הטיפ היומי: איך להקל את הבחילות בהריון

• לאכול בבוקר דייסת קוואקר (שיבולת שועל‭,(‬ שמשמשת כשכבת הגנה רירית למערכת העיכול ועשויה למתן את תחושת הבחילה.

• אכילה תכופה במהלך היום של מזונות קלים לעיכול, כמו ומפחיתה נפיחות וגזים.

• חליטה של זנגוויל טרי (פורסים פרוסות דקות של 2 ס"מ, שופכים עליהן מים רותחים, חולטים כעשר דקות ושותים לפני האוכל) תקל את תחושת הבחילה ותמנע הקאות וטעמי לוואי בחלל הפה.

• עיסוי אזור הצוואר והשכמות בשמן עיסוי שמכיל תמצית לבנדר, מליסה וקמומיל יסייע בהרגעת רפלקס ההקאה. קרקרים יבשים או מיצי ירקות.

• אחת הסיבות לבחילות היא עומס על הכבד, לכן המעטה באכילת מזונות שומניים וחלבון מהחי במהלך היום תקל על הכבד ועל תחושת הבחילה.

• פעילות גופנית מתונה, כמו שחייה או הליכה, עשויה לסייע לגוף בפירוק הורמונים שמקילים את תחושת הבחילה.

• שתיית תה קמומיל ממותק בדבש מקילה את הבחילה.