הטיפ היומי: איך לבחור נעלי עקב בריאותיות?

הן עושות לנו עיניים מחלון הראווה, קורצות לנו לרכוש אותן ולהרגיש מיליון דולר. נעלי עקב. יש "רק" בעיה קטנה – תוספת הסנטימטרים המיוחלת יוצרת בהכרח אי-נוחות בכף הרגל, לאורך הרגל, ובהמשך אפילו בגב. מה עושים: בוחרים בלוק או בבריאות? אפשר גם וגם, טוענים הפיזיותרפיסט גבי שדה והמורה לשיטת אלכסנדר גל בן-אור מקופת חולים לאומית, וכמו תמיד הכל עניין של מינון.

איך בוחרים נעלי עקב? הנה עצותיהם:

• גובה העקבים בנעליים לשימוש יומיומי לא יעלה על ‭5-4‬ ס"מ.
  

• הפרש השיפוע בין העקב לקדמת הרגל לא יעלה על 3 ס"מ.
  

• חשוב שהעקב יהיה רחב ועשוי מגומי, לבלימת זעזועים, ולא מעץ.
  

• אם בחרת בנעלי שפיץ, בדקי שאצבעות כף הרגל אינן חודרות לאזור השפיץ והוא נשאר ריק.
  

עקב פלטפורמה עדיף על סטילטו כיוון שהמשטח המוגבה ישר, אך יש גם חסרונות: עקב הפלטפורמה נוקשה יותר ובדרך כלל כבד יותר.

• מי שחייבת מסיבות שונות (הופעה מכובדת בעבודה וכו‭('‬ לנעול נעלי עקב, צריכה להקפיד במקביל על תרגילי התעמלות לחיזוק שרירי הבטן וזוקפי הגב, ולצמצם את זמן העמידה וההליכה על העקבים למינימום.