כמה זמן מסכים לאפשר לילדים?
כמה זמן טלוויזיה. טלפונים או שאר מסכים מותר לילדים כדי לשמור על בריאותם - וגם מה מומלץ לעשות במקום?
בשיתוף כללית
ד"ר עדית פוזנר, מנהלת יחידת התפתחות הילד של כללית במחוז שרון־שומרון, מציינת כי ככלל, יש חשיבות לצמצום שעות החשיפה למסכים ולבחירת אפשרויות אלטרנטיביות שבריאותיות יותר ותורמות להתפתחות הילדים. ויש לה מספר המלצות:
הורים צעירים, שילדם נולד זה עתה: תרחיקו מעצמכם לגמרי את המסכים, כולל הטלפון, בשעה שאתם עם הילד. גם אל תפעילו את הטלוויזיה ברקע. במקום זאת, תדברו עם התינוק ותשירו לו.
הורים לתינוקות בני שנתיים ומעלה
ניתן לאפשר להם לצפות בסרט של חצי שעה בטלוויזיה, שמותאם לרמת הילד, עם תוכן ומילים. הצפייה צריכה להיעשות ביחד עם ההורים.
בגיל חמש והלאה
ניתן להאריך את הצפייה לשעה וחצי. זה כולל את כל סוגי המדיה, לא רק טלוויזיה. אך עשו בקרה על תכני הצפייה כך שיתאימו לילד ויעשירו אותו.
עצה שטובה לכל גיל
הקפידו על סיפור או שיחה לפני השינה: בגיל צעיר, כך הוכח, אפילו עשר דקות של סיפור לפני השינה מקדמות את התפתחות הילד. בגיל מבוגר יותר, שיחה תקרב בין ההורים לילדים.
פעילות גופנית
היא חשובה לגוף, אך גם לכל תחומי התפקוד של המוח. צאו בערב לטיול במקום לראות תכנים מגבירי מתח בטלוויזיה. תאווררו את עצמכם, גוף ונפש, תשרפו קצת קלוריות, תשפרו תפקוד לב־ריאה.
עיניים
שמרו על גמישות העיניים והראייה. מוצע להתנתק מהמסכים כל 20 דקות למשך 20 שניות ולהתמקד על עצם במרחקו של לפחות שישה מטרים.
ארוחות
לא מול הטלוויזיה! הסייג: אם רואים משחק או תחרות מעניינת - עשו זאת ביחד, תוך שיתוף ושיחה עם בני המשפחה, עם חטיפי ירקות ומים עם נענע ולא משקאות ממותקים וחטיפים עתירי שומן וקלוריות.
כך תהפכו את המסך לגורם שמגבש את המשפחה.
שינה
הרגילו את עצמכם ואת הילדים להירדם בחדר שלהם, ולא לפני הטלוויזיה. בכלל, מאוד חשוב להוציא את הטלוויזיה מחדר הילדים – וגם למבוגרים זה לא יזיק.
בכל מקרה, ותרו על המסכים בשעה האחרונה שלפני השינה וחזרו לקריאה, או להקראת ספרים לילדים. "שעת סיפור" תהווה פרידה ראויה מהילדים לקראת הלילה ותבטיח להם ולכם הירדמות קלה יותר ושינה חלומית, שחשובה כל כך לבריאות הגוף והנפש, כמו גם לקשב ולריכוז.
בשיתוף כללית
לפנייה לכתב/ת 
