שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    הוסף כתבה
    הכי מטוקבקות
      זירת הקניות
      הרצות מאיטליה שכבשו את הנגב
      חמש מרתוניסטיות איטלקיות הגיעו כדי לחרוש את דרום הארץ בריצה של 80 ק"מ, מספרות על החוויה הייחודית ונותנות טיפים

       כדי להתמודד עם ריצת 80 ק"מ במדבר הישראלי אתם חייבים:

       

      1. אם אתם לא אוהבים לרוץ, אז גם לא תאהבו לרוץ במדבר. חשוב לאהוב את תחושת האדרנלין, הרפיית המוח, שרירים בוערים ופעימות לב מואצות. ריצת 80 ק"מ במדבר מציבה בפנייך אתגרים ויעדים חדשים לכבוש. רצוי שתהיו סקרנים, שאפתנים ורעבים להצלחה.

      רצות מרתון מאיטליה (צילום: יח
      (צילום: יח"צ)

       

      2. בתור איטלקיות שלא רגילות למזג אוויר חם ויבש כמו זה ששורר בנגב, חשוב להצטייד בבקבוק מים קרים וללגום ממנו כל כמה דקות, על מנת לצנן את הגוף ולשמור על אחוז המים הדרוש לפעילות גופנית כמו זו.

       

      3. כדאי להצטייד בתמרים, פירות יבשים, אגוזים ושקדים שמכניסים אנרגיה לגוף לאורך המרוץ. האוכל הטיפוסי הישראלי מושלם עבור רצי מרתון, משום שהוא בריא ומבוסס על מגוון ירקות טריים ומבושלים, המועשרים בתבלינים ובמוצרים מקומיים. כדאי להוסיף מנת חלבון כמו דג או עוף ואורז בסמטי.

       

      4. בשל מזג האוויר הייחודי לאזור הנגב, חשוב ללבוש בגדים נושמים ואווריריים על מנת לנדף את הזיעה.

       

      5. חשוב שנעלי הריצה לא יהיו חדשות, אלא זוג שאתם כבר רגילים אליו.

       

      6. חשוב להצטייד בקרם הגנה ובכובע שיגנו מפני השמש החזקה במדבר.

       

      רצות מרתון מאיטליה (צילום: יח
      (צילום: יח"צ)

       

      7. ערכת עזרה ראשונה שתוכל לסייע בכל נפילה או פציעה. הקרקע במדבר לא מישורית ולא אחידה כמו נתיבי הריצה אליהם רגילים ספורטאים אירופים, ולכן אתם עלולים ליפול ולהיפצע. חשוב להתכונן לרגע הלא נעים הזה.

       

      8. הצטיידו במשרוקית כדי להזעיק עזרה למרחקים במקרה שהולכים לאיבוד במדבר. יש אזורים ללא קליטה שבהם לא רק שאי אפשר להעלות תמונה לאינסטגרם, אי אפשר גם להזעיק עזרה.

       

      9. לב גדול וזוג עיניים סקרניות על מנת ליהנות מחוויית טבע שרק מדבר כמו הנגב יכול לספק.

       

      10. יכולת לרוץ ובו זמנית לצלם תמונות וסרטונים ולהעלות לרשתות החברתיות. הנוף במדבר הישראלי הוא עוצר נשימה, ואם נתרכז רק בריצה, נפספס את הצבעים הזהובים של הדיונות, את השמיים הצבעוניים, בעלי החיים וכל דבר אחר שיכול לתת לך אנרגיה ומוטיבציה להמשיך לרוץ.

       

      *הכותבות הן חמש מרתוניסטיות ומובילות דעה איטלקיות שהגיעו לישראל וחוו את הריגוש של ריצת 80 ק"מ בנגב כדי לגלות את יופייה של הארץ. מדובר בפרויקט חדשני שיזם משרד התיירות מתוך מטרה להביא למודעות האיטלקים את יופיו של הנגב והאפשרויות התיירותיות והספורטיביות הטמונות בו. המרוץ חולק לארבעה מקצים, מצפון הנגב ועד לפאתי אילת. 

       

      לפנייה לכתב/ת
       תגובה חדשה
      הצג:
      אזהרה:
      פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
      מומלצים