בלי להגזים עם האלכוהול: כך תתגברו על האנגאובר

בשיתוף סופר-פארם 

מי לא מכיר את התחושה הנוראה "ביום שאחרי"? אותו היום בו אנו נשבעים שלעולם לא נשתה יותר אלכוהול אם אלה הן ההשלכות - אז מה למעשה האנגאובר, או בשמו העברי "חמרמורת"?

כאב ראש. אחת התופעות של האנגאובר(צילום: shutterstock)

כמות האלכוהול שכל אחד מאיתנו מסוגל לעמוד בה לפני שיפתח חמרמורת משתנה מאוד בין אדם לשני. הדבר תלוי בגורמים רבים ומשתנים, כגון: סוג המשקאות ואחוז האלכוהול בהם, האם שתינו מספיק מים לפני שהתחלנו לשתות, מצב העירנות שלנו, האם אכלנו בסמיכות לשתייה, או שהתחלנו לשתות על קיבה ריקה?

גם איכות המשקה חשובה מאוד - אנשים הרגילים לשתות אלכוהול בכמויות גדולות, יכולים להבחין בין משקה איכותי למשקה "זול" לא רק לפי טעמו, אלא לפי ההשלכות בבוקר שאחרי.

תסמיני החמרמורת מופיעים אחרי שרמות האלכוהול בדם צונחות, קרי, בבוקר שאחרי, והם חולפים לרוב בתוך 24 שעות, אולם במקרים בודדים, עלולים להימשך אף יותר.

קראו עוד כתבות במדור פארם נט

מהם התסמינים הנפוצים?

* עיניים אדומות

* כאבי גוף ושרירים

* שלשול

* סחרחורות

* הבל פה רע

* כאבי ראש

* הפרשת רוק מוגברת

* גזים

* בחילה

* הקאה

* צמא מוגבר

* עייפות

* שינויים במצב הרוח: דכדוך, חרדה, חוסר שקט.

* עייפות ותשישות

במקרים קשים, עשויים להופיע גם תסמינים חמורים המעידים על רעלת אלכוהול, והמחייבים פנייה דחופה לצורך קבלת טיפול רפואי:

* שינויים בקצב הנשימה

* פירכוסים

* היפותרמיה - טמפ' הגוף צונחת מתחת לחום התקין, כלומר מתחת ל 36.

* עילפון

* הקאות בלתי פוסקות

סכנה נוספת בחמרמורת היא התייבשות. הנוזלים הרבים והאלכוהול עצמו משתנים. יחד עם שלשולים נלווים או הקאות, קיימת סכנת התייבשות, ולכן הדבר הראשון שחשוב לעשות הוא להחזיר לגוף נוזלים ומלחים. כדאי לעשות זאת בצורה איטית ומבוקרת, שכן כמויות גדולות בפרקי זמן קטנים, עלולים לגרום להקאות נוספות.

מה אפשר לעשות?

שתייה - לשתות כמויות קטנות בתדירות גבוהה.

אוכל קל ופחמימתי - כדאי לאכול מאכלים פשוטים לעיכול, ועשירים בפחממות (כמו קרקר או צנים) כדי להעלות את רמות הסוכר בדם.

שימוש במשככי כאבים - ניתן להיעזר במשככי כאבים לשיפור הרגשת החולי והקלה על כאבי הראש. כדאי להימנע מפראצטמול (אקמול/דקסמול/פראמול) כיוון שמכביד על הכבד בזמן שהוא מתמודד עם פינוי האלוכוהול מהגוף, וכמו כן מאספירין, שיכול לגרות את הקיבה, שעלולה להיות כבר מגורה עקב האלכוהול שעבר דרכה.

משככי הכאבים המומלצים במקרה זה הם איבופרופן (אדקס/אדוויל/נורופן/איבפרופן לייף) או דיפירון (אופטלגין/וי-דלגין).

מנוחה - שינה עשוייה להחיש את ההחלמה. דאגו שיהיו מים בקרבתכם כדי שתוכלו להמשיך ולשתות.

החזרת מלחים לגוף - השיתון הרב שגורם אלכוהול, בליווי הקאות או שילושלים הם מתכון לאובדן מלחים ומהווים סכנה ליציאה ממאזן המלחים בגוף. כדאי לצרוך פורמולות מינרלים כגון: סירופ מינרלי (כ.צ.ט), הידריישן לייף - טבליות מסיסות המכילות מלחים, אלקטרורייס (נוה פארם) - שקיות להמסה עם מינרלים וקמח אורז, דרינג-אובר (נוה פארם) - כמוסות המכילות מלחים וחומצות אמינו.

מוצרים נוספים

* הומאו-גאסטרו (לייף פרופשיונל) - טבליות ללעיסה להקלה בתסימני הבחילות, השילושלים וההקאות

* הומאו ריקאבר (לייף פרופשיונל) - טבליות ללעיסה המחזירות לגוף את מאזן המלחים, ומקלות את ההתאוששות.

מיתוסים לגבי הקלה בהאנגאובר

* שתיית קפה מרובה - בדיוק להיפך. צריכת קפה עלולה לגרום להתייבשות ואובדן נוזלים נוסף, שעלול להחמיר את התמסינים ולגרום להתייבשות ולהפרעות במאזן המלחים בגוף.

* שתיית מעט אלכוהול בבוקר - למרות שיש כאלה שמעידים שזה עוזר להם, אין הוכחות לכך, ומעבר לזה, מדובר בתוספת של אלכוהול לדם, שגם כך עמוס בו ועומל על פינויו.

* אכילת מזון שמן (כמו סטייק או פסטה) לפני השינה תפחית את תסמיני החמרמורת - כדי לנסות ולהפחית בתסמינים, צריך לאכול לפני תחילת השתייה. אכילה לפני השינה, לאחר צריכת האלכוהול רק תאט את קצב פינוי האלכוהול מן הדם.

הכותב הוא רוקח סופר-פארם

בשיתוף סופר-פארם