שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    אילו מזונות טובים לראייה של התינוק?

    עם כל הכבוד לגזר, יש עוד סוגי מזונות שמועילים לבריאות העין של התינוק. לרגל יום הראייה הבינלאומי שחל היום - איזה ירקות כדאי לטחון במרק ומהו הפרי שחובה להכניס לתפריט

    כשמדובר בתינוק שאינו רואה טוב, לא תמיד קל לאבחן את העניין עקב כי גילו הצעיר. ככל שהאבחון יהיה מוקדם יותר כך יטב הדבר. יש מספר נורות אדומות שיכולות להעיד על ראייה לוקה בקרב תינוקות וילדים צעירים, וביניהן: הילדים מביטים דרך עין אחת על חפצים ובמיוחד בטלוויזיה, התקרבות יתר לטלויזיה או לחפצים, סיבוב הראש על צירו כשרק עין אחת מופנית לעבר מה שמביטים אליו, חוסר התמקדות בקרב תינקות בני ארבעה חודשים ומעלה, אישון לבן, פזילה קבועה, הפרשות תמידיות מהעניים, עיניים מרצדות ועוד.

     

    אולי יעניין אתכם גם:

    תפסיקו לשאול את הילדים "איך היה"

    הילד סובל מדלקת גרון? רוב הסיכויים שהוא לא צריך אנטיביוטיקה

    הורים מודים: "הפחד השתלט עלינו"

     

    בריאות העין של תינוקות מתחילה כבר משלב היותם ברחם של האמא, ותזונה מודעת של האם יכולה לסייע להתפתחות תקינה של מערכת הראיה. יחד עם זאת, לתזונת התינוק החל מהלידה ולאורך השנים השפעה ניכרת על איכות הראיה ובריאות העין. בין המזונות המומלצים לצריכה לבריאות העין נמצא הפיגמנט לוטאין.

     

    לוטאין הוא פיגמנט צהוב-כתום ממקור צמחי, משמע ממשפחת הקרוטנואידים (משפחה גדולה של פיגמנטים האחראים לצבעיהם הצהובים, הכתומים והאדומים של ירקות ופירות רבים). הקרוטנואידים תורמים להפחתת הסיכון לעיוורון וסוגים מסוימים של סרטן. הם עשויים גם להאט תהליכי הזדקנות, לרבות הזדקנות וניוון מערכת הראיה.

     

     (צילום: shutterstock) (צילום: shutterstock)
    (צילום: shutterstock)

    תזונה מתאימה הכרחית

    ד"ר רנדי המונד, חוקר מוח מאוניברסיטת ג'ורג'יה שבארה"ב, הציג מחקר מקיף מ-2014 אשר הראה כי לוטאין מרוכז ברשתית העין ואזורים רבים במוח, ביניהם אלה האחראים על ראייה, וכי ללוטאין יכולת השפעה על המאפיינים האופטיים של העין. תוצאות שנאספו ממחקרים קשרו את סטטוס הלוטאין בגוף לתפקודים התנהגותיים, ביניהם עיבוד מהיר יותר של הקשר החזותי-מוטורי.

     

    לפייסבוק הורים כבר הצטרפתם? היכנסו עכשיו

     

    תינוקות אינם צורכים מספיק פירות וירקות עשירים בלוטאין, מרבית תזונתם כוללת בשלב זה פירות וירקות כגון תפוח, אגס, תפוח אדמה, גזר, בטטה ואפונה.

     

    מאחר והלוטאין מהווה מעל 50% מהקרוטנואידים במוח התינוק ונראה כבעל השפעה משמעותית על התפתחות נראיה ובריאות העין, יש חשיבות רבה לצריכתו מהמזון, כאשר לוטאין נספג בצורה מיטבית כאשר הוא נצרך עם מזון שומני.

     

    אילו מזונות טובים לבריאות העין של התינוק?

    ברוקולי: מקור טוב לויטמין C, סידן, ולוטאין

     

    תרד: מקור נוסף לויטמין A, ומכיל גם חומרים חשובים לעיניים כמו לוטאין

     

    פירות וירקות ירוקים כגון כרוב ניצנים, קיווי, ענבים וקישואים - מהווים מקור טוב לויטמין A ולוטאין. ניתן לטחון לתינוק במרק כרוב ניצנים, תרד, ברוקולי וקישואים, וכשהוא גדל יותר לתת בצורה של ירקות חתוכים.

     

    עגבניות: עשירות בויטמין C וליקופן, שני חומרים מזינים לעיניים.

     

    אבוקדו: מכיל יותר לוטאין מכל פרי אחר. האבוקדו הינו גם מקור טוב לחומרים מזינים נוספים לעיניים כמו ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B6 וויטמין E. את העגבניות, האבוקדו, ענבים וקיווי אפשר לטחון יחד ולתת כחלק ממנת הבוקר. 

     

    ביצים בדגש על חלמון ביצה: מקור מעולה לחומרים מזינים לעיניים כמו ויטמין A, אבץ, לוטאין, לציטין,B12, ויטמין D וציסטאין.

     

    דגים: עשירים בחומצות שומן אומגה 3, החשובות לשמירת בריאות העיניים הכוללת (כמובן לוודא שאין עצמות).

     

    לוטאין ניתן למצוא גם בתפוזים, תירס ופפריקה אדומה.

     

    אין ספק שהראייה של התינוק בסרטון טובה. צפו במפגש המצחיק והמרגש, בו הוא רואה את דודתו לראשונה (תאומה של אמו):

     

     הכותבת היא מנהלת מדעית אבוט יצרנית סימילאק

     

     






     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: shutterstock
    כדאי לטחון במרק קישואים וברוקולי
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים