שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות

    קל למדי: להחזיר את האיזון לחיים בכמה צעדים פשוטים

    קצב החיים התזזיתי מכריח אותנו לוותר על דברים שונים על חשבון האחר. האם זה הכרחי והאם ניתן להחזיר את האיזון לחיינו? הנה כמה עצות קלות שכל אחד יכול לעקוב אחריהן וליהנות מחיים מאוזנים

    בשיתוף אסם-נסטלה

     

    מרגישים שהחיים שלכם יוצאים משליטה? אתם לא לבד. העולם המודרני מספק לנו פתרונות טכנולוגיים מבריקים ופלאיים אבל גם כאלה שהוציאו את החיים

    מאיזון; המכונית הפכה למכונה משוכללת כל כך, אז איך זה שאנחנו מבלים בה כל כך הרבה זמן? יש אפליקציה לכל שרות קיים, אז איך זה שאנחנו לא מספיקים כמעט שום דבר? יש כל כך הרבה אפשרויות תזונה, אז איך זה שאנחנו לא מצליחים לאכול כמו בני אדם?

     

    החיים שלנו מחולקים לרשימות של משימות אבל שעות היממה הן הדבר היחיד שלא משתנה והתחושה היא שהכל יצא מאיזון – חיי המשפחה מצטמצמים לטובת העבודה שנדחקת אל מול השהייה שלנו בפקקים אין סופיים ומתי ולאן מכניסים קצת פעילות גופנית לטובת הבריאות? ובכן, שום דבר לא אבוד.

     

    נשימה (צילום: shutterstock)
    מגיע לכם להיות באיזון(צילום: shutterstock)
     

     

    קיימות דרכים לעשות סדר בחיים לו רק נסגל לעצמנו כמה כללי בסיס פשוטים אבל שימו לב, לא צריך לעשות את כולם, צריך רק לקרוא ולהחליט מה מאמצים כתכנית אסטרטגית לחיים ומתי:

     

    התנתקות

    החליטו מתי אתם מתנתקים ומה אתם מנתקים. סוף השבוע או אולי ערבי השבוע יכולים להיות זמן טוב להתנתק: מהחדשות המלחיצות, מהמסכים התובעניים, מהרשתות החברתיות, מאפליקציות הדואר. החליטו שאתם מפנים כך זמן לבילוי עם אנשים אהובים –תאכלו בנחת עם המשפחה, צאו עם חברים, תבלו עם ספר (עם ספר לעולם לא תהיו לבד), צאו לפעילות גופנית ואפילו תשתעממו, לכאורה. זמן פנוי מוליד רעיונות ויוזמות ואפילו עוזר לסדר בראש מול דברים שנראו בלתי פתירים לפני כן.

     

    רחוק מהסלולרי

    כן, הנושא הזה מצריך כותרת משל עצמו, כי מתי בפעם האחרונה לא בדקתם אם שלחו לכם משהו? התנתקו משלוחת החיים הזו לכמה שעות ביממה. בלילה, הטעינו את המכשיר בחדר אחר מזה בו אתם ישנים. זה מפתיע כמה זה קל ליישום וכמה זה משחרר; לא להתחבר למציאות לפני השינה ולא להתחבר אליה מייד ברגע ההתעוררות. איך תצליחו להתעורר בזמן? עשו את זה ממש כמו פעם. קנו שעון מעורר בשקלים בודדים ושימו אותו ליד המיטה. תראו שגם את החלק הזה פתרתם באופן פשוט.

       (צילום: shutterstock)
    עם יד על הלב - כמה פעמים בשעה אתם מתעסקים איתו?(צילום: shutterstock)

    לקצץ, לקצץ, לקצץ

    התחילו להגיד 'לא' למה שאינו הכרחי, מה שאינו נעים לכם וגוזל מזמנכם היקר. בר מצווה של השכנה מהבניין מול? לא חובה ללכת, בלאק פרידיי וסוחבים אתכם לקניות שאין לכם עניין בהן? פשוט תגידו לא.

     

    היו קשובים לגוף שלכם

    כשאתם בריאים, אתם מאוזנים במישור אחד של חייכם והוא זה שמשפיע יותר מכל על השאר. הנקודה הזו בכף הרגל שמציקה לכם הרבה זמן, נקודת החן שנראית לכם חשודה, השיננית שביטלתם מחוסר זמן? תחזירו אותם לחיים וגשו להיבדק.

     

    אל תגידו /יהיה בסדר', לכו להיבדק (צילום: shutterstock ) (צילום: shutterstock )
    אל תגידו /יהיה בסדר', לכו להיבדק(צילום: shutterstock )

     

    החליטו על תקופה בשנה בה אתם בודקים את עצמכם באופן קבוע נניח, סביב יום ההולדת שלכם תקבעו מועד לבדיקות תקופתיות, לבדיקה אצל רופא השיניים וכל עניין רלוונטי. הזמינו תורים, הכניסו ללו"ז ותשכחו מכל זה עד השנה הבאה. בריאות זה באמת הכי חשוב.

     

    הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים

    ההשפעה של אלה על החיים שלכם עצומה. מישהו שמצא את האיזון בחיים, תמיד ישפיע על החיים שלכם באופן חיובי ומי יודע, אולי תלמדו ממנו משהו חדש.

     

    אנשים אופטימיים זה תמיד טוב, בעיקר אם הם בני משפחה אהובים (צילום: Shutterstock) (צילום: Shutterstock)
    אנשים אופטימיים זה תמיד טוב, בעיקר אם הם בני משפחה אהובים(צילום: Shutterstock)
     

    הקדישו זמן לאנשים אהובים

    משפחה, חברים או מנטור לחיים, אלה כנראה אנשים שאוהבים אתכם ממש כמו שאתם אוהבים אותם והאהבה הזו תורמת לכם ומטעינה אתכם באנרגיות ויכולה להשפיע על החיים שלכם.

     

    תבלו זמן עם עצמכם

    זהו, אמרנו את זה. אמנם יש לכם שפע תפקידים – כילדים של מישהו, כהורים, כחברים, כעובדים. אבל יש גם את עצמכם. עשו לעצמכם ועבורכם זמן פנוי. הקדישו אותו לספורט, להאזנה למוזיקה שמרוממת את הנפש, לטיול ולמחשבות, לכל דבר שהוא רק עבורכם ובשבילכם. גם לשבת בלי לעשות דבר מהחובות ומהשיגרה זה זמן פנוי, אל תוותרו על הזמן הזה.

     

    מדיטציה (צילום: Shutterstock)
    מגיע לכם זמן לעצמכם, לבד, בשקט, בנינוחות. זה עושה טוב(צילום: Shutterstock)
     

    גלו את העולם

    צאו גלו את העיר שלכם, את החורשה הרחוקה מהבית שלכם, סעו לעיר אחרת, שנו מסלולי הליכה קבועים בדרך לגן של הילד או לאוטובוס בבוקר וצאו לטייל – בארץ או בעולם, גלו מקומות ואנשים חדשים. הרי כבר הוכח שצבירת חוויות חיים מוסיפה לאושר שלכם הרבה יותר מצבירת חפצים.

     

    נסו לצחוק כמה שיותר

    עקבו ברשתות החברתיות אחרי אנשים מצחיקים, צפו בקומדיות, תבלו עם אנשים שמצחיקים אתכם. הצחוק באמת טוב לבריאות וכמה שיותר ממנו, יותר טוב.

     

    אל תפסיקו לצחוק (צילום: Shutterstock) (צילום: Shutterstock)
    אל תפסיקו לצחוק(צילום: Shutterstock)

    בסופו של דבר, אתם יודעים טוב יותר מכל אחד אחר מה עושה לכם טוב. הכניסו את הטוב הזה לחיים שלכם, כחלק מהשגרה, הכל במטרה להשיב לחייכם את האיזון המיוחל.

     

    בשיתוף אסם-נסטלה

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים