חוזרים לבי"ס: איך לשמור על העיניים בשנה"ל

עם החזרה לבתי הספר ישובו התלמידים לקריאת חומרי הלימוד ויאמצו את עיניהם באופן בלתי פוסק. לדברי האופטומטריסט קובי בריג, מחקרים רבים מצביעים על קשר הדוק בין קריאה ממושכת לבין התפתחות קוצר ראייה. קריאה בתנאים לא נכונים עלולה לפגוע בראייה ואף להעלות את מספר המשקפיים. איך קוראים נכון? הנה עצותיו:  

• כדאי לקרוא בתנאי תאורה אופטימליים: תאורה הדומה ככל הניתן לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות‭.(‬

• מדי ‭45-30‬ דקות של קריאה רצופה יש לעשות הפסקה בקריאה למשך כמה דקות. במהלך ההפסקה ניתן לעצום את העיניים ולכסותן עם כפות הידיים כדי
  להרגיען. עם פקיחת העיניים מומלץ למקד את המבט באובייקט מרוחק כדי "לשחרר" ולהרפות את שרירי העיניים.

• יש נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות העיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, לצריבה בעיניים, לעייפות וכו‭.'‬ כדי להפחית את התופעות האלה, כדאי להגביר את המצמוץ באופן מודע ולהגיע לקצב שבו אנו ממצמצים כאשר איננו קוראים ‭15-12)‬ מצמוצים בדקה).

• מומלץ להצטייד במשקפי שמש החוסמים את קרינת ה‭UV-‬ ב‭100%-‬ ולהרכיבם בדרך לבית הספר, בהפסקות ובחזרה הביתה.