רפואה משלימה להקלה על חרדות

תגובה ללחץ הינו מצב טבעי כאשר אנו עומדים מול סכנה, זהו בעצם מנגנון הגנה אשר מביא את הגוף לרמת מוכנות גבוהה. אולם במצבים מסוימים כאשר אין באפשרותנו לשנות את הסיטואציה בה אנו נמצאים ניתן לבצע מספר פעולות אשר יכולות להקל עלינו ולצמצם את ההשפעות של הלחץ או החרדה.

צמצום החשיפה לגורמי מתח

לאנשים רגישים המושפעים עמוקות מהמצב מומלץ שלא להיות מרותקים למסכי הטלויזיה או לרדיו ולהמעיט בחשיפה לחדשות. רצוי להפנות את תשומת הלב לפעילות שגרתית יומיומית או לפעילות גופנית או תחביב אהוב.

צמחי מרפא להרגעה

ישנם מספר צמחים היכולים להקל מאוד על מצבי מתח, עצבנות, אי שקט וחרדות כמו: טיליה, קמומיל ופסיפלורה. חליטה של צמחים אלו ושתיה במשך היום יכולה להקל מאוד על הסובלים מהתופעות שהוזכרו. מומלץ אף להמתיק בדבש על מנת להגדיל את אפקט ההרגעה.

פרחי באך

ד"ר באך פיתח שיטת טיפול המסתייעת ב-38 סוגי תמציות פרחים המתאימים למגוון רחב של מצבים נפשיים (ראה הרחבה במאמר על פרחי באך במדור מאמרים).
למצבי פחד ממקור ידוע השיטה ממליצה על תמצית MIMULUS. לעומת זאת, לפחד מדברים לא ידועים ניתן להשתמש בתמצית ה-ASPEN.
אדם אשר עבר טראומה או בהלה יוכל ליטול את תמצית STAR OF BET LEHEM או RESCUE REMEDY.

טיפולי שיאצו ורפלקסולוגיה או עיסוי הוליסטי

מצבי מתח מתמשכים באים לידי ביטוי גופני בצורה של שרירים מתוחים ומכווצים עד כדי גרימת כאב או תופעות אי נוחות.
טיפולי שיאצו, עיסוי הוליסטי או רפלקסולוגיה יכולים לשחרר מתחים מיותרים הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית ע"י איזון מערכת העצבים האוטונומית.

טיפולי מניעה

לאנשים הנוטים במיוחד לסבול מפחד וחרדות מומלץ לבצע טיפולים בשיטות כמו ביופידבק, היפנוזה והומאופתיה על מנת להעלות את סף הרגישות לגורמי מתח ולהגדיל את העמידות בפני מצבים אלו.

הרפיה ומדיטציה יומית

חיי היומיום ובמיוחד המצב אליו אנו חשופים לאחרונה מעמידים אותנו במצבי מתח מתמשכים וכדי למזער את הנזק מומלץ לבצע מדי יום כ-10-5 דקות הרפיה בהן אנו מנתקים טלפונים, מכבים רדיו וטלויזיה, מוצאים פינה שקטה בבית ומנסים להרפות את גופינו בעזרת מחשבה על מקומות יפים או חוויות נעימות, ניתן לשמוע ברקע מוזיקה שקטה.

לסיכום

ניתן להקל על המצב המתוח בו אנו נמצאים לאחרונה בעזרת פעולות פשוטות בשילוב עם טיפולים ברפואה משלימה אשר יכולים לשפר את איכות חיינו ללא הכר.