בכושר ובאושר: על מאמני כושר אישיים

בכפרי הקט פשה לאחרונה טרנד היסטרי – מאמן כושר אישי. אם בעבר היו השיחות בצרכניה נוגעות בשאלה הקריטית: פיליפינית או פולניה (או: מה עולה יותר טוב על המדרכות - דיסקברי או איסוזו) הרי שהיום עוסקים גברברי וגבירות המקום בשרירי הירכיים שניבנו במאמץ גדול על ידי האישי - דני, ובגמישות הרבה עליה עמל האישי - רונן. הרכילויות גם הן פושות באוויר כאש בשדה חוחים חרב, אך דבר לא מרתיע את המתעמלים. סמל הסטאטוס החדש הוא לא האמר נוצץ וגם לא מוסיקה תת מימית בבריכה התכלכלת. מאמן כושר אישי, זה הדיבור.

צביקה רוזנטל, בעברו מנכ"ל סוכנות הדוגמניות אימג' והיום מנהל מועדוני כושר ומפעיל מאמני כושר אישיים, מספר: "טרנד המודעות ושמירה על אורח חיים בריא (שילוב נכון של פעילות גופנית עם תזונה) הוא עניין ותיק יחסית, אך התאוצה שתפסו האימונים האישיים היא חדשה. כתוצאה מהמודעות הרבה ומהתוצאות המצוינות המושגות בעזרת מאמן אישי אנו רואים עלייה גדולה בדרישה. אין ספק כי הטרנד החדש בתעשיית הכושר המקומית הוא מאמן אישי שמגיע לביתך עם "חדר כושר נייד" ואנרגיות סוחפות".

ביקוש עצום (וגם התחרות)

מאמן כושר אישי, לכל החושקים בתואר, הוא קודם כל מאמן כושר. המקום המרכזי, המוכר והוותיק ביותר בישראל בו נלמד המקצוע הוא מכון וינגייט על כל שלוחותיו.

"ניתן ללמוד קורסים תעודה שונים בתחום, לרבות מתחילים, מתקדמים ובכירים וכן ניתן ללמוד לתואר אקדמאי בחינוך גופני הכולל גם קורס מדריכי כושר", מבאר רוזנטל.

המתעניינים יעברו מבחני קבלה עיוניים וכן מבחני כושר מעשיים שונים. בסיום הלימודים לא נדרשת תקופת סטאז' והמדריך יוצא לדרכו, בדרך כלל באחד ממכוני הכושר הקרובים למקום מגוריו.

כדאי לדעת כי כיום מחויבים מועדוני כושר על פי חוק להעסיק רק מדריכים בעלי תעודת הסמכה. "בכל חדר כושר המכבד את עצמו קיימת פונקציה של אחראי מדריכים או מנהל חדר כושר", מספר רוזנטל. "מדובר באדם בעל הסמכה וותק של שנים רבות, שמהווה סמכות מקצועית ומפקח על כל המדריכים. כך יכול מדריך צעיר לצבור ניסיון ובהמשך להפוך גם למדריך כושר אישי".

מספרם של מאמני הכושר האישיים אינו ברור, אך ידוע כי הוא הולך וגדל בעקבות הביקוש ופוטנציאל הרווח הגלום בו . "השוק הזה לא רווי עדיין בגלל הגידול המתמיד בקהל היעד", אומר רוזנטל, "אבל התחרות הולכת ונעשית קשה".

למה כן?

את התשובה לשאלה למה כן ניתן למצות במילה אחת: מחויבות. שלא כמו התמוססותו המהירה של המנוי היקר וההתעלמות הנונשלנטית מייסורי המצפון, הרי שמפגש עם מאמן הכושר הוא עניין קבוע ומחייב.

"מאמן הכושר הביתי נותן מוטיבציה והופך את הפעילות הגופנית לחלק בלתי נפרד מאורח החיים", אומר רוזנטל הנמרץ. "מדובר באדם מקצועי שיודע איזה תרגילים להתאים לכל אחד, וזאת בהתאם לרמת הכושר הגופני, למגבלות השונות, ולתוצאות שלהן אנו שואפים.

כושר. אפשר גם בבית

"מאמן כושר ביתי, ממשיך ואומר רוזנטל, "בונה תוכנית אימונים המותאמת לצרכיך: הרזיה וחיטוב הגוף, עיצוב וחיזוק השרירים, שיפור סיבולת לב- ריאה, מראה ייצוגי ומרשים, הרגשת רעננות וחיוניות, שיפור הריכוז והיצירתיות שבך, עיכוב תהליכי הזדקנות והיווצרות קמטים, והכי חשוב: מקסימום תוצאות במינימום זמן. הסיבות העיקריות לעליה המגמתית בביקוש הן ללא ספק תוצאות מרשימות יותר, התמדה ומחויבות לאורך זמן , נוחות וגמישות מקסימלית, תשומת לב אופטימלית, בקרה מתמדת והתאמת תרגילים ולוח זמנים בהתאם למטרות ולצרכים האישיים".

כי זה יקר. למרות התעקשותו של רוזנטל שמדובר בסכומים השווים לכל כיס, זה לגמרי לא ככה. אימון אישי אפקטיבי הכולל שעתיים בשבוע עלול לגזול מכיסכם כ-1000 שקל לחודש ויותר. עממי זה לא. אם נוסיף לאימון הביתי את העובדה כי מהמתאמן נמנעת החוויה החברתית שבחדר הכושר, ההתחככות, ההזעה המשותפת והמפגשים הפוטנציאלים הרי שאימון ביתי הוא לא בהכרח הדרך המושלמת להזיז קצת את הגוף.

בחדר הכושר או בבית?

בחדר הכושר קיימים שני סוגים של אימונים, אלה שבמסגרת המשמרות של המדריכים הניתנים לכל דיכפין ואימונים אישיים שנקבעים בנוסף. הסוג הראשון, שבגינו אין צורך בתשלום נוסף והוא כלול בשירות שנותן המועדון למנוייו הוא אימון- ניסיון למי שמעולם לא התנסה בחוויה, אימון ראשון: לאדם שנרשם ומתחיל את שגרת אימוניו , או שינוי תוכנית האימונים למנוי מתאמן המקבל שידרוג של תוכנית האימונים הקיימת.

תפקיד המאמן גם לעקוב אחרי ההתפתחות ובעיקר לדרבן. הפורמט הזה מומלץ לסוליסטים ולחובבי עבודה פיזית קשה המעוניינים להגיע למטרה במינימום זמן.

איך בוחרים מאמן כושר אישי?

צביקה רוזנטל מנדב כמה טיפים חשובים:

המלצות. כמו תמיד זה מתחיל עם המלצות. בדקו עם אנשים שהתאמנו עם מאמן כושר אישי וקבלו מהם המלצות אישיות.

כימיה. היפגשו פנים אל פנים עם המאמן. כמו בכל "בליינד דייט" רצוי שתהיה כימיה עם הפרטנר כבר בהתחלה. קשר טוב עם המאמן הוא דבר חשוב מאוד ובמידה ומצאתם מאמן כזה, שמעבר לידע המקצועי שלו גם אכפת לו מההתקדמות האישית שלכם, מומלץ להישאר עמו לאורך זמן.

שאלות. בדקו עמו כמה זמן הוא כבר בתחום הכושר, היכן למד, היכן עבד, האם יש לו תחום התמחות מסוים בתחום הכושר וכו'.

החלטות. "בעל המאה הוא בעל הדעה", ובמקרה הזה – אתם. אתם משלמים ולכן עליכם להגדיר לעצמכם את המטרות שאתם רוצים להשיג (הרזייה, פיתוח גוף, עיצוב, חיטוב, כושר, שיפור מצב בריאותי מסוים וכו'). בנוגע לדרך להגיע לכך – השאירו זאת למאמן.

גיוון. עמדו על כך שהאימון יהיה מגוון ולא משעמם על מנת שתוכלו להתמיד בו לאורך זמן .

אל תקנו חתול בשק – סכמו עם המאמן על תקופת ניסיון (נניח שלושה שבועות) כדי לוודא שהרושם הראשוני החיובי שהשאיר לא יתבדה ושהכימיה לא נעלמת. במהלך השבועות הראשונים ערכו "בדק-בית" עצמי ושאלו את עצמכם את השאלה : האם אתם מרגישים שינוי כלשהו ומתחילים לראות תוצאות? אם התשובה חיובית התמידו, אם לא, אל תהססו לחפש מאמן אחר.