. עם זאת, מדגישה גרוצקי את המטרה העיקרית: "שיטת ההכשרה מתמקדת באימוני HIIT, אימון עצים באינטרוולים שהפך לשם דבר בשנים האחרונות בזכות תרומתו לחיטוב הגוף, עלייה במסת השריר והורדת אחוזי השומן בגוף".
בקיץ ישראלי לוהט במיוחד נדמה כי פעילות גופנית המתבצעת בסביבת מים היא פתרון מרענן במיוחד. "מה שאני אוהבת באימון הזה זה שהוא מאתגר אך עם זאת מהנה", מסכמת גרוצקי. "יש לך את היכולת לקחת אותו בכל פעם לשלב גבוה יותר ולאתגר את עצמך בכל פעם מחדש. ליפול למים לא אומר שנכשלת, ההפך - זה אומר שדחפת את עצמך לקצה גבול היכולת שלך. חוץ מזה - אתה מזיע, עובד קשה וזוכה להתרעננות. זה באמת כיף".
לפנייה לכתב/ת 
