אימון גופני: גם 6 דקות בשבוע מספיקות
רצים ומזיעים שעות בשבוע? חוקרים בקנדה מצאו כי גם אימון גופני מאומץ של שש דקות בשבוע מספיק כדי לשמור על כושר
כמה זמן אתם מתאמנים בשבוע? עד כה המליצו המומחים על אימון של 6 שעות בשבוע, אולם עתה מגלה מחקר קנדי חדש כי די באימון אינטנסיבי של שש דקות בשבוע, כדי לשמור על כושר גופני תקין. על המחקר החדש מדווח כתב העת Applied Physiology בגליונו החדש.
במחקר שנערך באוניברסיטת מקמסטר שבקנדה, נבדקה פעילותם של 23 ספורטאים. הנחקרים חולקו לשלוש קבוצות אימון. קבוצה אחת התאמנה על אופני כושר במשך שעתיים ביום בקצב מתון, קבוצה שניה דיוושה 10 דקות ביום בקצב בינוני, בעוד חברי הקבוצה השלישית דיוושו במהירות מקסימלית במשך שתי דקות.
נמצא כי גם פעילות אינסנסיבית בתדירות של 6 דקות שבועיות, הביאה לצריכת חמצן בשריר דומה לאלה שביצעו פעילות ממושכת יותר בת 6 שעות שבועיות. עם זאת הסבירו החוקרים כי פעילות מאומצת שכזו אינה מתאימה רק למתאמנים המצויים בכושר גופני גבוה ממילא.
לדברי החוקרים, אימוני "ספרינטים" עשוייים להוות אלטרנטיבה לאלה שלוח זמנם צפוף, כדרך לשמור על כושר. אולם סוג זה של אימון, הסבירו החוקרים, הוא תובעני, דורש רמה גבוהה של מוטיבציה, וכאמור - אינו מתאים לאלה שאינם מצויים בכושר מתאים.
מומלצים
