מדריך: איך לבחור נעל ספורט וכמה הן עולות
לרוב ענפי הספורט יש את נעל הספורט הייחודית להם, ולפני שמתחילים לרוץ, לרכוב, לרקוד או סתם לשחק כדורגל, כדאי לדעת איזה נעל מתאימה, מה לבדוק לפני הקניה ומה החידושים בשוק
ריבוי השימוש בנעליים ייעודיות מביא לירידה בפגיעות ברגליים, כפי שמעידה ד"ר נעמה קונסטנטיני, רופאת ספורט ומנהלת המרכז לרפואת ספורט בהדסה אופטימל. "נעל לא מתאימה עלולה לגרום סיכון לכף הרגל כמו שברי מאמץ, דלקות בגידים וכאבים, וגם להתבטא בכאבים באזורים מרוחקים יותר כמו ברכיים וירכיים," מסבירה ד"ר קונסטנטיני. "לעתים קרובות נשמעים טיעונים על השפעת נעליים לא מתאימות על כאבי גב, אם כי אין לכך תמיכה מחקרית".
"אחוז גבוה מהעוסקים בספורט מועדים לפגיעות, בעיקר באזור המפרקים נושאי המשקל, שהם קרסול, ברך ופרקי הירכיים," מסביר יורם אילת, מאסטר של הפיזיולוגיה של המאמץ ומבעלי רשת מועדני הכושר גו אקטיב. "לכל סוג ספורט יש את הפגיעות האופייניות לו. כמו קרעים בקרסול או בגיד אכילס בטניס, שברי מאמץ בריצה, בעיות ברכיים בכדורגל או בכדורסל. נעליים ייעודיות מפחיתות ואפילו מונעות פגיעות אלה."
לקראת החופש הגדול ועונת הנעליים הגדולה, טרם החזרה לבית הספר, כאשר חידושי השנה כבר מצויים על המדפים, הרכבנו את המדריך לנעלי הספורט הייעודיות בסיוע מומחים מהענף.
נעלי ריצה
טווח מחירים: 250־1,200 שקל.
מאפיינים: משככים בעקב ובחלק הקדמי של הנעל לספיגת זעזועים בכף הרגל; התאמה למשטחים שונים; יש נעלים המותאמות לתיקון כף הרגל בגלל קריסת כף הרגל לצד מסוים (פנימי או חיצוני;( ריבוי רשת ופחות עור, כשחלק מהדגמים אף עשויים בד - לנשימה מרבית של כף הרגל והפחתת משקל הנעל; נעלי ריצת שטח מאופיינות בסוליה יותר גסה ומסיבית ואזור קרסול חופשי.
מה חשוב לבדוק: הסוליה חייבת להיות רכה וגמישה, רצוי עם כריות אוויר, שכן עליה לשכך ולספוג את עוצמת החבטה. בעת הריצה כל גופנו באוויר ובכל צעד אנחנו מפעילים משקל של פי 4 ממשקל הגוף, ולכן חשובים גם בולמי זעזועים טובים. יש לשים דגש על משטח הריצה. לריצה בחוץ כדאי לבחור בנעל שהגפה העליונה שלה מרופדת יותר. לריצה על הליכון חשובה רמת אוורור גבוהה של הנעל, תחתית גומי נגד שחיקה וגפה עשויה מחומר נושם נגד הזעה.
חידושים: דגם Air Zoom Vomero 2 של נייקי 699) שקל) מצויד בכרית אוויר עם גז דחוס ובסיבים אלסטיים המשמרים את אנרגיית הריצה, וגם בשבב בנעל השמאלית המעביר את נתוני הריצה לאייפוד נאנו; דגם Megabounce של אדידס 700) שקל) עם סוליה מיוחדת הבנויה כיחידות נפרדות של גומי בו־ לם זעזועים. הגומי נמתח ומשתחרר כדי לתת את התנופה בכל צעד; סדרה של סקוני 550)־700 שקל) עם קיבוע אזור הקרסול והעקב; סדרת זיפ של ניו באלאנס: דגם 569) 907 שקל) ו־649) 1061 שקל) עם בולם זעזועים ורפידה פנימית מתקדמת. לדגם 1061 יש סוליה חיצונית מגומי מנופח לרכות ונוחות; נעלי קינסי של אסיקס 1,200) שקל) המצוידות בחלק אחורי קשיח, בחומר סיליקוני באזור הקרסול המומס בחום הגוף - להשגת עיצוב אישי של הנעל בעת הפעילות, וגם במערכת הידרו־ג׳ל בחלק הקדמי להענקת רכות בכריות כף הרגל; פומה מציעה 15 דגמים 699) שקל) המותאמים לריצה ולהליכה גם יחד (חלק מהמומחים סבורים שזה אפשרי לחובבנים;( נעלי פילה עם סוליות גמישות מבעבר המאפשרות את כיפוף הנעל בקלות בעת הריצה 249)־299 שקל.(
נעלי הליכה
טווח מחירים: 430־900 שקל.
מאפיינים: נעל ריצה יכולה להתאים גם להליכה, אך המומחים טוענים שלא להיפך; הסוליה שטוחה יותר; שלא כמו בנעלי ריצה, חלקן משולבות עור; רוב הבולמים שמופיעים בנעלי ריצה מופיעים גם בהן.
מה חשוב לבדוק: בהליכה של 1.5 ק"מ לאדם במשקל ממוצע יופעל כוח מצטבר של כ־60 טון על העקב וקדמת הרגל. החבטות העקביות של העקב, קשת כף הרגל והאצבעות על משטחים קשים עלולות להוביל למספר רב של פציעות, אם הנעל אינה מותאמת לפעילות ההליכה. חשובה בלימת זעזועים לעקב וכרית כף הרגל ויצירת תנועה המשכית לכף הרגל. כמו כן, יש להתאים את הנעל לסוג ההליכה, והנעליים היום התמקצעו עד כדי כך שיש התאמות כאלו. יש נעליים המתאימות להליכת כושר, יש להליכה יומיומית (קוז׳ואל) ויש לטיולים ולטיפוס הרים. בחלק מהאחרונות ניתן ללכת גם ביומיום.
חידושים: סדרת פרוגריד של סקוני 550)־700 שקל) מבוססת על בולמים מתחילת העקב עד סוף קשת הרגל ובולם מוקצף לכל אורך הנעל; דגם 756 של ניו באלאנס עם תמיכה פנימית למניעת קרי־ סת כף הרגל פנימה 479) שקל;( שני דגמים של אסיקס: GT1200 וטרבוקו 899) שקל כל אחד) עם מערכת חביקת קרסול, מדרס דק במיוחד וחרטום מוטה כלפי מעלה. יש גם סדרה עממית יותר 499)־599 שקל.(
נעלי כדורסל
טווח מחירים: 280־800 שקל.
מאפיינים: נעליים גבוהות בדרך כלל, עם שיטות לשיכוך פגיעה באמצעות כריות אוויר, קפיצים וחומרים מתקדמים אחרים; סוליה חיצונית אחידה לכל האורך, וכזו שלא מוציאה סיבים, להתאמה לפרקט.
מה חשוב לבדוק: שחקני כדורסל מפעילים משקל של עד פי 8 ממשקל גופם על העקב, הדרישה החשובה ביותר מהנעל היא שיכוך פגיעת האוויר, ולכן חשוב בסיס יציב שיספק הגנה למפרק הקרסול ושיבלום את הזעזועים העלולים להיגרם בעת הנחיתה (נחיתה לא טובה עלולה לגרום לנקע בקרסול;( חשוב להקפיד על נעליים גבוהות; חשוב שהסוליה תהיה איכותית לפחות כמו בנעלי ריצה עם בולמים וכריות אוויר ועליה להיות מחומר שאינו מאפשר את הכתמת הפרקט.
חידושים: דגם Air zoom Lebron של נייקי 799) שקל,( על שם כוכב הכדורסל לברון ג'יימס. הנעל מצוידת בשכבת קרבון בסוליה כדי לייצב ולחזק את אחיזת כף הרגל על המשטח וכן להגנה מפני פגיעות בקרסול בעת הנחיתה מהזריקה לסל. ספולדינג (של גלי,( נעל ללא חידושים טכנולוגיים יוצאי דופן, עם דגש על האופנתיות ושיפור הסוליה 239) שקל.(
נעלי כדורגל
טווח מחירים: 140־1,200 שקל (נעלי הקטרגל זולות יותר מהכדורגל.(
מאפיינים: סוליות עם פקקונים קטנים (לקטרגל) או פקקים (בחלק מהנעליים הם נראים כמו סכינים.( למשטחי דשא ומשטחים בוציים יש אפילו סוליות עם "סטופקס" 6 -־8 פקקים ארוכים שאפילו ניתנים להחלפה, למשחק על פרקטים או משטחים קשים יש סוליות חלקות (בעיקר בנעלי קטרגל.( נעלי הקטרגל פופולריות במיוחד, מכיוון שהן משמשות את הילדים ובני הנוער גם לבית הספר וגם לשעות אחר הצהריים. זאת למרות שאינן מיועדות ואינן מומלצות לשימוש מעבר לעיסוק בספורט זה.
מה חשוב לבדוק: התאמה למשטח הספציפי כדי להבטיח את יציבות הרגל; חשוב גם שהחלק העליון יהיה מחומר קשיח ועמיד בפני בעיטות - עור או תחליף עור ולא ניילון; יש לבדוק שהפקקונים עשויים מחומר קשיח ולא רך מדי כדי שלא יישברו.
חידושים: דגם Ronaldinio R10 של נייקי 799) שקל לכדורגל, 299 שקל לקטרגל,( על שם כוכב הכדורגל. דגם עם טכנולוגיה ורמת גימור גבוהות במיוחד, שניתן להתאמה לפי תפקיד השחקן במגרש (בלם/קשר/חלוץ) וגם לפי סוג המשטח; קולקציות Swerve דייויד בקהאם ו־F50 Tunit של אדידס 240)־270 שקל) - נעליים מושקעות ומעוצבות, הקולקציה הראשונה בצבעי שחור־לבן ובעיצוב קלסי, השנייה צבעונית בגזרות עם חיתוכים מיוחדים; ספולדינג מציעה דגמים חדשים וזולים 139) שקל;( דגמי "אציון" ו"באג׳ו" לקטרגל של דיאדורה 149)־199 שקל) מתאפיינים בפקקונים לריצה על דשא או סוליית דבש, כלומר חלקה יותר, לריצה על משטח קשה למניעת החלקה; סדרת נעליים מקצועיות של פומה 899)־1,199 שקל) מ־3 דגמים שונים שאפיונם בפקקי ברזל בשניים מהדגמים ופקקי גומי באחד (דגם הקינג.(
נעלי קרוס טריינינג
טווח מחירים: 200־500 שקל.
שיתאימו לעבודה מגוונת בחדר כושר (צילום: צביקה טישלר)
מאפיינים: דומות לנעלי ריצה. מתאימות לאנשים שלא מתמקצעים בסוג ספורט מסוים. הדרישות מהנעל הן הגנה על כף הרגל, בעיקר בגפה העליונה; סוליה רחבה יותר מזו של נעלי הריצה, כדי ליצור מגע רחב ויציב ככל הניתן עם הקרקע בזמן הפעילות, והתאמה לאימון המשולב של אירובי ומשקולות בחדר הכושר.
מה חשוב לבדוק: יש הטוענים כי למעשה כל נעל ריצה יכולה להתאים לחדר כושר, והבחירה דומה מאוד.
חידושים: דגם אימפקס של נייקי 499) שקל,( מתאים לדרישות המשולבות מסוג נעל זה; נעליים מדגמי בוסטון 229) שקל) וספיקס 199) שקל) של דיאדורה, המתאפיינות במגוון השימושים שהן מאפשרות; נעלי סקצ׳רס לחדרי כושר 329)־439 שקל) מתמקדות בצבעוניות האופיינית למותג ללא חידושים טכנולוגיים מרעישים.
נעליים אירוביות
טווח מחירים: 360־480 שקל.
אירובי. נעליים גבוהות עדיין עדיפות (צילום: גיל נחושתן)
מאפיינים: נעליים גבוהות יחסית, הטרנד של היום - נעליים אירוביות חצאיות - לא אהוב על המומחים.
מה חשוב לבדוק: שהנעל תקבע את הקרסול ותגן עליו בעת ביצוע התנועות המהירות של הריקוד האירובי; יש צורך בכריות אוויר בכרית כף הרגל הקדמית, כדי להגן על הרגל בעת הפעילות האירובית שמתבצעת ברובה על קצות האצבעות.
חידושים: דגם Air Max Florentine Mid של נייקי 499) שקל.( בקדמת הסוליה יש כרית אוויר המשככת את הדריכה ובעקב כרית אוויר המשמרת את אנרגיית התנועה.
נעלי ספורט לריקוד
נעליים המיועדות לריקוד במכוני כושר בליווי מוזיקת פופ והיפ־הופ.
טווח מחירים: 300־550 שקל.
מאפיינים: נקודת פיווט (PIVOT) בכרית כף הרגל הקדמית שנועדה לסייע בסיבובים.
ראפר זועם. שהנעל תהיה רכה וגמישה (צילום: רויטרס)
מה חשוב לבדוק: הנעל צריכה להיות קלה וגמישה במיוחד; עליה לאפשר את קימור כף הרגל באופן מקסימלי מחד, ועמידה על קצות האצבעות תוך כדי נעילת הסוליה מאידך.
חידושים: דגם Nike Zoom Danzante של נייקי 549) שקל.( נעל עם טכנולוגיית "ארץ׳ טק" המאפשרת, לטענת היצרן, את הביצועים המורכבים להם היא נדרשת.
נעלי ספינינג
טווח מחירים: 300־650 שקל.
מאפיינים: הברגה מיוחדת בסוליה להתחברות מושלמת לפדל אופני הספינינג; יש נעליים המצוידות בקליפ המתחבר לדוושת האופניים למניעת החלקה מהפדל. החיסרון: הן ייעודיות עד כדי כך שאי אפשר לרוץ או לצעוד בהן.
מה חשוב לבדוק: עדיפים סקוצ׳ים על שרוכים כי האחרונים עלולים להיתפס בפדלים.
חידושים: נעלי דיאדורה ספינינג 599)־649 שקל) המתאפיינות בצבעוניות אופנתית עזה ובשילובי צבעים.
נעליים לאופניים
טווח מחירים: 260־610 שקל.
מאפיינים: נעליים אווריריות. בחלק מהן יש חיבור מיוחד לדוושות. המראה מעוצב.
מה חשוב לבדוק: ודאו שהנעל "נושמת" ומאפשרת מעבר חופשי של אוויר - מה שתורם להאצת קצב הרכיבה, ושיש אחיזה טובה בדוושות וגם בקרקע. חידושים: נעלי לייק לרכיבת שטח או אימוני ספינינג במראה סולידי ונעלי לייק MX101 במראה ספורטיבי יותר 499) שקל לכל זוג;( נעלי דיאדורה אופניים 439)־549 שקל) מתאפיינות בצבעוניות אופנתית עזה מאוד ובשילובי צבעים.
נעלי טניס
טווח מחירים: 200־500 שקל.
מאפיינים: קדמת הנעל מעוצבת בצורה שונה ויותר מסיבית; הנעל היא בצבע לבן ועשויה עור; הסוליה לא מוציאה סיבים, לצורך התאמה לאולמות הטניס.
מה חשוב לבדוק: עמידות גבוהה נגד שחיקה (שחקן מקצועי מחליף נעליים בתדירות גבוהה מאוד;( תמיכה ובלימת זעזועים; סוליה מגומי קשיח (מגרשי הטניס עשויים אספלט או חימר,( אם התחתית לא עשויה מגומי קשיח, אחרי מעט משחקים הוא עלול להיקרע ולפתח כאבים ברגליים; החלק האמצעי בין הסוליה לגפה חייב להיות קל, גמיש אך גם עמיד בפני שחיקה; יש להיזהר שלא להתמקד ב"לוק."
חידושים: מותג ספולדינג של גלי מציע נעלי טניס חדשות לגברים 199) שקל.(
10 עצות לקניית נעלי ספורט
1. בשעות אחר הצהריים והערב גדל נפח כף הרגל ב-5% בממוצע, ועל כן מומלץ לרכוש נעליים בכלל ונעליים ייעודיות בפרט בשעות הערב ולא בבוקר.
2. יש להתאים את הנעל לסוג הספורט ולהגדיר למוכר את הצרכים שלכם. עם נעל ריצה, למשל, לא ניתן לשחק קטרגל. הבלאי יהיה יותר מהיר וייגרם נזק לברכיים. נעל טניס קשיחה לא מתאימה לריצה או הליכה.
3. בנעלי ריצה, הליכה או נעליים לספורט אירובי וחדר כושר חשובה הגמישות. אפשר לחוש את הנוחות שלה בהליכה בחנות.
4. נעלי כדורסל חשוב למדוד ולקפוץ איתן בחנות, כדי לבדוק את גמישותן.
5. בעת מדידת נעלי טניס, יש לכופף את הרגל ולבדוק שיש קו שבר שמאפשר לכופף אותה בקלות.
6. למוכר מקצועי מומלץ להראות את הנעל הקודמת שלכם. מתוך התבוננות בה הוא יכול להסיק מסקנות חשובות בעניינים כמו תבנית השחיקה, שמלמדת איפה אתם מניחים את עיקר המשקל. זה יאפשר לו להתאים נעל ש"תתקן" את חולשותיכם באמצעות דגם שונה או מדרס.
7. מידות הנעליים משתנות בין חברה לחברה. אל תתבייתו על מידה.
8. הקפידו על שטח רוחבי מספיק לבוהן בקדמת הנעל. קחו בחשבון שכף הרגל תתרחב ככל שחום האימון יגבר וגם תתארך עם פגיעת כף הרגל בקרקע. הנעל צריכה להתאים בצורה נוחה אך לא להיות הדוקה מדי, אחרת תחושו בהתכווצות שרירים.
9. מדדו את שתי הנעליים, מדידה על רגל אחת לא מספיקה. השתמשו תמיד בגרביים שאתם מתכוונים לגרוב בעת ביצוע הפעילות הספורטיבית.
10. בשום אופן אל תקנו נעליים לא נוחות. זה לא משתפר עם הזמן. נעל שלא נוח לפסוע בה בשטח החנות, לא תשתפר כשתצאו לריצה מסביב לשכונה.
סייעו בהכנת הכתבה: רוני שטיינר ממגה ספורט; ניסן קונקול מהמשביר החדש לצרכן; גיל פרץ מסילון ספורט, יבואנית ניו באלאנס ויומברו; אפי אשל מנייקי ישראל; אבי אבידור מנעלי אוריגינלס והמרכז הבריאותי לרגל ולגב; דני מילשטיין מאלשרד; שרון אלימלך מפומה ישראל; הילה סער מריבוק ישראל; אבי מרקוביץ• מג•יימס ריצ•רדסון; ישראל בכר מגלי; יורם אילת וד"ר קונסטנטיני.
