לחזור לשגרת התזונה

החגים הסתיימו וכולנו חוזרים לשגרה. התזונאית קרן אן גיימן ממיזם Keep it Fresh של קרן עתיד פלוס, מגלה איך נכנסים לתלם:

• כדאי להקפיד על ארוחת בוקר מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים. פרוסת לחם עם גבינה או טחינה ועגבנייה גם נחשבת. כדאי לתכנן עם הילדים מה הם ייקחו לבית הספר: מתי מתוק, מתי כריך, מתי ארוחה בקופסה.

• כדאי לבשל פעם בשבוע בכמות גדולה ולהשאיר מנות מחולקות לקופסאות במקפיא. אין לכם זמן? היעזרו בפתרונות מהירים כמו קטניות מבושלות קפואות, לקטי ירקות מוכנים לסלט, נתחי חזה עוף וקציצות.

• חשוב לדרבן את הילדים להתמיד בפעילות גופנית יומיומית. חוגים ספורטיביים כמו רכיבה, טניס, שחייה, כדורגל, כדורסל או פעילויות משפחתיות משותפות, יעשו את העבודה.

• הקפידו על ארוחות משפחתיות. הן משפרות גם את הישגי הילדים בלימודים. רצוי להקפיד על כך בכל יום, ולפחות פעמיים בשבוע.