שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    בגיל 74: הסוד של טל ברודי לתזונה וחיים בריאים

    גם בגיל 74, כדורסלן העבר טל ברודי, לא זונח את הפעילות הגופנית. הוא מתאמן באופן קבוע בחדר הכושר ומאמין בתזונה סינית. "חייבים לשמור על כושר ותזונה בריאה בגיל הזהב זה שומר על איזון הגוף", אומר ברודי, שנבחר לנשיא כבוד ב'אליפות הזהב' ה-3 ויעודד את בני גילו להקפיד על אורח חיים בריא

    בשיתוף "מגדלי הים התיכון"


    טל ברודי חגג לאחרונה יום הולדת 74. "חייבים לשמור על כושר בגיל הזהב וזה הרגל ששמרתי עליו באדיקות במהלך השנים", מספר היום ברודי. "אני מקפיד לשלב במיוחד בשנים האחרונות אימוני כושר בשגרת החיים היומיומית. אני יודע ומרגיש שבמיוחד לאנשים כמוני, שאוהבים מתוק האימון הגופני שומר על איזונים וממתן את החשק לסוכר".

     

    ברודי כדורסלן אמריקאי - ישראלי עלה לישראל מארצות הברית בגיל 23 והצטרף לקבוצת הכדורסל "מכבי תל אביב", יחד עם חבריו לקבוצה זכה בהשגים ספורטיביים רבים שהשיא היה זכיית הקבוצה ב'גביע אירופה לאלופות'. ברודי פרש ממשחק הכדורסל שהיה בן 35 ומאז שומר על אורח חיים המשלב אימוני כושר שיגרתיים בחדר הכושר ותזונה בריאה שהושפעה בעשור האחרון מהתזונה הסינית.

     

    עוד בנושא במדור 60 פלוס:

    10 כללים לאימון האפקטיבי ביותר עבורכם 

    סוד החיים בגיל 78: "פעילות גופנית היא כוח מרפא" 

    התפריט הגמיש: התזונה שתחזק אתכם בגיל 60 ומעלה 

     

    מקפיד מאוד על אימוני כושר. טל ברודי (צילום: טל שחר ) (צילום: טל שחר )
    מקפיד מאוד על אימוני כושר. טל ברודי(צילום: טל שחר )
     

    אימון הכושר של טל ברודי

    למרות שכבר עשרות שנים ברודי לא משחק כדורסל באופן מקצועי הוא מקפיד על שיגרת אימונים קבועה. "אני מקפיד על אימונים בחדר כושר בין 3-4 פעמים בשבוע." הוא מספר "והאימון שלי כולל מתיחות, משקולות יד והליכה".

     

    "אני מתחיל את האימון ב-20 דקות של מתיחות על המזרון בשביל לחמם את השרירים ולהתחיל את האימון בצורה הדרגתית". מפרט ברודי את האימון שהוא מבצע. "אחרי החימום אני עובר לאימון כוח במשקולות יד ועושה סטים של 13. יחד עם האימונים אני מקפיד על שיגרת הליכה של כ-55 דקות על ההליכון במטרה להגיע ל-5 קילומטרים".

      

    מתזונה אמריקאית לתזונה סינית

    לפני כשבע שנים שימש ברודי כשגריר של רצון טוב מטעם משרד החוץ בסין. המפגש עם התרבות הסינית שינה את תזונתו של ברודי שכאמור גדל בארצות הברית. "בסין מתחילים כל ארוחה במרק או בתה ובשולחן יש מגוון ירקות מבושלים המוצעים לך בייחוד ירקות ירוקים שבריאים מאוד ומאזנים את הגוף". 

     

    "דגים הם מרכיב עיקרי ואין ארוחה ללא דגים, דבר מעניין נוסף הקיים בתזונה הסינית הוא שבניגוד למערב, אין קינוחים כמו עוגות ושוקולדים. הקינוח שלהם הוא פירות. אני שמאוד אוהב מתוק הבנתי את היתרון אבל לא היה לי פשוט לשנות הרגלים", מספר ברודי בחיוך "אולם אחרי כמה שבועות בסין, גם אני התרגלתי".

     

    גם שיגרת השתייה על פי עקרונות התזונה הסינית שונה לחלוטין ממה שברודי היה רגיל אליו: "בארצות הברית שמים בכל משקה כמויות של קרח ולזה הייתי רגיל, אחרי השהות בסין בה שותים כל הזמן שתייה חמה הרגשתי שונה, אני מאמין שזה בריא יותר".

     

    מים עם לימון: טיפ תזונתי מאמא של ברודי 

    בגיל 74 מודה ברודי כי הוא אוכל הכל מהכול ומתקשה להמנע לגמרי ממתוק, למרות ההבנה שלו ביחס לנזק הבריאותי של הסוכר לגוף. "אני מקפיד לשתות הרבה מים", הוא ממהר להסביר. "למים אני מוסיף לימון. זה מנהג שלמדתי מאמי שחיה עד גיל 103 וכל החיים הקפידה לשתות מים חמים עם לימון. אני מאמין שזה מאוד בריא".

     

    איך אתה מתגבר על הצורך בנשנוש? "כדי להימנע מנשנושי לילה לא בריאים אני חותך מראש ירקות כמו סלרי, גזר או מכין קערת פירות כמו דובדבנים או ענבים ובמידה ותוקף אותי רעב בלילה לנשנש את זה ולא שוקולדים או מתוקים". 

     

    יעודד את בני ה-60 פלוס לשמור על כושר. ברודי ודורון ארנון מתכוננים ל'אליפות הזהב' ה-3  (צילום: טל שחר ) (צילום: טל שחר )
    יעודד את בני ה-60 פלוס לשמור על כושר. ברודי ודורון ארנון מתכוננים ל'אליפות הזהב' ה-3 (צילום: טל שחר )
     

    נשיא כבוד ב"אליפות הזהב"

    לאחרונה נבחר ברודי לשמש נשיא של כבוד ב'אליפות הזהב' ה-3 לבני 65 ומעלה. "אני שמח להצטרף כנשיא כבוד לאליפות הזהב 2017 של רשת מגדלי הים התיכון ולהיות חלק בלתי נפרד מאירוע חשוב זה". אומר ברודי בגאווה. "התחברתי באופן טבעי לחלוטין לאליפות הזהב ולערכים שהיא מעבירה של הגברת המודעות לעסוק בספורט ולשמור על אורח חיים בריא ונכון במיוחד בקרב בני הגיל השלישי".

     

    ברודי ילווה מקצועית את האליפות ויהיה חלק מצוות ההיגוי של האירוע. כמו כן, יקיים הרצאות מקצועיות על חשיבות הספורט ויעודד את בני ה-65 לאורח חיים בריא. "מדובר באירוע הספורט הגדול בארץ לבני גיל השלישי", הוא מוסיף "באליפות זו המטרה הכי חשובה היא ההשתתפות, מעבר לכל הישג או מדליה כיוון שהספורט בכל גיל ובפרט בגילאים הללו הוא פרמטר חשוב לאיכות החיים של כל אחד ואחת מאתנו".

     

    "השנה אנו משתפים פעולה עם השחקן האגדי טל ברודי המהווה מקור להשראה וגאווה בספורט הישראלי ועד היום שומר על כושר ואורח חיים בריא". מסביר דורון ארנון, מנכ"ל רשת מגדלי הים התיכון את הבחירה בברודי. 

     

    "האליפות הפכה למסורת שעושה כבוד לבני הגיל השלישי. השנה צפויים להשתתף בארוע בגני התערוכה בתל אביב כ-3,000 איש ואישה שיתחרו במקצים של ענפים אולימפיים וחוץ אולימפיים. האליפות תכלול תחרות ריצה והליכה מהירה, מקצי שחייה, הרמת משקולות, הדיפת כדור ברזל, קפיצה לרוחק, פטאנק, ריקודים סלוניים, יוגה, טאי-צ'י, ריקודי בטן, שחמט, ברידג', טניס שולחן ועוד. כולם מוזמנים".

     

    "אליפות הזהב" ה-3 פתוחה להשתתפות הציבור הרחב בהרשמה מוקדמת. להרשמה לחצו כאן

     

    צפו באלפי בני 65 ומעלה שהשתתפו באליפות בשנה שעברה בתחומי ספורט מגוונים: 

     

     

     

    בשיתוף "מגדלי הים התיכון"

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מגדלי הים התיכון
    צילום: טל שחר
    תזונה סינית ואימון כשיגרה. טל ברודי בגיל 74
    צילום: טל שחר
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים