שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות

    סולמות וחבלים: להתמודד נכון עם שינויים בגיל מבוגר

    ככל שמתבגרים קשה יותר להתמודד עם שינויים שמגיעים עם העלייה בגיל. איילת גינזבורג מרצה ומלווה מבוגרים בהתמודדות עם שינויים מסבירה איך להתמודד עם שינוי שנכפה, כמו שינוי במצב הבריאותי או אובדן ואיך ליזום שינויים אשר ישפרו את איכות החיים - בכל גיל

    בשיתוף "מגדלי הים התיכון"


    לאורך חיינו אנו מתמודדים עם שינויים: שינוי במבנה המשפחתי, שינוי במצב הבריאותי, שינוי סביבת המגורים ועוד. ישנם שינויים אשר אנשים בוחרים בהם, מנהלים אותם ויוצרים לעצמם מציאות חדשה, וישנם שינויים הנכפים עלינו ללא שליטה, אובדן בן/בת הזוג, שינוי בחדות החושים, שינוי ביכולות הקוגניטיביות ועוד.

     

    בכל אחד מהמצבים שצויינו לעיל חשוב ללמוד כיצד לנהל את השינוי, מה מאפיין את תהליך קבלת ההחלטות שלנו, עד כמה אנו מושפעים מתגובות הסביבה. אולם בראש ובראשונה יש להיות מודעים לעובדה שמרכיבים שונים בחיינו לא יישארו כפי שהם: יש לאמץ דפוסי חשיבה חדשים, לאתר את המשאבים העומדים לרשותנו, להבין מה הם החסמים העומדים מולנו, ומה הן דרכי הפעולה.

     

    עוד במדור 60 פלוס:

    לא לבשל כרובית במיקרוגל: 5 מזונות שאכלתם לא נכון

    מה סבא באמת חושב על הנכדים

    בגיל 85: התפריט ששומר לאלוף ישראל על השרירים

     

    לאמץ דפוסי חשיבה חדשים ולנהל את השינוי לטובתנו (צילום: שאטרסטוק) (צילום: שאטרסטוק)
    לאמץ דפוסי חשיבה חדשים ולנהל את השינוי לטובתנו(צילום: שאטרסטוק)

    הסביבה האנושית: המרכיב החשוב והמשמעותי

    האנשים המקיפים את חיינו מהווים את הסביבה האנושית המשולה ללוח המשחק "סולמות וחבלים". תזכורת קצרה: במשחק יש להטיל את הקובייה, להתקדם במעלה לוח המשחק ולהגיע ראשונים למשבצת האחרונה. היה והגעתם למשבצת עם סולם, התקדמתם מהר יותר לעבר המטרה, היה והגעתם למשבצת עם חבל – עליכם לחזור אחורנית ולעשות את הדרך שוב.

     

    האנשים המקיפים אותנו מהווים סולמות וחבלים עבורנו. הסולמות הם אותם אנשים אשר עוזרים לנו, נותנים עצה חשובה, ומעלים את המוטיבציה שלנו, כלומר, מקדמים אותנו לעבר המטרה המוצבת מולנו.

     

    החבלים שואבים מאיתנו את המוטיבציה הקיימת, מורידים את המורל ושמים דגש על "למה לא", ועל ההפסד שבתזוזה מאזור הנוחות, המוכר והידוע.

     

    כדי ליצור שינוי: בחרו את מי לשתף

    כאשר אנו רוצים לייצר לעצמנו שינוי ומספרים על כך לסובבים אותנו, חשוב שנדע שהתגובות של האנשים הן בהתאם לערכים, לנורמות ההתנהגות ו"לאני מאמין" של כל אדם אשר מגיב לנו, ולא בהכרח בהתאם לסולם הערכים ולנורמות ההתנהגות שלנו.

     

    תגובות האנשים אלינו זו תמונות מראה של המגיב לעצמו. ישנם אנשים המהווים עבורנו חבל במודע מתוך צרות עין, חוסר יכולת פרגון או אפילו לב צר.

     

    אך במקרים רבים בחיינו החבלים הם דווקא האנשים שמאוד אוהבים אותנו והם אינם מהווים חבל ממקום שלילי ולא מפרגן אלא מתוך מקום של פחד, חשש ולעיתים חוסר מודעות ו/או ידע. הם מפחדים שנחווה חוסר הצלחה, חרטה או אכזבה ולעיתים ישכנעו אותנו ש"אזור הנוחות", המוכר והידוע לנו ולהם הוא המקום הטוב ביותר עבורנו.

     

    חפשו תמיד את הסולמות

    לאור העובדה שהסביבה האנושית היא משמעותית ביותר בתהליך קבלת ההחלטות בחיינו והתמודדות עם שינויים, ועל מנת להיעזר בה, להתקדם ולהתמודד עם השינוי, אתרו את האנשים המהווים סולם, הם אותם האנשים אשר יקדמו אתכם לעבר המטרה הספציפית שלכם.

     

    שנית, קחו בערבון מוגבל את תגובות החבלים. זכרו שלרוב הם רוצים לשמור עליכם במקום בטוח, מוכר וידוע ומפחדים משינויים בעצמם, וזכרו שישנם מצבים בהם אותו אדם מהווה סולם בסיטואציה אחת וחבל בסיטואציה אחרת.

     

    זכרו כי שינויים באים לידי ביטוי בעוצמות גבוהות כגון במקרי אובדן, שינוי סביבת מגורים ועוד, ושינויים מתרחשים גם בעוצמות נמוכות, הדרגתיות ויום יומיות. היו מודעים לשינויים שאתם רוצים לצקת לחייכם ולשינויים הנכפים עליכם ואל תשכחו לבחור בקפידה את הסולמות אשר ילוו אתכם בכל שינוי, יסייעו, יכוונו, יתנו מילה טובה ואפילו יעלו חיוך על פניכם.

     

     

    הכותבת הינה מרצה, מנחת קבוצות ויועצת אישית, מתמחה בהתמודדות עם שינויים

    ולוקחת חלק בבלוג חדש -"מעניין פה" מבית "מגדלי הים התיכון" העוסק בחיים הבריאים והפעילים של בני הגיל השלישי  

     

     

    עוד מהבלוג החדש, תשעה מבוגרים מסבירים מה הוא הפירוש שלהם לסלנג ישראלי 

     

     

    בשיתוף "מגדלי הים התיכון" 

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מגדלי הים התיכון
    צילום: shutterstock
    לנהל את השינויים בחיינו בחוכמה
    צילום: shutterstock
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים