להכניס

עכשיו הזמן להסרת שיער בלייזר. הטיפול בחורף עשוי להיות יעיל יותר, שכן העור שזוף פחות וקרני האור מתמקדות בפיגמנטים שבשערה ולא באלה שבעור עצמו. בעונה הזאת העור לרוב נתון לפחות גירויים שמקורם בהזעה, והוא ממילא מוגן מפני השמש מתחת לבגדים הארוכים.

(ד"ר ערן קריגר, סמנכ"ל קליני, אמריקן לייזר)

הכינו מרק ירקות מזין ומחמם, המכיל ריכוז גבוה של מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום, ברזל, ויטמינים וסיבים תזונתיים. כדי להיטיב את ספיגת המינרלים כדאי להשתמש בירקות מצבעים שונים ולהוסיף מעט שמן.

אפשר להסמיך את המרק באמצעות אורז, גריסים או בטטה, ולארוחה מלאה להוסיף קוביות טופו, עדשים או כדורי בשר.

(ד"ר רלי אבל, דיאטנית בכירה בשירותי בריאות כללית)

כשהשמש מפציעה, צאו אליה. היא מחזקת את מערכת החיסון, הורגת חיידקים, בקטריות ופטריות, מסייעת לעור להחלים מפגעים שונים, מונעת בריחת סידן  ומפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן, ממריצה את חילוף החומרים ומפחיתה את הכולסטרול

וגם משפרת מצבי רוח, מרגיעה ומסייעת לשנת לילה רצופה ועמוקה.

(מרגלית שילה, מנהלת רפואה משולבת וקידום בריאות, לאומית שירותי בריאות)

להוציא

אל תתבלבלו בטיפות העיניים. אם אתם מרכיבים עדשות מגע, השתמשו בטיפות המיועדות ליובש בעיניים ולא באלה המיועדות לעיניים אדומות. את הטיפות אפשר להשיג בכל בתי המרקחת וקופות החולים, ללא מרשם. אם תחושת היובש משמעותית,

הפסיקו את השימוש בעדשות והתייעצו עם רופא.

(האופטומטריסטית ענבל ששון, מנהלת מקצועית עדשות המגע Alcon)

אל תשכחו לדווח לרופא על כל תרופה שאתם נוטלים ועל כל בעיה רפואית שממנה אתם סובלים, כשהוא רושם לכם תרופה חדשה. לעיתים תרופה שעוזרת להתמודד עם בעיית בריאות אחת, עלולה להחמיר בעיית בריאות אחרת.

(המומחים במחלקה לחינוך וקידום הבריאות בשירותי בריאות כללית)

אל תסמכו על תחושת הצמא. בחורף היא עלולה להיות מתעתעת ולהוביל להתייבשות, לכן יש לשתות בכמות מספקת, שמונה־עשר כוסות ביום, גם ללא תחושת צמא. רצוי גם להימנע משתייה מרובה של קפאין ואלכוהול.

(ד"ר ערן מץ, מנהל מחלקת רפואה בקהילה, לאומית שירותי בריאות)