מדריך מצולם: 8 תרגילי גמישות שהגוף יאהב
המדריכים במכון מטרטרים לכם כמה חשוב שתעשו תרגילי גמישות. עוזר להם? ברור שלא. גורם נזק לכם? ברור שכן. גמישות טובה חשובה למניעת פציעות ולשיפור איכות החיים. בעזרת התרגילים הבאים גם תגיעו אליה במהירות שיא
אין דבר שמייאש מאמני כושר יותר מהצורך להסביר למתאמנים כמה חשוב לעשות מתיחות. כל ספורטאי מתחיל שמגיע למכון משתוקק לדעת איך הוא יכול לשרוף יותר שומן, להגדיל נפח שריר או לפתח סבולת לב-ריאה. רק כשזה מגיע להגברת הגמישות, עיני המתאמנים מתערפלות בשעמום. גמישות? מתיחות? כן, שמענו שזה חשוב, אבל תעשו לנו טובה, בואו נחפף עם הקטע הזה ונמשיך הלאה, למכשיר הכוח ההוא שיעשה לנו יופי של כתפיים.
העניין הוא שלא משנה עם איזו דעה קדומה אתם באים מהבית - גמישות חשובה, נקודה. גמישות מגינה מפציעות, מקילה ביצוע של כל פעולה (גם כזאת שלכאורה לא קשורה אליה, למשל עבודת משקולות) וככל שעולה הגיל היא גם מחזקת את המפרקים ברמה שחוסכת נפילות ושברים טפשיים.
לא רק פוליטיקאים - כל אחד צריך לפתח גמישות, ומה שיפה בכל העניין הוא שכל אחד גם יכול לעשות זאת. בעמודים הבאים נציג שמונה תרגילים המבוססים על תורת המתיחות הקונבנציונלית, שיטת הפילאטיס ושיעורי המתיחות שמציעה השיווננדה-יוגה. אם תתמידו בתוכנית הבאה (על בסיס יום כן, יום לא) תגלו בתוך שלושה חודשים שהגעתם לרמת גמישות של מקצוענים. לא שווה לנסות?
מגינה מפציעות, מחזקת מפרקים. גמישות
צילום: גיא מנדלין
מומלצים
