שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    למה חשוב לבני נוער לעשות פעילות גופנית?

    אימוץ אורח חיים פעיל וספורטיבי, כחלק מהשגרה היומית, יסייע במניעת עודף משקל אצל מתבגרים, בשיפור הדימוי העצמי שלהם, בבניית הביטחון העצמי וביצירת קשרים חברתיים. אך הפעילות הגופנית שמתאימה למתבגרים אינה בהכרח זהה לזו של מבוגרים

    בשיתוף כללית

     

    פעילות גופנית חשובה לאיכות החיים שלנו בכל גיל, אך דווקא בגיל ההתבגרות, המהווה נקודה משמעותית בהתפתחות שלנו, בני נוער רבים נוטים להזניח את בריאותם ואת כושרם הגופני לטובת מסכים.

     

    רויטל קורן, מומחית לפעילות גופנית במחלקה לחינוך וקידום בריאות בכללית, מסבירה כי בגיל ההתבגרות ישנם שינויים במצב הרוח ובקצב חילוף החומרים בגוף. בנוסף, השינויים ההורמונליים משפיעים על התיאבון ועל מחזור השינה של המתבגרים.

    כדורגל (צילום: Shutterstock)
    (צילום: Shutterstock)

    מדובר בגיל שבו הדימוי העצמי הופך משמעותי יותר, והוא קשור למראה החיצוני באופן ישיר. זו יכולה להיות תקופה לא פשוטה, שבה הפעילות הגופנית עשויה לשמש כמסגרת חיובית ויציבה עבור המתבגרים.

     

    אימוץ אורח חיים פעיל וספורטיבי, כחלק מהשגרה היומית, יסייע במניעת עודף משקל אצל מתבגרים, בשיפור הדימוי העצמי שלהם, בבניית הביטחון העצמי וביצירת קשרים חברתיים. כמו כן, הפעילות הגופנית תסייע באיזון המערכת ההורמונלית, בהסדרת השינה, בשיפור מצב הרוח של המתבגרים ובתפיסת דימוי הגוף שלהם.

     

    עם זאת, חשוב לזכור שבגיל ההתבגרות הגוף נמצא בעיצומו של תהליך הגדילה וההתפתחות. לכן, הפעילות הגופנית שמתאימה למתבגרים אינה בהכרח זהה לזו של מבוגרים ויש לשים לב לכך.

     

    ישנן מסגרות רבות שבהן ניתן לבצע פעילות גופנית סדירה. חשוב מאוד להתחבר לסוג פעילות שממנה מפיקים הנאה על מנת להפוך אותה להרגל ולמנוע נטישה.

     

    ככלל, אימוני התנגדות וכוח, כגון פילאטיס ואומנויות לחימה, יסייעו בהעלאת מסת השריר בגוף ויתרמו למראה גוף מחוזק ויציב. ספורט קבוצתי ותחרותי - כגון חוגי תנועה וריקוד, משחקי כדור וענפי ספורט קבוצתיים נוספים שבהם יש הרבה תנועה - חשוב מאוד לפיתוח סיבולת אירובית, שריפת שומנים, פיתוח מערכת הנשימה ושמירה על לחץ הדם.

     

    אימונים בקבוצות, שבהם יש מאמן ונדרש שיתוף פעולה עם מתאמנים נוספים, מהווים דרך מצוינת וחיובית לפריקת אגרסיות וכעסים, המאפיינים את גיל ההתבגרות. בנוסף, הם יכולים לסייע בפיתוח כבוד לדמויות סמכותיות ולהרחבת המעגל החברתי של המתבגרים.

     

    בכל מקרה, מתבגרים העוסקים בספורט זה או אחר צריכים להעשיר את התפריט בהתאם ולא לשכוח לנוח ולשתות הרבה מים.

     

    אז למה אתם מחכים?

    בשיתוף כללית





    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים