מי אני: "יש לי מופע משותף עם רמי קלינשטיין, אני ממשיכה עם מופע הפסנתר והעליתי בהבימה הצגה חדשה, 'לילה אחד באפריל'. יש לי טור שבועי ב'ידיעות אחרונות', ואני פרזנטורית של חברת ד"ר פישר. אני חיה עם בן זוגי נועם טור במכמורת ויש לנו שני ילדים (3 וחצי, 5). בת 38, שוקלת 67 קילו, גובה 1.69 מ'".

יום העבודה שלי: "יש ימים שהם בלתי־אפשריים, כשאני בחזרות בבוקר ומופיעה בערב, אבל לפעמים יש רק הופעות ואז אני יכולה לקום בעשר אם נועם מסכים לי. כשזה קורה חיי כאילו יותר פשוטים. אני גם כותבת מוזיקה לתיאטרון ומבחינתי הייתי ננעלת בחדר ומנגנת בפסנתר כל היום, אבל יש חיים שצריך לארגן. תמיד יש מנהלה שמצטברת, כי אני מנהלת את העסק של עצמי - אני חברה בע"מ ויזמית. לשמחתי יש לי בן זוג שמוכן לקחת על עצמו הרבה עם הילדים. הוא מבין שאני אמן מיוסר, חוזרת מהופעות עם מלא אדרנלין ולא יכולה להירדם, אז הוא מרחם עליי בבוקר.

"באחת אני אוספת מהגן. אחר הצהריים אני יוצאת להופעה ואני אף פעם לא מצליחה לישון כשאני בדרכים, או בשום מקום שהוא לא המיטה שלי. לעיתים יש שתי הופעות בערב, אבל לא לעיתים קרובות. בסופי שבוע אני לא מופיעה ומאוד אוהבת את יום שישי, זה יום של שפיות שבו כולנו מתמרכזים שוב, כי כל אחד מפוזר בחיים שלו. זה זמן של ביחד. יש לי תמיכה מלאה מהבית ולא הייתי מצליחה במה שאני עושה בלי הפרגון הזה. יצאתי מחצי שנה של מחתרת אחרי שלא ראיתי אור יום, לא ישנתי והקדשתי את חיי להצגה שהעליתי".

התזונה שלי: "אני יודעת מה לא טוב לי, מה משביע ומה מיותר, אבל זה לא אומר שאני תמיד מקשיבה לעצמי. אתמול, למשל, פתחתי את הבוקר עם קסטה, אבל היה לי כל כך חם, שזה נראה לי הגיוני. אחר כך הכנתי לילדים פסטה פחמימות ריקות ובכל זאת אכלתי חצי סיר בלי שאף אחד ראה. אני יודעת שחשוב להכניס לגוף חלבונים, סיבים, ירקות, מים. זה מחזיק אותי ערנית יותר, נותן לי אנרגיה - הכל אני יודעת ועדיין לא מושלמת בתזונה. אני לא מאוזנת במאה אחוז, אבל לא חוזרת לימים השחורים שבאמת זילזלתי בגוף שלי, כי אחרי שאת יולדת ויש לך אחריות את רוצה לשמור על עצמך בשבילם. בזכות התזונה ששיפרתי יש לי פחות מיגרנות, וזה לא שעכשיו צריך לקחת השראה מהתזונה שלי, אבל היא הרבה יותר טובה. במקרר יש מלא ירקות לצד ארגז של חמאת בוטנים, שאני מתבוננת בו ומחליטה לא לאכול כל יום.

"אני אוהבת הכל, אולי רק כוסברה אני לא אוהבת. בתקופת החזרות אכלתי רק בחוץ, השתדלתי לשתות שייקים של בריאות, כי זה מחזיק אותי להרבה זמן. אני לא אוהבת בכלל לבשל ולהכין, לחתוך ולקצוץ ולאפות, אין לי את התחביב הזה. למזלנו נועם הלך ל'מאסטר שף', הוא אוהב את זה וגם יוצא לו טוב.

"ארוחת בוקר כוללת שתי פרוסות לחם, קוטג', מכריחה את עצמי לאכול ירקות, הרים של קפה. בצהריים יש משהו במקרר שלא אני הכנתי ומיועד לילדים, כמו אורז עם כדורי בשר או משהו כזה. במהלך היום חוטפת מהיד לפה ובערב אני מתפללת לאלוהים שאני לא אפול. לפני הופעה אני לוקחת חטיף אנרגיה, וכשאני יורדת מהבמה אני מורעבת, מה שתשימי מולי אני אוכלת, אז אני משתדלת שיהיה לי כריך עם הרבה טונה כדי שישביע. עד שאני נרדמת משתדלת להישאר עם אבטיח או קוטג', ויש פה מלא פריכיות. גיליתי שכל מה שקשור לאורז עושה לי טוב. אני לא שותה מספיק מים, תמיד צריכה יותר. לא שותה אלכוהול, אבל פה ושם מצטרפת לנועם, אם הוא שותה ויסקי".

כושר: "אני נוטה להתרסק ולכן ריצות לא בריאות לי. יש בזה משהו רומנטי, אבל הגוף לא אוהב את הפורמט וכשניסיתי לרוץ נדפקו לי הברכיים. בתקופה האחרונה עשיתי את הכושר שלי בתיאטרון, כי אני נדרשת שם לכוריאוגרפיה ואני שילוב של לא רקדנית ולא זהירה. אני שוכחת את עצמי וחוטפת מכות.

"אני יוצאת להליכות מהירות בשכונה וכשיש לי זמן אני הולכת לאימונים אישיים בסטודיו עם מאמנת שהיא גם תזונאית, וכשאני נצמדת אליה הגוף שלי במצב הכי טוב. כשאני מטפלת בגוף שלי ובכושר, מצב הרוח שלי הרבה יותר טוב. אנחנו גרים ליד הים ואני רוצה שנועם ילמד אותי סאפ".

טיפוח: "אני פרזנטורית של ד"ר פישר ואין מצב שאני אצא מהבית ללא קרם הגנה. כשאני חוזרת מהעבודה אני מסירה איפור עם מגבונים להסרת איפור שכוללים לחות, וזה טוב לעצלניות כמוני. אני מתה על קרמים - קרם לפני השינה, קרם עם הגנה בבוקר, קרם גוף. מתקלחת עם סבון תינוקות, כי אני מאמינה שהילדים מתקלחים עם מה שהכי טוב. יש לי סטוקים של ג'ל לחיטוי, כשהילדים שלי היו ממש קטנים זה פטר אותי ממלא חרדות. אני אוהבת פתרונות קלים שנותנים לי שקט".

לנפש: "אני אופטימית, לא נופלת לתהומות בכלל ואם כן - ישר מתרוממת. לפני עשר שנים חטפתי התקף חרדה, הגעתי למיון, וזה כל כך זיעזע אותי שמשהו בראש שלי עשה סוויץ' ומאותו רגע אני לא בלחץ מכלום. אני יותר שלווה מנועם. ככל שאהיה יותר בלחץ - אהיה יותר בלחץ, אז הדרך שלי היא לא להיכנס ללחץ. אני אוהבת להיות ריכוזית ושהכל יגיע ממני, אבל באותה מידה נותנת לאנשים עם טעם שונה להשפיע עליי, כי יש טעם ועניין בהקשבה לאנשים מוכשרים. אין לי סבלנות לראש קטן ולעצלנות, אני לא אוהבת חאפרים ואוהבת שדברים נעשים מתוך אהבה.

"אני מאוד רומנטית, אפילו קיטשית. מוזיקה יפה מרגיעה אותי, חיבוק מהילדים שלי מאפס אותי, לנסוע על אופניים לים, כשרוח עם קצת מלח מלטפת לך את הפנים. אני כל היום מתעסקת במקצוע שהוא גם התחביב שלי, ואני תוהה איך אני מוצאת תחביב שנשמר פנימה. כל מה אני עושה, כמו מוזיקה וכתיבה, מיועד להישלח החוצה כל הזמן. רק תחביב האכילה נשמר אצלי פנימה.

"נועם ואני ביחד שש שנים וחצי, לא התחתנו מפני שמוסד הרבנות השאיר אותי מצולקת. היחס שחוויתי כאישה עורר בי אי־נוחות, ולנועם יש אח גיי שלא יכול להתחתן, כך שאנחנו לא מוצאים טעם להיכנס בשערי המוסד הזה. אנחנו בוחרים אחד את השנייה כל פעם מחדש וזה שומר עלינו. שנינו מאוד פתוחים לשינויים שכל אחד עובר וככה הקשר נשאר רענן. יש בינינו כנות שיוצרת חברות אמיתית, שיותר קדושה ממוסד הנישואים. אנחנו חברים, רוצים בטובת השני לפני הכל.

"כל הזמן יש בי רצון לתת השראה, כשאני עושה את זה רק בשביל להתפרנס אני סולחת לעצמי, אבל רוב מה שאני עושה זה כדי לתת השראה לנשים, ואם אצליח לגרום אפילו לאישה אחת להגיד 'אני החדשה שמעוניינת להגשים חלום ולהיפתח לעולם' - זה ייתן לי סיפוק".

שורה תחתונה: "החיים שלי הם כמו חדר בריחה - מקום עם המון תעלומות והמון אקשן, ואני בניתי אותו. יש שם הרפתקה מעניינת מאוד".

מה אומרים המומחים?

רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:

"כאשר הפיתויים כה רבים והלו"ז צפוף, כמעט בלתי־אפשרי שהתזונה תהיה מושלמת ואין מה להתייסר על כך. עליה להסתכל על חצי הכוס המלאה ולהיות גאה בשינוי שעברה מאז הלידות. התפריט שלה מגוון והיא מודעת לכך ששעות הערב הן השעות הקשות עבורה. ניתן להחליף בין ארוחת הצהריים לערב כדי למנוע נפילות בשעות הערב. חשוב להקפיד על ארוחה משפחתית, באופן כזה צריכת המזון תהיה מבוקרת ומזינה.

"בשנים האחרונות מצטברות עדויות על היתרונות שבצריכת קפה. חשוב רק לוודא שצריכת הקפה לא בהכרח מלווה בצריכה קלורית (חלב, סוכר). עליה למצוא טכניקות שיגבירו את שתיית המים היומית שלה, במיוחד בחודשי הקיץ.

"אם אורז טוב לה, אפשר שמרבית הפחמימות שהיא צורכת יהיו ממקור של אורז. ניתן לבחור אורז מלא ובסמטי, שעשירים יותר בסיבים ובמינרלים. מכיוון שיש לה הרבה הופעות בערבים, חשוב שתתארגן מראש עם כריך, יוגורט פירות, אגוזים ושקדים כדי להימנע מצריכה בלתי־מבוקרת".

קרן טרונוב, מאמנת כושר בזאוספורט:

"הייתי ממליצה לה לשלב אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע לשרירים הגדולים של הגוף, בדגש על פלג הגוף התחתון. למשל, תרגילים מורכבים כמו סקווטים, מכרעים ודדליפט. נקודות טובות לשימור הן ההליכות שקרן מבצעת. מומלץ מאוד לשלב שתיים־שלוש הליכות בשבוע של 60-40 דקות. בנוסף, אימוני סטודיו הם דבר מצוין. במצבים חריגים של חוסר זמן הייתי ממליצה לבצע אימון תחנות מחזורי, שכולל כמה תרגילי כוח. אימון מחזורי אפשר לקיים גם בחדר כושר וגם בבית או בחוץ".

ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:

"מגבונים לחים להסרת איפור פחות מומלצים, ועדיף להסיר איפור בסבון פנים, או להסיר במגבונים ואז לשטוף בסבון. בנוסף אני ממליצה להתחיל שימוש ברטין A בלילה פעמיים בשבוע ולשקול טיפול אצל קוסמטיקאית פעם בחודשיים־שלושה לצורך ניקוי, פילינג עדין וחידוש העור".

צביה חי־אל – מנחה, מאמנת ומנהלת מרכז מעגלים:

"קרן היא אישה מיוחדת. היא מסוג בני האדם שבורכו בתמהיל של כישרון, אינטליגנציה רגשית נדירה וטוב לב בכמויות מסחריות. נראה שיש בה עוצמות בלתי נגמרות, היא מתחזקת אורח חיים עמוס בעשייה ובמשפחתיות והורות מאוד נוכחת. היא לוקחת אחריות מלאה על חייה, דבר שיכול להיות נהדר ומועיל מאוד ועם זאת יכול לייצר עומס משמעותי על החיים. זה בסדר להיות אדם ריכוזי, לרוב זה אפילו נוח, רק שאסור לה לשכוח את עצמה בתוך כל המחויבויות האלה, כי היא השחקן הראשי של החיים שלה.

"כדאי לה כמובן להשקיע יותר בתזונה ובשיפור הכושר, למרות שהערכתי מאוד את הגישה המודעת והבריאה שלה לעניין - יודעת איפה נמצאים המקומות החלשים שלה ומוכנה להודות בהם ולהשתפר לאט־לאט. סליחה עצמית היא מחויבת המציאות וזה בסדר אם היא לא תהיה מושלמת בהכל.

"לקרן יש איכויות רגשיות נדירות, היא מנהלת חיי זוגיות תוך כדי תנועה, המבוססים על הידיעה שכל דבר נמצא על מסלול השינוי כל העת. יש בחיים שלה בסיס רוחני־תודעתי מאוד עמוק, שנותן טעם וצבע מאוד ייחודיים לחיים שהיא חיה ויוצר משמעות וערך לכל מה שיש לה נגיעה בו - זוגיות, הורות ועשייה מקצועית. כשיש לך בסיס כזה, זה לאו דווקא עושה את החיים יותר קלים, אבל זה כן עושה אותם יותר מלאים בתוכן, ביצירתיות ובסיפוק גדול. קרן היא שליחה של טוב, של עוצמה, יש בה כנות ורצון כן להשפיע על נשים לעשות שינויים משמעותיים בחייהן ולדעת שהן יכולות הכל, והיא באמת מצליחה לעשות את זה ובגדול". •

gayakoren@gmail.com